Nogi

odnosnie kombinacji frontkick na kolano + wjazd w nogi - podobnie w mma atakował Royce G.: markował lowa (na udo!) i skakał do nóg.

DZięki za podpowiedź ;) w sumie biegam codziennie po 15 okrążeń stadionu i raz w tygodniu robię sobie 3x1000m maksymalnym wysiłkiem z ospoczynkiem pomiędzy. Z pływaniem to jak na razie jestem 3 razy w tygodniu na basenie i pływam bardziej na wytrzymałośc. Z techniką nie narzekam na kraula ale zawsze nogi mi sie jakos taki dziwnie mecza ;) w sumie [...]

Siła statyaczna czyli ta z siłowni, pozwala mocniej pchnąć, a nie uderzyć.Na uderzenie składają się przede wszytskim technika, dalej szybkość i masa, dlatego byc może bambosz uderzasz mocniej od kolegów. Acheron poprawi szybkość, ale rozwali stawy, nie polecam, sam stosowałem na nogi obciązniki do biegania i miałem kontuzje.Jak chcesz poprawic [...]

Jeśli chodzi o Trening to możesz ułóżyc spilta 3 dniowego połączenie: klata,tric,przód,bok barków plecy,bic,tył barków nogi Na duże daj 12s. Na bica 6s na trica 8-9s na barki 9s Daj na początek 2 wielostawowe ćwiczenia potem jakaś izolacja. W nogach nie zapomnij o dwugłowych. ALTAS ĆWICZEŃ powinniem pomóc zdr

Ulożyłem sobie Ogólnie dni tak Poniedzialek : Klata,Biceps,Przedramie Wtorek: Barki, Triceps, Nogi, Brzuch Sroda :wolne Czwartek to samo co w poniedzialek Piatek to samo co w wtorek Sobota i NIedziela wolne Co Ty na To? Bardzo Dobrze mi sie tak cwiczy;]

Radziłbym 3 dni. Większy czas na regeneracje. Ułóż plan wd wskazówek. Możesz inaczej połączyć jeszcze klata,plecy nogi barki łapy zdr

No raczej robienie barków przed nogami i dzień przed klatką to lekka pomyłka, zmień rozpiskę, najlepiej gdybyś trenował Nogi osobno, a barki np z brzuchem.

Czyli : 1: Barki , Plecy 2:Nogi 3:przerwa 4:Klatka triceps 5:Biceps przedramię ?

po co kombiować? plecy ,bic barki wolne nogi wolne klata ,tric wolne i od początku musisz pamiętać o tym ,że mięśnie też potrzebują odpocząć...po co robić klatę i potem barki a na kolejnym treningu tric? Zero regeneracji wtedy dla tego mięśnia...przemyśl to Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-25 20:32:39

Myslalem tez o czyms takim: Pon: Klatka Biceps Wt: Nogi Sr: Off CZw: Barki Triceps Pt: Plecy Ktory wydaje sie najlepszy z tych trzech??

Pon: Klatka Biceps Wt: Plecy Sr: Off CZw: Nogi Pt: Barki Triceps A cos takiego?? Nie chcialbym robic nog w piatek gdyz pracuje w weekend po 12-14 godzin i caly czas na nogach :)

Idź do doktora i niech ci zmieni leki. Leki na ciśnienie często dopasowuje się latami do każdej osoby, do każdego przypadku. Mojej po jednych na nadciśnienie puchły nogi, poszła, wymienił na inne i jest git.

Czyli chodzi tylko o 'spadanie' na stopy, tak? :) Jeśli tak, to też nie wiem, na ile coś pomogę, ale mnie uczono zawsze, by schodzić zawsze delikatnie na stopy, jakby 'wgniatając' je w podłoże, ale tak stopniowo od palców, jak kotek , a kiedy cała stopa jest na ziemi, to ugiąć lekko kolana. Heh, trochę to skomplikowanie opisałam, ale w [...]

koniecznie 2x biceps? Może tak: Klata+plecy biceps+triceps (na koniec treningu bica "21") barki+nogi

1 uzupełnij profil/ na co to ma być trening? 2 nie jest dobry zamię środę z sobotą a nalepiej pon klata, tric sr plecy, bic pt barki, nogi 3 daruj obie drążek 4 worek to już od Ciebie zależy... ramiona to przedramię bic i tric

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DMN650 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60-65+ OBWÓD BIODER: ?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

Czyli twój trening jest do dupy. Plany typu 100pompek czy 50podciagnięc są nic niewarte. Całą tą ciężką prace którą przy nich wykonujesz idzie na marne i daje mizerne efekty. Musisz ćwiczyć także nogi choćby po to aby zabezpieczyć się przed uszkodzeniem więzadeł oraz ścięgien stawu kolanowego od ciągłego biegania.

Dzięki wam za odpowiedzi. HST chyba trochę zbyt skomplikowany dla mnie. Co sądzicie o takim split: Pon Plecy + brzuch + kaptur Wtorek Klatka + biceps + przedramię Czwartek Barki + tric + brzuch Sobota nogi+łydki Tylko czy będzie mi się chciało 4x tygodniu? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-08-22 11:16:13

robie standardowy split 3x w tyg. pon klata biceps. sroda plecy triceps. piatek barki nogi. czasem macham cos jeszcze w sobote. jesli chodzi o odzywianie to wychodzi mi ok. 220-230g bialka. 400g wegli i ok. 70 - 80 tluszczy.(tutaj nie wiem czy nie za malo)

ja wrzucam po plecach bo cwicze je osobno tak jak nogi , u ciebie mozesz po bicepsie dac