Nogi

Witam, zamieszczam moją dzisiejszą miskę i wczorajsze treningi. Mam nadzieję że zapamiętałam wszystkie ćwiczenia - ten trening robiłam pierwszy raz. A w piąteczek ćwiczenia na nogi 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec690547e81a474a8e278524b680a9e6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40ae45cc4b504dc1a70b1c013cfbe545.png

hmm... mam chyba wrażenie, że mogłoby być troszkę ciężej... orbitrek - 10min ściąganie drążka do klatki - 15 x 20kg 15x25kg - 2 serie wiosłowanie na maszynie T 15x 10kg - 3 serie wyprosty na ławeczce rzymskiej 10 - 4 serie uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 10x 4kg - 3 serie odwrotny butterfly - 3x 10kg - 3 serie skłony w leżeniu [...]

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s

poniedziałek z treningiem: wykroki: 20x8kg - 3 serie nożyce: 16x 5kg - 3 przysiady ze sztangą: 15x 23kg - 3 8x28kg !!! przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15x40kg-3 odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu górnego: 15x 10kg-3 mostek z dyskiem: 15x10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż: 20 - 2 15-1 deska: 3x 50sek. 10min orbitreka od jutra będzie [...]

szału może nie było, ale tak źle też nie: 10 min rower wykroki 20*8kg - 3 serie nożyce 15*5 kg - 3 przysiady ze sztangą 15* 23kg 12*33kg 10*28kg przywodzenie nóg na maszynie 15*30kg 12*40kg 10*50kg odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg (prawie mnie z buta [...]

zarobiona byłam ostatnio, dlatego mnie tak długo nie było zacznę od treningu: wykroki 20*9kg- 3 serie nożyce 15*6kg - 3 serie przysiady ze sztangą 15*28kg - 2 serie 10*33kg przywodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nóg na maszynie 15*30kg 12*40kg 10*50kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg [...]

poniedziałeczek: i trening: orbitrek 10min wykroki 20*9kg - 3 serie nożyce 15*6kg - 3 serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*28kg 10*28kg przywodzenie nóg na maszynie 20*40kg 15*50kg 12*60kg odwodzenie nóg na maszynie 20*40kg 15*50kg 10*60kg odwodzenie nogi z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg mostek z dyskami 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg [...]

w końcu pogoniłam męża od komputera, bo trolluje cały czas i nie robi nic więcej! }:-((( najpierw wczorajszy trening: orbitrek 10min wykroki 20*9kg-3serie nożyce 15*6kg - 3serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg mostek 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg odwodzenie nogi w tył liną [...]

chyba treningi powodują, że jestem bardziej agresywna, albo ludzie to d****e trening wczorajszy: 10min orbitrek wykroki 20*9kg - 3 serie nożyce 15*6kg - 3 serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi z liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg mostek z [...]

Karol ma dłuższe nogi... ale to dobrze bo niedługo będę musiała wf zaliczyć to może na mecie znów będę w pierwszej trójce ;)

witojcie ludziska! to, że mnie nie było tyle czasu nie oznacza, że nic nie robiłam, w zeszłym tygodniu 3 razy biegałam po ok 25-30min! i na siłownię też chodziłam. tylko jak zwykle problem z dietą, ale powoli sytuacja w pracy się normuje więc będzie lepiej.:-D a dzisiaj może nie zrobiłam do końca wszystkiego, ale porządnie: 10 min orbitrek [...]

dzięki delfinie };-) plusik zapamiętany :-) na skośnej bardziej czuję dwuglowe i trojgłowe ramienia, więc może robię coś źle? ogólnie to już od przyszłego tygodnia chcę dorzucić trzecią serię - trochę się z tym ociągam, bo chwilowo z niedoczasu trafiałam na siłkę tylko 2 razy w tygodniu, a nie tak jak to sobie założyłam 3 #-P myślisz, że lepiej [...]

Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]

fajnie, że w końcu jest ktoś z metconowców poza mną :) DU same wejdą nawet nie będziesz wiedział kiedy ;) kwestia pracy nadgarstkiem :) BOX JUMPYów sporo nogi pewnie zajechane ;)

Bo w kippingu wykorzystujesz nogi/biodra by sie podciągnąć a nie siłę pleców ramion.

nie no bez przesady że o każdym , oprócz formy startowej trzeba jeszcze czegoś więcej.. Curry trochę nogi moglby do góry Jeszcze nadrobić ale ogólną sylwetkę ma najbardziej kompletna na to chwilę chyba

jak chodzi o kompletnosc sylwetki, to taki dexter ma bardziej kompletna. currego nogi zawsze byly niezbyt duze i dalej jakas dysproporcja jest, dla mnie to on sie w ogole na mr o nie nadaje, nawet jak bedzie w formie :-)

Teraz jestem na pregnylu ale nie wracam na razie na testosteron bo nadal będziemy starać sie o bobasa a od 3 dni biore Alprazolam na noc najmniejsza dawkę bo lekarze przepiali 4x dziennie nie widzę takiej potrzeby .Wiele osób mialo jedyś racje jak poznasz ciemną moc i jej siłe i dobro i tak wrócisz tzn twoje ciało bedzie [...]

Catalaja - początek imponujący gracją, szybkością i wykonaniem. Potem było trochę gorzej - lekkie obniżanie drążka prawą stroną przy wykopie prawej nogi. Pod koniec wykonywania zadania drążek był leciutko poniżej poziomu barków. Wg mnie te niuanse nie mają wpływu na to aby nie zaliczyć jakiegoś powtórzenia. Zaliczam wszystkie 38 wykopy. Proszę o [...]

Bardzo fajna sylwetka,jak dla mnie wydaje się harmonijna...zawodnik który może mieć ciekawą przyszłość jeśli będzie brnął do przodu i nie będzie maskotka BSN(nawiązanie do Brewera ) Raczej mi się zdaje,lecz czy na zamieszczonych wyżej zdjęciach nie ma prawej nogi znacznie większej ? ,może wina zdjęcia...