Na

tak jak w temacie, robie teraz trening typowo silowy i po nim chcialbym zrobic trening na podtrzymanie sily aby to co wymeczylem ciezka praca nie spadlo ;) Jezeli ktos zna jakis albo znalazl w wyszukiwarce to bardzo prosze o wklejenie bo ja szukalem i jakos nie moge znalezc;/

Witam Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Od 2 miesięcy jadę na Aniaml CUTS i efekt jest zadowalający. Teraz chciałbym spróbować czegoś na rzeźbę czegos mocnego i skutecznego. Proszę o pomoc i radę. Pozdrawiam

Po burzliwej konwersacji w innym dziale skierowano mnie tutaj, w celu dobrania diety. Mam pytanie czy mogę stosować obojętnie jaką diete na masę, czy wskazane jest dobieranie diety do wymagan wlasnego organizmu. Jesli mogłby mi ktos pomóc z ułożeniem diety byłbym wdzięczny.

czytalem ze jedzac BCAA czy cos takiego(jakies aminokwasy chyba) zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu GH(chyba), jest to prawda? jesli tak to prosze doradzcie mi jakie aminowkasy kupic, z jakiej firmy. Biegam 5-6x tyg, chodze na basen 2x tyg, cwicze treningiem domatora dla bardzioej zaawansowanych 4x tyg.

Witam! chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo powinno się opuszczać obciążenie ćwicząc na klate...a mianowicie chodzi mi o odległość miedzy sztangą a sutkami przy jego opuszczaniu. Ja osobiście jade do samego końca ale słyszałem że to niby źle z gury dzięki

Trenuje koszykówkę, moja kondycja jest na dobrym poziomie. Ale chciałbym dawać z siebie jeszcze więcej. Słyszałem że kopa może dać kofeina, tauryna i guarana. Co polecacie i w jakich dawkach. Jeżeli taki temat już był to przepraszam i proszę o link do niego.

http://www.youtube.com/watch?v=KhHgczHcErA Film opowiadający o karierze naszego wspaniałego boksera. Najlepsze akcje i nokauty. Z ręką na sercu stwierdzam, że bardziej dopracowanego HL na youtubie o Adamku nie ma, tak więc jestem podwójnie zadowolony z pracy! Zapraszam do oceniania i oglądania!

jestem po 2 cyklach. Jeden to sama meta 1-4 30mg ed, drugi 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100a po mecie 150mg e2d. Teraz chce zrobic cykl na 8tyg bo pozniej wyjezdzam. Mianowicie prop, enan i wino. Jak to rozpisac jakie dawki i co na odblok. Waze 104kg, 191cm, dieta jest

Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

witam mam pytanie moj mezczyzna ma straszne plamy na twarzy najpierw mial miedzy brwiami i na nosie a teraz prawie na calej twarzy i w glowie skora jest sucha sciagnieta i szczypie

Witam mam 15 lat , 173 cm wzrostu i warzę 60 kg. Ćwiczę około 2 tygodni. Moi koledze którzy wcale nie ćwiczą biorą po 40-50kg na klatę a ja tylko 25. Czy ułoży mi ktoś plan treningowy? Dodam że mam treningi piłki nożnej we wtorek i w piątek.

Witam. Chciałbym, aby przybyło mi troche siły, ale żebym się nie "zalał" jak to jest przy mono. Czy jabłczan zda egzamin? CM3 z Treca będzie dobrym wyborem? Jakie opakowanie kupić? Będzie to moja pierwsza kreatyna, wcześniej brałem tylko białko i spalacz, także nie za dużo wiem o dawkowaniu itp. Pozdr

Witam Prawie dziennie w diecie mam kurczaka którego smażę na patelni, robię to tak, kurczaka kroje w kostkę około 300 g dodaje 2 łyżki oliwy i przyprawy i mieszam, później wrzucam na patelnie. I mam pytanie w związku z tym czy takie takie przyrządzanie posiłku może mieć negatywny wpływ przy redukcji?

Witam, chcialem zapytac o srodek hyperdrine z kilsportu, Jak jest z jego skutecznoscią, moj cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej z 12 % do co najmniej 9%, dieta jest dociągnieta, trening 3 razy dziennie,, rano crossfitowy, popoludniu silownia, wieczorem cardio, ogolnie zapier......, jak swinia bo mam czas teraz, prosze tylko o opinie ludzi [...]

Witam. Chcę udać się na siłownię. Muszę schudnąć. Muszę. Problem w tym, że mam płytki oddech. Już kilka osób zwróciło mi na to uwagę. Czy za nim udam się siłownię powinnam zrobić jakieś badania w tym kierunku? Czy mogę w ogóle iść na siłownię? Dodam, że od dawna, za nim jeszcze zaczęłam ważyć tak dużo, mam przeciążony kręgosłup.

Cześc ćwicze już 5 miesiecy na mase chociaż mam nadwage.Teraz chciałem troche schudnąć i zacząc cwiczyć na rzeżbe.Niestety nie wiem co i jak jest z tą rzeżbą.Bo żaden muj kolega tak nie ćwiczy.Proszę o porade.Jakby ktoś mugł i miał czas niech mi napisze plan treningu.Z góry wielkie dzięki.

Na sfd jetem już od dłuższego czasu, zawsze ćwiczyłem na rzeźbe, lecz teraz chciałbym zacząć trening na mase. Czy mógłby mi ktoś rozpisać taki trening ??? Jakby co to na klate biore ok 50 kg., barki 30, nogi ponad 50 (:D). Z góry dzięki.

Witam mam atlas,tylko że nie wiem jak mam ćwiczyć,mam ok 10kg nadwagi co do swojej wagi,i chciałbym to jakoś powoli zrzucić przy okazji kształtując ciało,ale od razu mówie że mam tylko atlas :/

Mam pytanie odnosnie propa (viromone) i wina (cetabon) tzn moj kolega ma ale ja zamiescilem temat a wiec chodzi o to jak to dawkowac i ile tyg brac bo ida wakacje i chcialby sie podrzezbic:) z gory dzieka za all odpowiedzi

Zakupilem wlasnie monster massa i nie wiem kiedy go brac czy lepiej przed treningiem czy po treningu, i jeszcze jedno mam go pic z woda jak pisze na opakowaniu czy lepiej z mlekiem?