Nogi

JESTEM BOSKI?? to czemu sie pytasz na forum powinienes wiedzieć. dzięn przerwy a nawey 2. GDZIE NOGI I PLECY????? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Klatka barki przezerwa plecy ,czworoboczne tył barków przerwa bicep,triceps nogi

robisz tak zwis na drązku i wyprostowane nogi podnosisz do pionu maksymalnie ile mozesz i powoli opuszczasz nie potrzeba niepotrzebnie kombinowac.

Witam, miałem rozwalone całe kolano. opisz dokładnie sytuacje jakie struktury zostałe uszkodzone. Jesteś w trakcie rehabilitacji ? Przezstawowe złamanie stawu kolanowego z przemieszczeniem, zszywanie łękotek, zerwane więzadła krzyżowe przednie/tylne - rekonstrukcja acl, nastawianie rzepki. Rehabilitacja została przerwana ze względu na operacje [...]

czyli ułóż sobie tak jak Ci prawie wszyscy tu radzą Klatka + Triceps, Plecy + Biceps, Nogi + Barki ale jak dodasz modlitewnik to wyrzuć jakieś ćwiczenie i rób od 6 do, 9 serii max

tak tylko nogi

dlatego że zauważyłem że jak idę to drży mi łydka i udo, wgl nie jest spięte, dlatego tylko nogi ;) A co polecacie na dwugłowy ud?

niećwiczysz nóg i brzucha ????? lepiej rób tak pon klatka triceps sro plecy biceps pią nogi barki codziennie a6w na brzuch

Pon Klata+biceps+przedramie Wtorek Barki+Plecy Sroda wolne Czwartek nogi Piatek klata+triceps Sobota barki+plecy niedziela wolne

Nogi niee cwicze bo gram w pilke i biegam

Nogi to podstawa, spotkałem gościa na siłowni, który mówił, że chce mieć tylko biceps wyrzeźbiony i kaloryfer, nóg nie będzie robił bo chodzi do pracy codziennie na piechote

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

oczywiscie ze sie da nie powiem jak bo to nie odp dział ten pierwszy zalezy od wzrostu ale 120 pewnie ma ten drugi zalezy od wzrostu no i nogi ale gora hmnnn od 80- do 85 ale mowie zalezy od wzrostu

Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Nogi (jak czuje potrzebe i mam mozliwosci + przedramie) Czwartek Barki Piatek Plecy+tric Wiem, ze ciezko porownac do siebie cwiczenia, ale przy sztandze wydaje mi sie ze jest wieksze zmeczenie, dlatego przy opcji wasko i szeroko na jednym treningu dalem mniej powtorzen. Dylemat mam ze wzgledu na fakt, ze wczesniej [...]

Ciężko mi jest opisać szczegółowo trening gdyż starałem się go zmieniać co ok. 2 mies. a robiłem to wg. bardzo różnych planów zamieszczanych na stronach o kulturystyce w necie.Trening mogę podać ten co ostatnio robiłem, trenowałem 3 razy/tydz. (tyle miałem czasu i taki dostęp do sprzętu) pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki [...]

Ale kapa jest, bo jeslibym biegal i robil brzuch po treningu to wychodzi cos takiego: poniedzialek po klacie i tricu robie brzuch i lece w teren (ujdzie) sroda - plecy,bic, przedramie - brzuch odpada jak mowisz no i biegi (no ujdzie) piatek-nogi i barki na to mi schodzi bardzo duzo czasu -2,5h i jeszcze brzuch i bieg no to bedzie kapa chyba ze bym [...]

to SĄ aeroby(które tez wchodzą na nogi) ja bym tego nie polecal bo właściwie to tez jest niepotzrebne przeciążanie kolan ale znowu nie tak straszne(tylko po co to robić jak mozna biegac??), oprócz tego i kolidacji z treningiem nóg nie widze przeszkód aby to stosować, tylko musi byc odpowiednie tempo, ale o to też bym sie nie martwił bo dokładnie [...]

http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg w tych rysunków wynika ze sie do jednej nogi robi ^^ dlatego mam dylemat ;]

To mowice zeby nie kupowal zadnych odzrywek jak narazie ?? Pozatym nog nie roie na silce bo nogi to mi sie zrobia na boisku podczas trenowania i zamiast tego wole dolozyc jeszcze raz bica w tygodniu !!!

jezeli chcesz cwiczyc 3razy w tygodniu to klata +tric plecy +bic nogi +barki ja np po treningu tych parti robie 4 serie po 20 brzuszkow czyli np w pon po klacie i tricu robie brzuszki itd