Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2855
"W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. "
Ja robilem 6x lewa, 6x prawa czyli np. 1 dzień, 1 ćwiczenie, 1 seria robimy 12 sklonów a nie 6. Jeden skłon na lewą i drugi na prawą to JEDNO POWTÓRZENIE.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2855
W takim razie niepotrafie chyba czytac ze zrozumieniem :)
Przy 40 dniu zakladajac ze jedno powturzenie bedziemy robic 3sek (w 5 cw. zrobimy to w 1sek.) wyjdzie nam rowno 30min.
Robiac to po twojemu zajmie nam to okolo 15min.
Jednak poczytalem troszke o tym i chyba masz racje a ja niepotrafie czytac ze zrozumieniem :)
Skoro mamy nieprzekraczac 25min 3xL, 3xP jest OK :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Donarem w dniu 2007-04-25 09:56:34