Na

[...] proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, [...]

[...] argumentow innych niz "bo tak sie nie robi", czy "ja wiem lepiej, ale nie chce mi sie gadac". Bo niestety to nie sa zadne argumenty. Z nikim sie nie zamierzam przekrzykiwac kto lepszy. Nie znaczy to jednak , ze nie bede sie staral znajdowac niescislosci w rozumowaniu innych osob. Na tym tez polega dyskusja. ;-]]] pozdr, mbik

Joy. Dzięki za opinię.Mój aktualny trening jest ukierunkowany na zrobienie 47 cm w łapce, przy wadze 92-93 kg. Trening opieram przede wszystkim na dwóch zasadach; 1. Triceps i biceps trenuję w inne dni. 2. Triceps robię po klatce, a biceps po grzbiecie ( świetne rozgrzanie łapki po tych grupach ). Trenign tricepsu :( po wąskim wyciskaniu na ławce [...]

[...] rekordu Polski 25,5 kg. A jest on przecież wyspecjalizowanym wyciskaczem, robiącym bardzo duży motek, szykujący formę tylko w wyciskaniu. Co do tych różnych ciężarów... Na zawodach międzynarowodych ocena wyciskania Jarka jest łagodniejsza niż w Polsce, tj. tolerancja sędziów na odstępstwa od reguł wyciskania jest większa. Trudno jest [...]

Poniedziałek 1. wyciskanie skos do góry 5x 12-6 2. wyciskanie sztangielek skos do góry(musza się stykać u góry) 3x 10 3. ściąganie linek wyciągu przed sobą 3x12 4. wyciskanie wąsko 3x10 5. wyciskanie francuskie w siadzie 3x 10 Wtorek 1. martwy ciąg 4 x 12-6 2. podciąganie sztangi w opadzie 4x 8 3. wiosłowanie sztangielką [...]

Moim zdaniem techniki kung fu wcale nie są złe, tylko beznadziejny jest sposób ich ćwiczenia. Zamiast ćwiczyć techniki w parach only, robić walki zadaniowe oraz - od kiedy to tylko możliwe - 'czyste' sparringi, główny trening polega na ćwiczeniu technik, kombinacji oraz całych form w pojedynkę, waleniu w powietrze (stoimy w rzędach, powtarzamy), a [...]

[...] na następny trening - Wyciskanie francuskie leżąc) Uginanie ramion ze sztangą łamaną (w planach na następny trening - Uginanie w oparciu o kolano) Wspięcia na palce na łydki Na początek zastosowałem 2 serie przysiadów, pozostałych ćwiczeń po jednej serii. Obciążenia: ze swoich notatek treningowych wziąłem dane dotyczące obciążeń wykorzystywanych [...]

sportwoman - pewnie chodzi po prostu o sprawdzenie umiejętności pływania dwoma stylami. Mam też nadzieję że nie uraziłem swoją poprzednią wypowiedzią , bo nioe o to chodziło ;) Jeśli chodzi o rozłożenie sił na 100 to ja generalnie staram się utrzymywać stałe tempo na pierwszych 50 metrach, przyspieszam na następnych 25, a na maksa płynę ostatnie [...]

[...] tez baaardzo boli, poza tym trzeba wziac kilka zabiegow bo laser dziala tylko na wlosy w pewnej fazie wzrostu i zeby zadzialao na wszystkie to tych zabiegow musi byc kilka. Najlepiej isc do jakies gabinetu gdzie wykonuja takie zabiegi i sie zapytac o cene. Bo cena mysle ze bedzie kolo kilkuset zlotych moze byc nawet 500 i wiecej (podobno sam [...]

bartosz... ...każdy ma własne kryteria wg któryh buduje swe systemy wartości, światopogląd a co za tym idzie i nazewnictwo, ja uważam(nie negujęc i nie kwestionując, co już zaznaczałem ich skutecznosci), że system walki jest obliczony tylko na osiągniecie jednego konkretnego (fizycznego) celu, poza kravmagą, w której kładzie się duży nacisk na [...]

Ja tam najlepszą glebe to miałem na Pelikanie popierdzielając naokoło bloku za łeba. Mocne wspomnienie. Na zakręcie w asfalcie zrobiła się dziura o średnicy, ja wiem 35 cm i głębokości 20 ce około. Oczywiście Marcineka na zakręcie wyrzuciło podczas wyścigu za gardzo na zewnętrzną i salto w przód było naprawde efektowne hrhrhr szkoda że w tamtych [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]

[...] przykryć nieestetyczną kratkę na brzuchu, dobrze byłoby, byś jadł wg schematu: 0 śniadania, 1/2 obiadu i 1,5 kolacji - w ok. 2 godziny po aerobach, bezpośrednio przed snem. Najlepiej z nabiału, np. bogate w laktozę serki, czy też lekkie płatki zbożowe. Pozwoli Ci to stracić masę mięśniową, przy jednoczesnym budowaniu tkanki tłuszczowej Jeśli [...]

I wlasnie to przywiazanie do HR mi sie nie bardzo podoba. Wyjasnienia na nim oparte sa malo intuicyjne i niezbyt trzymaja sie kupy - patrz nizej. Kluczem tutaj byloby stwierdzenie, czy spalanie T jest mozliwe TYLKO I WYLACZNIE przy spalaniu tlenowym (aeroby - to dla innych potencjalnych czytelnikow Mawashi) oraz czy spalanie tlenowe NIE MOZE W [...]

[...] musi mieć łeb na karku i jaja, w naszej policji służy jeszcze za dużo zomowców z poglądami których nie zmieni się im prostymi, sierpami a nawet pięcio kilowym młotem. Najpierw trzeba myśleć o swoim bezpieczeństwie a na samym koncu o tym co powie prorok, jak kiedyś powiedział mój kumpel : "Notatkę z użycia broni to se napiszesz na [...]

ignacy007 napisał: Osobiście polecam ci Karate Kyokushin. Ćwiczę tą sztukę walki drugi rok. Na pewno nie jest to sport dla osób które chcą się nauczyć tylko bić. Właściwie taki jest zamiar większości osób które przychodzą na pierwszy trening (mój też). Z czasem uczą się, że karate to nie tylko sztuka walki. To także filozofia życia, sposób na [...]

[...] kto ci może poważnie zagrozić. Wtedy albo dojadasz albo zbijasz ostatnie dekagramy nadwagi. 5. Ale pozostajesz czujny bo mocniejszy rywal tez może zmienić kategorię wagową. Najlepiej mieć wagę na styk i albo dobić, albo zbić już na wadze. Tak się robi na zawodach międzynarodowych, gdzie gra idzie o wysoką stawkę. Jeśli chesz być dobry w [...]

1dzen klatka biceps klatka: 1.wyciskanie sztanga lawka plaska 12,10,8 2.wyciskanie skos gora sztangielki 12,10,8 3.wyciskanie sztanga skos dol 12,10,8 4.rozpietki skos lub plasko 4x10 biceps: 1.uginanie sztangi stojac 12,10,8 2.uginanie o kolano 12,10,8 3.uginanie naprzemienne siedzac chwytem mlotkowym 3x8 2dzen nogi brzuch nogi: [...]

1dzen klatka biceps klatka: 1.wyciskanie sztanga lawka plaska 12,10,8,8 2.wyciskanie skos gora sztangielki 12,10,8,8 3.rozpietki skos lub plasko 3x 12 Triceps 1.wyprosty przedramion na wyciągu x 3 12 2.francuskie wyciskanie na ławeczce x 3 12,10,8 2dzen nogi brzuch nogi: 1.wyprosty na maszynie 3x15 2.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 [...]