Siemka, Mam 16 lat i jak wiadomo jeszcze rosnę. Ostatnio mam problemy z zaśnięciem i zamierzam wypróbować gabę Więc, czy gaba: 1.Zwiększy szansę na zarobienie kilku cm za pomocą wydzielania gh i twardego snu (rem) ? 2.Czy gaba zahamuje wzrost kości przez testosteron? 3.A może zmiany hormonalne będą nie odczuwalne? 4. I najważniejsze, czy po [...]
polecam zabieg bo idealnie przygotowuje do diety i oczyszcza organizm z toksyn. super wykonac go pare razy-efekt jest wtedy lepszy. przed zawodami jest to najlepszy sposob na przygotowanie ciala i organizmu do wysilku. osobiscie sie jemu poddawalem pare razy wiec wiem o czym pisze:) najlepiej wykonac gdzies w centrum warszawy- tam gdzie ja bylem [...]
witam, po dłuższym czytaniu i doradzaniu doszedłem do wniosku ze napisze tutaj. Zależy mi na czystej masie, chciałbym przytyć ok 2-3 kg na cyklu. mój staż to 4 lata, waga 73kg, wzrost 168, dieta masa. Więc moje pytanie brzmi co wybrać, jakie suple??? jest tyle tego na rynku ze postanowiłem juz nie testować tylko iść na pewniaka. Dotąd wziąłem [...]
Cześć. Trenuje wg. fbw, ale mam cienko rozwinieta górną i wew. część klatki. Więc postanowiłem wrzucić dodatkowo rozpiętki do planu (jestem w drugim tygodniu cyklu na krecie) Klatę ćwiczę tak, że w planie A mam wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 8-10a w planie B mam wyciskanie kantli skos 3 serie po 8-10 i myslalem, żeby dorzucić do B właśnie [...]
Cze, Wiek : 16 Wzrost : 184 Waga : 69 Dodam iż jest to dieta do kreatyny. 7.30 5g krety 8.45 garść rodzynek,banan 10/11 150g piersi z kuraka, 110g ryżu 14.30 makaron około 200g z twarogiem półtłustym około 150g 16.00 gainer mutant mass 75g 16 30-18 siłownia 18.00 5g krety 18.30 gainer mutant mass 75g 19.30 150g piersi z kuraka, 110g ryżu, [...]
Hej Zaczynam trening po paru ładnych latach zaniedbania. Gdy kilka miesięcy temu odstawiłem papierosy moja przemiana materii poszła inna drogą i wyrósł mi duży brzuch. W związku z dość kościstą budową postanowiłem zacząć trening na masę. Ale czy tak się da? Jak się ma wsuwanie odżywek i trening na masę do brzucha, który trzeba zlikwidować? Pomocy. [...]
Ćwiczę już parę miesięcy i przyszła pora na ułożenie diety i chcial bym was zapytac czy poprawnie to zrobilem. Dieta musi byc jeszcze troszke dopracowana bo mam o 20g za dużo białka i o troszke za duzo wegli ale to się zmieni;) i jeszcze pytanie do was czy jedząc z rana płatki owsiane z mlekiem mogę dosypać do tego mleka od razu gainera? Z góry [...]
Nie wiem, co to jest, i skąd się wzięło :-? Zauważyłem, że pojawiają mi się na twarzy, a także dzisiaj zauważyłem w pobocznych stronach brzucha.. Nie wygląda to na rozstępy, bo nie są białe i wypukłe, tylko trochę takie czerwone i wklęsłe, skóra wygląda jakby była rozciągnięta. Proszę o odpowiedzi. Co mam z tym robić ? Jak się tego pozbyć i [...]
Witam minął tydzień odkąd mam krwiaka stope mam spuchniętą i narazie opuchlizna zeszła tylko trochę na stopie jest obrzęk który znika byłem w szpitalu ortopeda przepisał zastrzyki przeciw zakrzepowe fragmin 5000iu ,ipp 20mg,antybiotyk dalaci c 300mg.Pytanie moje jest takie czy mogę moczyć stope w ciepłej wodzie z szarym mydle i czy to wogóle coś [...]
