Na

Z drugiej strony Paula i tak ogólnie zaczyna bieganie, więc to nie tak, że robiła 30 km tygodniowo i nagle zmienia buty na inne, po prostu będzie uczyć się biegać od razu w zero dropach. Też pewnie zmienię na barefooty, ale to dopiero jak się odkuję z kasą, raczej na jesieni. Chociaż zacznę od takich do chodzenia na co dzień. Pisałyśmy trochę o [...]

A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;)

Z butami minimalistycznymi trzeba ostrożnie, bo mogą być probelmy z achillesem. Akurat dziś rozmawiałam z kolegą na ten temat, załatwił sobie achillesa właśnie zmianą na buty minimalistyczne, zmiana była stopniowa ale i tak za szybko. I podobny temat pojawił się dziś na forum.

Dzień 21.05.2022 - Rano krótki spacer z psiakiem , szamka i poleciałem wspólnie z Zosia na trening nóg , co tu mówić znów rewelacja , trening mimo że jeszcze na 80% to ćwiczyło mi się super! , po treningu 20min. Cardio , reszta dnia jakiś spacerek i ze znajomymi Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + 50g WW + [...]

Suplementuję Kreatyna, bialko jesli mam w dziennym niedobor, ashwaganda, witaminy + mineraly, omega3 Co moglbym dodac Twoim zdaniem, aby osiagnac taka twardosc jak na tescie? Cykl moze byc dluzszy, ale nie chcialbym ciagnac w nieskonczonosc propionatu. Dlugie estry raczej odpadaja na sam poczatek, chce miec wszystko pod kontrola

Dzięki. Już dzisiaj sobie spróbowałam ponownie z samymi łopatkami. Na pewno mi dobrze zrobi poćwiczenie tego ruchu nawet jak nie przyczyni się do nauki podciągania. :) Dzisiaj był marszobieg 3 km plus 2 km spacerek. Dzisiaj miałam bieg jakoś 4' 6' i 5' minut przeplatane 2' marszu i biegło mi się super. Czułam że mogłabym więcej ale chce powoli [...]

Dobra, od jutra lekko się ogarniam. Od kiedy ćwiczę nie miałem tyłu tygodni, gdzie totalnie nie patrzyłem na jedzenie. Codziennie wpadały minimum 2 bułki słodkie,1-2 lody, kanapki, zupy, batony typu knopers, no po prostu jadłem jak zwykły Kowalski. Oprócz tego w ten i poprzedni weekend jakieś wyjścia do restauracji. Wczoraj jeszcze z Krzyśkiem [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Właśnie boldek, jak skończyłeś bolda równo z enanem to bold krąży w organiźmie ponad 20 dni więc nie bijesz teścia a jesteś jeszcze na boldzie, to może być przyczyną, bolda powinieneś odstawić z miesiąc wcześniej, nie wiem co to za moda bolda używać jako IA, to już nie bold, prawdziwego bolda biło się gram i nie zbijał estro tylko pomagał w [...]

Zastanawiałem się, jaki tytuł dać temu tematowi. Nurtuje mnie, jak zachowuje się organizm w przypadku niedobou np. magnezu czy innego minerału. To znaczy do czego w pierwszej kolejności organizmowi potrzebny jest np. magnez? Chodzi mi o to, że organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje wspomniany magnez do czegoś, a jeśli są niedobory tego [...]

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha a to szczwany lis.. Po złoto leci a oszukiwał nas że ma zabieg }:-( a tak na poważnie nogi kozak w huy mega poziom tych nóg ;-). Moja [...]

na 12 cwiczeniach to siły nie zrobisz, ja bym się nie bawił tylko gotowca brał. Siłę budujesz w głównych ćwiczeniach reszta to akcesoria. Skąd mam gotowca wziasc?

Właśnie boldek, jak skończyłeś bolda równo z enanem to bold krąży w organiźmie ponad 20 dni więc nie bijesz teścia a jesteś jeszcze na boldzie, to może być przyczyną, bolda powinieneś odstawić z miesiąc wcześniej, nie wiem co to za moda bolda używać jako IA, to już nie bold, prawdziwego bolda biło się gram i nie zbijał estro tylko pomagał w [...]

Marta, Madzia dzięki. Napewno mogłam pobiec to szybciej. Jeśli chodzi o kary czasowe to tak, to jest dodatkowy czas doliczany to czasu biegu za niepokonanie przeszkody. Ogólnie na Barbarianie są dwie kategorie - trudniejsza Elita i łatwiejsza Open. W tej pierwszej biegałam przed ciążą. Różnią się zasadami. Elita ma jedną próbę pokonania przeszkody [...]

Na 99% hcg lipa, po hcg estro powinno iść w górę, a ostatni strzał bolda kiedy robiłeś? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-22 20:24:17 Podawałem razem z enanem co 5 dni ale śladowe ilości 0,3 ml bo wtedy estro mi nie szalało i mniej więcej stało w miejscu , i ostatni strzał wbiłem razem z enanem jakiś miesiąc temu, wcześniej podawałem [...]

[...] buty z małą amortyzacją czy bez (tzw. obuwie minimalistyczne) powinno się odbywać stopniowo, bo przy zbyt szybkiej zmianie obuwia często pojawiają się problemy z achillesem. Nawet dziś rozmawiałam o tym ze znajomym w drodze na zawody, też właśnie za szybko zmienił buty na minimalistyczne i achillles się odezwał. W każdym razie wizyta u dobrego [...]

Prosiaczku efekt ekonomiczny na pewno obecna sytuacja miec będzie, to logiczne Odnośnie reszty myślę że aż tak czarno i dramatycznie jak mówisz nie będzie Zobaczymy

Na 99% hcg lipa, po hcg estro powinno iść w górę, a ostatni strzał bolda kiedy robiłeś? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-22 20:24:17

[...] prawdopodobnie w Dallas w Teksasie. Walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi koguciej kobiet między mistrzynią Julianną Peña a byłą mistrzynią Amandą Nunes. Na gali zapowiedziano inne interesujace starcia, takie jak Derricka Lewisa z Sergeiem Pavlovichem, Magomeda Ankalaeva z Anthonym Smithem oraz Paulo Costy z Lukem Rockholdem.

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha