Nogi

Popatrz na nogi i brzuch Badella, widocznie brakowało mu tego tygodnia do formy.

[...] ramion ze sztangielkami stojąc ( uchwyt młotkowy ) 10/10/8 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 15/12/10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15/12/10 Dzien 2 Nogi + Brzuch + Barki Prostowanie nóg w siadzie 15/12/12 Ugianie nog w lezieniu 15/12/12 Wspiecia na palce w staniu 15/12/12 Skłony w lezeniu płasko 15/15/15 Unoszenie nog w [...]

FatBoySlim jestem stanowczo za drugą opcją Jak chyba większość.tylko widzisz cały problem w tym polega..ze człowiek chce walczyć chce bronić honoru itp.Ale jednak jakiś trol mu przeszkadza w głowie i nagle zanik wiary w siebie,nogi z waty,pustka w głowie lub tez natłok myśli i konczysz walke leżac na ziemi Swoją drogą ciekawe czy duzo ludzi ma [...]

ale za***iscie mi sie nogi trzesly po treningu haha jak byscie mieli robic 'zawody' to wycisk - waga => wiadome :o przeciez logiczne , ze lepszy jest ten ktory wycisnie 100przy wadze 60 niz ten ktory wycisnie 110 przy wadze 100 kojot ty sie modl zeby tylko do 120 jak nie bedziesz cwiczyl jeszcze pare tyg to sadze , ze do 100 nawet moze spasc [...]

Locu- do twojego planu mam jedna mala uwage: za malo serii na biceps i triceps.. 6 serii na biceps + 6 serii na triceps tygodniowo to moim zdaniem za malo. Teoretycznie na te partie powinno sie robic tak ze pomiedzy cwiczeniami 3-4 dni przerwy. Wydaje mi sie ze w twoim planie jest za malo serii na biceps i triceps. To jest moj plan: Poniedzialek: [...]

Ja bym zrobil po: 1) przenoszenie hantli z plecami a zamiast tego rozpietki :) 2) nogi z barkami 3) biceps + klata 4) plecy + triceps Ale to tylko moj pomysl :)

a moze tak: poniedzialek klatka biceps sroda barki nogi czwartek biceps triceps sobota plecy kaptury

pentryt moja dieta i trening sa gdzies w tym temacie lisuu ja colemanem nie jestem(a szkoda, szkoda)ale nogi i tak do poprawy!jak narazie ide w dobrym kierunku a jak u ciebie?

wszystkiego mozna sie domyslic panowie . 1. 100% to maxymalne obciazenia z jakim jestescie w stanie wykonac jedno powtorzenie(przy zachowaniu techniki) 2. trening oczywiscie dla osob powyzej 18 roku zycia. 3. co do rwania to ja tez sie go dopiero ucze. jeszcze nie bralem wielkich ciezarow, ale z tego co sie pytalem instruktora na silce to mozna [...]

draKe90 na początku bardzo fajnie by było jakby Ci ktoś nogi podtrzymał będzie Ci łatwiej, a i tak plecy w szczególności najszersze to nieźle odczują.

nogi nie przytrzasniesz jak masz jako tako zbudowane uda..ale poobnijasz je własnie zwłaszcza podczas nawrotów.Nie wspominam już o kegoslupie, bo prawidłowa technika marszu wymaga nieco pochylenia do przodu ale dolny odcinek dostaje ostro.Mnie bolało. zdr.

do poprzednikow, moim zdaniem silownia moze pomoc ale sprawy z psychika nie zalatwi(chyba ze w gre wchodza sterydy, chociaz nie wiem dokladnie bo nie stosowalem), poki sam sie nie przelamiesz, to ciezko. Bardziej wydaje mi sie jakies zawody, publicznosc, stres, chyba dobre zeby sie przelamac. "A jakie komplikacje zdrowotne mogą z tego [...]

kojot, w***** fajne te spadki tzn nie widac zeby cos spadlo, za***ista sylwetka. Ano ciezki jestem, nogi duzo waza 71cm w udzie a pas 87cm teraz p.s. dzisiaj w pewnym momencie na silce dostalem powera jak bestia i zyly wychodzic zaczely heh, zaczne wbijac ten nitrobolon w dupe chyba hehe Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-12 17:35:05

STANISŁAW KIECAL (1886-1910) Imię:Stanisław (Stanley) Nazwisko:Kiecal (Ketchel) Pseudonim:Michigan Mauler/Michigan Assassin Wzrost:175cm Waga:71kg Urodzony:14.09.1886r. w Grand Rapids, Michigan Zmarł:15.10.1910r. w Conway, Missouri Rekord:52(49):4:4:4 Stanisław Kiecal urodził się 14 września 1886r. w Grand Rapids w stanie Michigan w rodzinie [...]

Według mnie ciężko po porządnej, wysokiej obrotówce z wyskoku nie upaść na ziemię, a to dlatego, że każdy stara się kopnąć z maksymalną siłą, aby wyrządzić przeciwnikowi jak najwięcej szkód. Zawodnik ma świadomość, że nawet jeśli nie trafi dokładnie, nie poniesie większych konsekwencji, przez co jakoś specjalnie nie stara się lądować na nogi, bo [...]

To pytanie zadaje na prośbę mojej żony. Jest dosyć szczupła, ma płaski brzuszek ale ma "mocne" nogi. Jeśli zaczyna się odchudzać, to chudnie najpierw na górze: ręce, piersi, twarz, brzuch (aż wystają żebra) a tkanka tłuszczowa na nogach zostaje. Zwłaszcza od wewnętrznej strony ud-taki miękki tłuszczyk ;) i na łydkach. Jaką dietę i ćwiczenia [...]

[...] -Klata Metoda 5-10-20 2x w superserii 1.Wyciskanie na poziomej ławce-sztanga(5) 2.Wyciskanie w skosie-sztangielki(10) 3.Rozpiętki(20) -Łapy 1 *Środa: -Łapy 2 -Nogi 1.Przysiady ze sztangą 12-10-8 2.Przysiady ze sztangielkami 3x10 *Piątek: -Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8 2.Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15 [...]

Poprosze o szybka lekcje: "wzmacniacz stereo zmostkowac do woofera" (?) "nie dawac wzmocnienia do glosnikow w kabinie" - (czyli podlaczyc do wzmacniacza tylko skrzynke, a glosniki bezposrednio do radioodtwarzacza- jest tyle wejsc w radioodtwarzaczu?) "sam bas z koncowka" (?) Chiny- jak mam dwa 10 cm glosniki z [...]

no własnie... mam w domu drabinke i po pierwszej serii podciągnięc załozyłem ponownie koszulke w domu robie jeszcze abs. korzystam z drabinki, co nie jest zbyt wygodne do tego zestawu. wychodzi na to ze ten drązek chyba trzeba kupic. jesli mozna taki do zamocowania na drabinke to byloby to lepsze niz taki wbijany w futryne. Ps. czy według Ciebie [...]

plan treningowy na mase, do oceny: 1. KLATA + BICEPS - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 x 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 x 12 10 10 8 - rozpiętki 4 x 12 10 10 8 - modlitewnik 3 x 12 10 8 - wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12 10 8 - wyciskanie młotkowe hantli 3 x 12 10 8 2. PLECY + TRICEPS + PRZEDRAMIE - wiosłowanie [...]