Na

Siemka, jeżeli mam Ci doradzić i zaczynasz dopiero przygodę z siłownią a z tego co piszesz to zaczynasz właśnie. Więc na początek ustaliłbym sobie kaloryczność wg celu jaki masz czy to masa czy redukcja to kaloryczność będzie inna, dobrał sobie makro dzienne tak mniej więcej, ustalił dobry trening i od tego zaczął a nie pchał się zaraz w gainery. [...]

Dlatego ja już nie odpisałem na wypowiedź , bo nie każdy ma to samo w głowie żeby cisnąć i mieć jakiś problem o to kto jak je , prawda formy by nie zepsuło a luz psychiczny na pewno poprawia

Też tak racjonalnie myślę jak Ty i chyba odpuszczę. Tym bardziej że mam zwrot kosztów z oc sprawcy. Ja mam nakaz chodzenia o kulach, ale dalej wspieram się o tą nogę. Żona wyjechała na zieloną szkołę i jestem w domu sam. Muszę ugotować sobie, psa ogarnąć, porządek, siebie, więc niestety muszę kuśtykać czasami nawet bez kól.

Czy byłby ktoś w stanie polecić dobrą przedtrengówkę, mocne pobudzenie i pompa na tą chwilę ? Od siebie: kupiłem ostatnio URX BOMBSHELL 270g PRZEDTRENINGÓWKA z USA, DMAA z allegro nie działa nic nawet 2 porcje. Boogieman z treca lepiej kopie. Mam też Oxyslima dziala przekozak ale mocno zabija mi apetyt. Niedawno kupiłem też Angel Dusta 270g z [...]

10 dni to za wcześnie, dałabym czas organizmowi żeby na spokojnie skupił się na naprawie złamania. Konsultowałeś się może z ortopedą i fizjo, ale konkretnym, najlepiej sportowym? U mnie był gips przez 2 tygodnie a później zmiana na buta i fizjo zaczął rehabilitacje, na początku niewiele można zrobić ale nawet najmniejsze działania przyspieszają [...]

Dzięki ;) zdrówko się przyda na bank :P

To coś takiego istnieje? Kupię jutro na pewno, dzięki za odpowiedzi.

Dzięki Viki. To zdarzyło się 10 dni temu, od tamtego czasu można powiedzieć że tylko leżę. Już do głowy dostaję, stąd myślę nad treningiem jakimkolwiek. Myślę o rehabilitacji, jednak na razie jest orteza i bardzo duży problem z minimalnym zgięciem...

to też chyba rekord świata w kat do 75kg jest :D widziałem na instagrmie i facebooku, POLSKA GUROM

No tak jak pisałem na FB, że wtedy nawet odwodniony i ledwo żywy człowiek startuję z uśmiechem na twarzy;) Do zobaczę jeszcze raz na PCA

Michał to, że raz tak było napisane to nie znaczy, że teraz na każdym kroku będzie Ci to "wytykane",że mógłbyś tak zjeść. Nie popadajmy w skrajności ;-) mowa była o tym, "że raz kiedyś" formy Ci nie popsuje o ile ma się ochotę na coś innego a wiadomo, że na codzień każdy robi co mu odpowiada ;-) Zdrówka życze i szybkiego powrotu do "normalności" [...]

Ty to masz szczęście do różnych przygód 88-O Z najpopularniejszych supli na zmniejszenie apetytu to chrom. A tak to polecam do posiłków bardzo dużo warzyw, wtedy objętościowo wychodzi duża porcja i można się "zapchać" na dłużej. A przy okazji porcja witamin i składników które napewno przydadzą się do regeneracji. Szczególnie że teraz właśnie [...]

https://i.imgur.com/joLBnnG.jpg Ricardo Prasel popsuł powrót Daniela Omielańczuka do KSW. Brazylijczyk szybko poddał Polaka na KSW 70 Walka co-main event gali KSW 70 w łódzkiej Atlas Arenie była powrotem do organizacji Daniela Omielańczuka po 13 latach. Niestety dla Daniela, jego powrót popsuł mu Ricardo Prasel. Niedoceniany Brazylijczyk Ricardo [...]

https://i.imgur.com/h0O4IgX.jpg Co za nokaut! Mariusz Pudzianowski brutalnie skończył Michała Materlę na KSW 70 Mariusz Pudzianowski zaprezentował swoją piekielną siłę uderzenia, którym posłał na deski Michała Materlę w walce wieczoru gali KSW 70 w łódzkiej Atlas Arenie. Mariusz Pudzianowski (17-7) znokautował Michała Materlę (31-9) w pierwszej [...]

Czy byłby ktoś w stanie polecić dobrą przedtrengówkę, mocne pobudzenie i pompa na tą chwilę ? Od siebie: kupiłem ostatnio URX BOMBSHELL 270g PRZEDTRENINGÓWKA z USA, DMAA z allegro nie działa nic nawet 2 porcje. Boogieman z treca lepiej kopie. Mam też Oxyslima dziala przekozak ale mocno zabija mi apetyt. Niedawno kupiłem też Angel Dusta 270g z [...]

Dzień 28.05.2022 - rano spacerek z psiakiem , później perso , wróciłem zjadłem i poleciałem na trening pleców i 35min. Cardio , no co tu mówić , kolejny trening rewelacja , później praca gdzie tam już gorzej bo hałas okrutny i było latania :/ Trening : 1. Podciąganie nachwyt 4x8-10 2. Wiosło tbar wąsko 3x8-10 3. Ściąganie podchwyt 3x10-12 4. [...]

Ankieta: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 104,5 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat (12 lat z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bbiało, kreatyna, sarmy :mk677, lgd, ostaryna, 4 strzały testosteronu (2x cypek 250 mg co 7 dni, 1 enantan 250 mg, 1 strzał enantan [...]

Polecam używać do dań pieczarek które prawie w ogóle nie mają kcal a objetościowo na talerzu rośnie ;)

Tomasz pamiętaj że zdrowie najważniejsze i nic na siłę. Noga też potrzebuje czasu zanim będzie gotowa na mocniejsze wyzwania. UTM podobno jest jednym z trudniejszych górskich biegów a Zbój ma podobne przewyższenia, więc też raczej jest biegiem wymagającym. Ja mam zabite czwórki i chodzę na sztywnych nogach %-) ale najgorzej z żołądkiem, bo cały [...]

[...] 11x14 6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14 7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4 Szybki trening z samego rana i polecialem na komunię do chrześniaczki. Treningi ostatnio wchodzą mega dobrze. Na komunii Jadlem kawałem fileta z kurczaka i troche warzyw. Wróciłem dość późno więc nie nadrobiłem juz tych wegli i finalnie niedojadlem ok 80g ww.