Na

Nadgarstki mają być silne więc ostro jedziemy z nimi :-) 40 kg delikatnie na początek https://youtube.com/shorts/vTrKmdoA9Kk?si=YNedV_e7uGrTWEEe

Nie można tak oceniać czy dobry czy nie, dla jednego będzie to super wynik dla innych nie, mi juz zajawka na mega ciezary mineła że musze ileś tam wyciskać, zdrowie-sylwetka to się liczy

Faktycznie cypio to najlepszy wyznacznik labu ... prz1993 jedzie na monsterze, a to już jest jakiś wyznacznik :-)

[...] apetyt. A jak przesadzę z dawką to pojawia się uczucie połączenia hipoglikemi z gastrofazą. Co ciekawe tylko na słodkie. Ale typowo słodkie - czekolada, cukierki, pączki. Najgorzej załatwiłem się 8-9 lat do tyłu. Wtedy była faza na kupowanie yohimbiny w prochu, rozrabiania w wodzie i dozowania strzykawką pod język. Przywaliłem jakieś 25-30mg [...]

GTo jest tak wiadomo że jak wysiłek długo tra to skądś energie musi czerpać, jeśli by tak było to jaki sens by miało wykonywanie treningów HIIT, interwałów, takie treningi mają za zadanie podkręcenie tempa przemiany materii już nie chce walnąć gafy dawno to było, ale jak mnie pamięć nie myli jak aeroby podkręcają tempo przemiany materii na ok 7 [...]

Hehe, ja to taki filmik to chyba bym godzinami robila, tyle razy chcialam sie za to zabrac ale kurde nie mam jak wygospodarowac iles tam godzin zeby to ogarnac, jak to technicznie dobrze zrobic, wychodzi mi jakas beznadzieja :-D Jak chcesz taki krótki jak na IG do rolek to zainstaluj cap cut, w miarę idzie to ogarnąć :)

Aha dzięki za informacje o peslu . No chce zorbic odblok ale do puki nie zbije tych wartości nie mogę jak odstawie teścia to będę z hormonami poza skala i bez teścia. No cassaber i symex mam no kupione od kogoś co kupowałem kilka lat spytam się go czy to na pewno działa. Jak by mi mógł.kyos powiedzieć ile teraz tego brać żeby to zbić

Nie wiem czy trochę nie za duzo kalorii, ile spożywałeś do tej pory bo jak nie dbałeś o pozywienie lub jadłeś małe jego ilości, lub kaloryczne posiłki ale małe objętościowo to jak przerzucisz się od razu na zdrwoe kasze jakieś ryze mięsa, warzywa to się okaże ze nie jesteś w stanie tego zjeść. Treningi domatora są spoko jak zaczynasz przygodę bo [...]

Po co chcesz podbić teścia? Chcesz się odblokować czy co w koncu? Jakie Ty brałeś tabsy na prolaktyne i estro? Wygląda jak byś miał trefne leki po prostu. 2 tabletki kabergoliny aptecznej to byś miał prolaktyne wyzerowaną. Musisz uregulować te hormony i lecieć z HCG tak jak Ci Aleks pisał ale najpierw musisz to ogarnąć. LH będziesz miał na glebie [...]

Nie ma się co martwić na zapas ;-)

praktycznie można wziać każdy plan i go zmodyfikować. Nie masz ławeczki to zamiast wyciskania robić flor press, czy pompki z obciazeniem, przy wlor press dobrze coś pod górne plecy dać by jednak te ręce ciut poza linie klatki wyszły i ją rozciągnąć, ja np w domu sobie radziłem wałkiem do rolowania, jakieś podciągania są w planie czy wyciagi na [...]

Wsyztsko zależy od Ciebie i Twoich celów, możesz wejść na masę gdzieś do kwietnia-maja w zaleznosci jak będzie szło a potem do wakacji dociać na redukcji.

Na rynku występuje wiele rodzajów kreatyny, jednak sposób dawkowania większości z nich będzie podobny, a jednym z najlepszych jest włączenie kreatyny do stałej suplementacji, czyli takie około 5 gram codziennie - niezależnie czy dzień wolny od treningu, czy też dzień treningowy. Jeden z naszych starszych artykułów, ale cały czas aktualny i często [...]

Witam. Od 1 stycznia 2023 zacząłem redukcję z dietą na 2700 kal i po pół roku zakończyłem na około 2500. Waga zeszła z 97 na 73 kg i pas z 102 na 81-82. I tu moje pytanko. Od 3 miesięcy jestem na zerze kalorycznym. 5x w tyg robię trening na rowerze lub biegam i 3x w tyg robię trening fbw na hantlach w domu. Czy jest sens delikatnie masować ?? Mój [...]

Ogólnie robię cały czas to Samo po wizycie u ortopedy 23stycznia zabiorę się na ostro za rehabilitację ale już teraz coś tam robię z palcami żeby nie było lipy później. Jestem w stanie zacisnąć pięść już nawet na dziś dzień także wrócę szybko do normalnego treningu raczej

To ja bym chciał mieć tyle czasu na trenowanie co chęci. Ostatnio są 3-4 treningu to maks co mogę wydębić, a niedługo jeszcze ferie wjadą to dopiero będzie mało czasu. No ale co zrobić wkurza mnie zima więc byle do wiosny %-) U mnie z czasem różnie zależt jak grafik się ułoży... Czasami pracuje 3 dni w tygodniu czasami 5 i jeszcze 2 robota ale tam [...]

Nie do końca rozumiem jaki jest cel tego, żeby jeść akurat skyr z bananem, skoro nie masz nawet pomysłu, co z tym zrobić? Po co jeść coś takiego? Poza tym, co to za jałowy posiłek? Polecam poczytać więcej informacji na temat dobrze zbilansowanej diety i jej urozmaicenia. Skyr z bananem, czy waflami ryżowymi można zjeść na szybko, jak nic innego [...]

Zdecydowanie nie pijam jej w celach odchudzających. Nie ma pod tym kątem specjalnego znaczenia. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie to czy będziemy pili zieloną herbatę, zieloną kawę, zimną wodę, czy też inne tego typu wynalazki. Herbatę, w tym zieloną można [...]

Odezwij sie do Mateusza Koralewskiego na IG wielu moim znajomym pomogł w ogarnieciu dzieciaków po cyklu, jak i na trt.

Zrob badania -> mostek zaleznie od badań -> popraw zdrowie -> oszyść troche ciało - > wróć na ten sam cykl jak zaczynałes lub dołóż coś nowego. Ewentualnie zrob po ameryakańsku i doj** dawek ale do jakich to cholera wie bo nie wspomiales ile czego leciałes.