Nogi

I dzień uciekł. Jem przedostatni posiłek czyli placki twarogowe z masłem orzechowym, potem bezy z patelni polecą i na dziś finisz. Moja kaloryczność na dziś pi razy oko wygląda tak : 2869,0 kcal ww:328,1 g b:202,9 g tł:75g? Jest pi razy oko , bo nie mogę wyliczyć ciastek które zjadłem w pracy i małej chałwy, wyliczyłem wszystko ale tego nie [...]

Redukcja tydzień 2 88,3 :-( ] Regresik, nie wiem czemu, pewnie jak zwykle podeszło te 300g przed nagłym zejściem. Mimo że wczoraj deficytu z 500-800 kcal dobre miałem, a czuje się jak bym nie jadł z tydzień %-). Dzisiaj w planie nogi , także chciał-nie chciał i tak waga poleci grubo na jutro ,do tego dość mocno potyrało w pracy , niby 6 h ale 3h [...]

jak by było mnie stać, to napewno dałbym wszystkie cuda świata. W tym momencie nie mam nawet kompleksu witamin. U mnie sie nie zatrzymała tylklo na brzuchu, zatrzymała się na całym ciele, nogi mam tak nabite wodą że sie świecą bo skóra tak napięta. Aż tak mocno tłuszczy miał nie będę, na masie mam napewno tłuszczy z 2x więcej Tak jak np dzisiaj [...]

hehe , no nogi też coś tam się poprawiły, zobaczymy finalnie jak wyjdą rozmiarowo itp. Daje wypiskę teraz , bo nic pewnie później i tak konstruktywnego nie dodam bo mam wszystko wyliczone itp. Dzisiaj troszkę wyższe jeszcze kalorie niż wczoraj, z tego względu że robie 2 treningi rano robiłem i zrobie jeszcze mocne cardio koło przed 20 , 25 [...]

Witam wieczorową porą, zrobiony trening barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na [...]

Siema. Dzis waga dalej w dol 85.6 czyli 0.6 w dol. Delikatnie podbije kalorie bo za szybko ucieka i nalesnik sie robie :-p ale tylko wegle , jakies biszkopty wrzuce moze i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer [...]

Ja mam umowę o prace normalna. Tylko osoba z biura pominela moj dzien jeden i nie zostal wyplacony. Reszta sie zgadza az w szoku jestem. Ale teraz ucze sie chodzic bo tsk nogi skatowalem ze ciezko mi sie poruszać a cardio i tric jeszcze

[...] godzinie 7 , wtedy jest najniższa a na tygodniu po powrocie z pracy. Zjadłem 200g twarogu i 2 tosty z 4 kromek chleba tostowego z siemieniem lnianym z serem żółtym i wędliną. Nogi spuchnięte mocno i czuje że będą boleć :D w nocy skurcze , konkretnie. Pije czystek i mięte, lece z psem i do pracy, zapowiada się mega ciepły dzień :) Pozdrawiam

bicepsy przodem - kozak całość sylwetki, ekstra proporcje roznice na fotach sprzed roku widac i to znaczną , glownie nogi, opalenizna tylko na minus %)

Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]

Niee bo w sopocie odlawiaja dziki wiec wole niedźwiedzia Jeszcze dorzucę bonusik dla tych tam gdzieś uśmiechających się pod nosem i zło życzących że popsuje formę w 2 dni , mimo że nie powinienem tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej [...]

No, nogi dostaly:-) Dobrze jest.

No, nogi dostaly:-) Dobrze jest. Jutro dam na zimno z rana w pozach i napisze plan jaki sobie ułożyłem pod prysznicem w głowie ;) . IA już zamówione czekają na mnie

Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]

No cześć. Wczoraj nie dalem wypiski bo burza szła, teraz nie mam zbytnio czasu pisać całej wypiski tylko po krótce dodam że wczoraj zrobiłem barki w seriach łączonych + triceps również serie łączone + 35minut cardio na rowerku Zajazd bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie [...]

Na zdjęciach nie widać i tak tej suchości i nabicia ale nogi masz mocno wysuszone. Po zbiciu estro pewnie je poseparuje ładnie. Oby i u mnie tak było haha %-)

Wiesz co te pochylenia to tez jest zabieg sceniczny, poniewaz stojac na scenie stoimy nad sedziami i zeby widzieli wszystko dobrze to trzeba sie pochylic, pochylam sie tylko dlatego do zdjec bo przy okazji wlasnie ćwiczę pozowanie i nie chce zmieniac nawyku . Dzieki jeszcze raz, jedziemy dalej :-). Wlansie porownywalem fote z dzis i z dnia zawodow [...]

no z tym nie zyebać końcówki to wiesz jak jest 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, [...]

mialem wstawić filmik z pozowania, ale filmy są tak prześwietlone że nic kompletnie nie widać :/. :-( Porobiliśmy fotki na szybko, ja już po 3 posiłkach więc brzuch nie ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki [...]

I zaczynamy kolejny dzień. Dzisiaj popołudniu wpadną nogi , a teraz już jestem po śniadaniu ( 50g płatków jaglanych ,30g wpc kawa-capucino, 100g białek jaj, 5g kakao ,słodzik,15g masła orzechowego) i kawka z mlekiem :-P . Czekam az moja Lejdi wstanie,ogarnie się i na plażing bo pogoda piękna, trzeba dalej się przypalić :-P I dziś z rana [...]