Witam, mam pytanie jak robić masę beztłuszczową? tzn ile kalorii? Ustawiłem sobie 2000 kcal, z czego 162 g białka, 104 g tłuszczu, oraz 119 węgli mniej więcej, moja waga 72 kg jestem po grubej redukcji już ponad miesiąc, i chcę zrobić delikatnie masę ale żeby tłuszczu nie złapać, przy tej diecie nie mogę zrobić jakoś mięśnia :) Za mało kalorii?
Moj dziadek kopiac pilke prawdopodobnie naderwal/naciagnal sobie miesien. Minal juz miesiac albo nawet poltorej i dziadek nie ma problemow z poruszaniem sie i go nie boli, ale nie pokoi mnie ze ma wybrzuszenie w tym miejscu. Zaraz powyzej kolana jest jakby ubytek w nodze a potem zaraz male wybrzuszenie. Bardzo latwo mozna to wyczuc reka. Co robic? [...]
Ostatnio natrafiłem na ciekawy artykół odnośnie BCAA po jego przeczytaniu juz nie wiem czy warto czy nie stosowac BCAA. Widziałem mnóstwo badań opublikowanych w różnych gazetach kulturystycnzych, które potfierdzają skutecznośc BCAA jako antykatabolik jak i skuteczny suplement anaboliczny. Tu jest link do art. [...]
Cześć, przejdę od razu do sedna. Mam około 164 cm wzrostu, 17 lat i 62 kg wagi (ćwiczę oczywiście) i strasznie dużo tłuszczu na twarzy tak że łapię go prawie jak na brzuchu. Niby śmieszne, ale mnie to już irytuje, bo chyba musiałbym ważyć 55 kg albo mniej żeby się tego problemu pozbyć, co już jest taką wagą dla kobiet. Radzicie coś? Strasznie [...]
Witam, jest sens brać Carbonoxa podczas treningu cardio? Mam 182 cm wzrostu i ważę 92 kg. Mój cel to 82 kg i w tym celu spałam tłuszcz na cardio, ale boję się, że brany Carnobox spowoduje to, że podczas treningu spalę tylko jego i wyjdę na 0, co jest bez sensu. Jestem nowy na siłowni, dopiero niecałe 2 miesiące, dlatego proszę o wyrozumiałość.
Witam,po analizie somatotypów wnioskuję, że jestem enomorfikiem. Nabieranie masy mięśniowej nie jest dla mnie kompletnie problemem,zupełnie jak tłuszczowej.. Staram się sumiennie przykładać do diety redukcyjnej,jednak czuję, że moja przemiana materii jest bardzo wolna,a zrzucanie fatu mozolne. Nasuwa się więc pytanie- czy znacie skuteczne sposoby [...]
Witam.Mam pytanie.Kiedy najlepiej podawać Insulinę z Hgh.Obecnie lecę z samego rana 10ui Humulin R pije węgle z aminokwasami i kreatynę, jem posiłek i bije hgh 4ui.Czy jest to dobra opcja bicia Hgh zaraz po posiłku? ??Czy lepiej na noc lub po treningu??Zaznaczam że po treningu insy nie podaje!!
siemano. przez ostatni czas siedziałem na redukcji, chwile tez na utrzymaniu. zastanawiam sie czy to już dobry moment by wrócić na masę. waga nie spadła jakos strasznie ale sam rezultat chyba nie jest najgorszy (ostatnio już sie waha w granicach 69,70) /SFD/2023/8/27/d2ec802bae6247ae9978877bf258dafe.jpg Zmieniony przez - 3mateusz w dniu [...]
Jak w temacie. Cale 2 tygodnie najpierw morze, pozniej Katowice i jeszcze nie wiem ... co Wiec dzial Uderzane bedzie lezal odlogiem )) hehe ) I jeszcze bym prosil o pogrubienie uzytkownika uan w uderzanych. Pozdrawiam AAA i wszystkim milego wypoczynku tym co jeszcze nie wypoczeli. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Posiadam walki bokserskie min Shane Mosley , