Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]
[...] październik ### Dzisiejszy dzień masakra!! Od 9 do 20 na uczelni, jedynie jedno godzinne okienko, gdzie wróciłem na chwile do domu zjeść posiłek, na uczelni poszły kanapki. Na zajęciach zasypiałem, kawa nie pomagała. Ostatnie zajęcia miały być do 19, a się jeszcze przeciągnęły do 20, byłem mega wkurzony. O 17 poszedł przedtreningowy, więc łatwo [...]
[...] jeszcze będą ze mnie ludzie! Zobaczycie! 17 grudnia 2010 - brzuch, łydki Rozgrzewka - m. in. z skakanką. BRZUCH - ABS II ŁYDKI 26 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 13 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 22 Następnie po 11 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z [...]
[...] bogiem boksu, a Kliczko to tylko jakies dwa dryblasy w słabych czasach. Opinia ekspertow z USA też nie jest pochlebna bo u nich musi byc wielkie SHOW, i widowiskowe walki. Na takim rynku zawsze Kliczkowie będą niedoceniani, myśle że może tutaj też dochodzić motyw rywalizacji europejskiej i amerykanskiej szkoly boksu. Amerykanie nie chca myslec [...]
[...] to szczytem twoich marzen stanie sie zarzadzanie banda osilkow :D Wtedy polowa trosk odejdzie w niempamiec a co nierealne stanie sie realne :D Zobacz Wasalowi pomoglo :D Na static guarding kazdy sie nadaje, robota jest lekka, mila i przyjemna, robia ja glwonie emeryci i Indyjczycy. Static gurading > office work. Stawka tak samo gowniana, [...]
[...] haslo w youtube. Sprobuj zrobic ten program. Jak osiagniesz podane w nim max. liczby powt. wowczas albo dodasz obciazenie na nogi albo zmieni sie plan na ciezsze cwiczenia. Na brzuch zawsze polecam zakup koleczka treningowego (AB Wheel). Jak wzmocnisz brzuch to rowniez polecalbym Ci zakup. Wystarczy takie jakie jest dostepne w kazdym markecie na [...]
polacy sa na stanowiskach z tutejsza edukacja, tutaj i nie tlyko tutaj z Polska se mozna.... jak cie rzucilo na zmywak to sraj na to stary, robilem 1,5 miesiaca na zmywaku, 3 tyg w KFC i 3 tyg w Mac-u z tkaich paskudnych robot. I powiem ci szczerze MAc donaald to opcja najelpsza, nie narobisz, sie wiekszosoc ludzi spoko, malo polakow bo chodza [...]
[...] z kazdym z lat 90-tych bez wyjatku, z lenoxem widzielismy co sie dzialo, chyba ostatnia taka walka swoja droga w wadze ciezkiej gdzie serce bije mocniej jak sie oglada. Na slowa uznania zasluguje briggs, wole ogladac takich gosci jak on co robia duzo szumu, jest ciekawie, anizeli sosnowskiego ktory na kazdym kroku podaje reke przeciwnikowi i [...]
Skodzio jeśli trening ten wykonujesz od dłuższego czasu, to zapewne zmiana choćby samych ćwiczeń na pewno pozytywnie wpłynęłaby na poprawę formy.Mięśnie niestety bardzo szybko potrafią adoptować się do konkretnych ćwiczeń i rodzajów treningów, dlatego ważne jest aby cały czas je szokować nieco innym treningiem tak aby nie dać im szansy na [...]
Davidooo - Do tego dojdzie jeszcze Ginkgo Bilboa (muszę zamówić dzisiaj) A BCAA TST czeka na rzeźbe Demolub - http://www.goldsgym.co.uk/gyms/harrow.html Kiedyś to był teatr Od kilku dni mam lekkie przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - [...]
[...] nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na treningu - odwrotnie do osob ze slaba psychika powinne raczej sluchac spokojniejszej muzyki, unikac rywalizacji i odjac 5% ciezaru. Te 5% w dół zapewne brzmi dla nich jak [...]
" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]
[...] żeby dojść do godziny), czy już tego dnia się bardziej nie eksploatować? I czy w dalszym ciągu będę mogła biegać codziennie czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? Na pewno musisz mieć jakiś dni zupełnie luźne od aktywności fizycznej , co do pory treningu to w sumie zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej, jednak sama forma tych [...]
[...] na treningach już niebawem Łydki jednak już staram się atakować mocniej ze względu na to, że partie tą muszę rozwinąć jak tylko się da. Dlatego stosuję taki prosty miks. Najpierw serie ciężkich wspięć z dużym ciężarem, a później na dopompowanie 5 serii z dużą ilością powtórzeń i małymi przerwami. Dzisiaj mam dzień off. Jest czas na pouczenie [...]
no to hej jeszcze raz :) mam nadzieje ze w koncu ogarnalem to forum i cos uda mi sie napisac Jest ku temu wysmienita okazja ze wzgledu na nasze sobotenie spotkanie. Tak sie sklada ze wlasciwie poza sifu Markiem nie znalem nikogo, a takze ni ebylem w klimacie calego forumowego zamieszania zwiazanego z dyskusjami i walkami na slowa moze i cale [...]
[...] zlotu, to strzelam teraz. Nie jest tak dokładna i długa i nudna jak powinna przez to, że nie chce mi się jej pisać po tym jak po napisaniu siadło mi zasilanie i przepadła Na początku się spóźniliśmy, bo GPS myśli, że Łódź to teren zalesiony i przez godzinę błądziliśmy zanim nie kupiliśmy na stacji mapy w formie papierowej. Okazuje się, że [...]
[...] Środa: Wolne Czwartek: Muay Thai Piątek: Kondycja, aeroby - Bieg ciągły 30 minut lub interwały (nie wiesz co to przeczytaj) Sobota: Siłownia Niedziela: Kondycja, aeroby Naprawdę polecam ci rozpoczęcie trenowania sztuk walki (uprzedzam nic nie próbuj samemu, bo do niczego absolutnie NICZEGO sam nie dojdziesz). Pewnie i tak ćwiczysz, żeby być [...]
Skodzio jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń, to jeśli ciągle czujesz progres w tych ćwiczeniach, tzn.potrafisz z treningu na trening wykonać choćby jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
