Na

Najlepszym wyborem będzie masło klarowane, smalec lub olej kokosowy. Kwestia tego co Tobie bardziej odpowiada. Tutaj masz więcej informacji na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Ok. Spróbuję na maśle klarowanym.

Możesz smażyć na teflonie i tylko delikatnie smarujesz patelnie , wtedy nie będzie większej roznicy jaki tłuszcz użyjesz

Tak, ale to się tyczy naleśników itp. a mnie chodzi o potrawy z kurczakiem, gdzie wcześniej muszę podsmażyć warzywa i na końcu dodaję mięso. Mogę ewentualnie zrobić duszone warzywa i mięso, ale też chcę żeby w posiłku było jakieś źródło dobrego tłuszczu.

Warzywa podsmażysz spokojnie bez tłuszczu. Nie jest to produkt jak np. omlet, który wymaga tłuszczu żeby się nie przykleił. Tłuszcze możesz dać na zimno.

Samo pytanie już mówi za siebie . Nic mądrego tu nie będzie sie działo skoro pyta na ile zbijać estro :-D

Zgadza się z tym że jakoś natura dała że przy większych dawkach (zaznaczam że u mnie) norma jest nieco podobna co u ciebie a samopoczucie ok. Kwestia czy jak dorzucę Npp 450-może 500mg lipidy mi nie pójdą. Chyba że przejdę na T400 albo sustę.

W 7 dni się nie da , jeśli masz trochę więcej czasu na to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . [...]

cwicze juz ponad 3 miechy.Trenuje na mase.

a jak z dieta..? przeczytaj podwieszone posty...popracuj troche sam..nie oczekuj ze wszystko zostanie ci podane na tacy... Pozdrawiam vegas

Wedlug mnie ma sens, jesli bedziesz pil jak najbardziej odtluszczone (chyba 3,2% ale nie jestem pewien). Zdania na temat mleka sa bardzo podzielone, ale to ja mam racje!!! Pozdro

no na raz 2l mleka to troche za dużo, ale jak by nie było mleko zawiera dość dobre białko. tylko nie zapomnić że zawiera też sporo cukru

jak dwa naraz to predzej przez ciebie przeleci rozłusz je na pare porcji i ok

No nie miałem zamiatu na raz spoko dzięki.

Jak wypijesz 2litry to sraczki możesz dostać i sporo laktazy dostarczyć(cukru mlecznego, który opone na brzuchu buduje)

system protein 80 bardzo uniwersalne białko na noc dobry wybór jak i po treningu polecam smak bananowy

wiesz to zalezy sa rozne zdania nie krorzy wola białka o niskim bv na noc a inni np wpc lub wpi, ja naleze do osob ktore pija wpi lub wpc własnie miedzy innymi dlatego ze moj zoładek źle znosi własnie bioałka o niskim bv

na noc sp80 jak najbardziej

No wlasnie nie wiem. Wydawalo mi sie, ze jezeli bym ciwczyl inne partie mniejszymi ciezarami to najbardziej moglbym skoncentrowac sie na klatce i w jakims stopniu bym sobie ja poprawil.

tauryna a po co chcesz utrzymac wode? dla mnie woda to jakby efekt uboczny na kreatynie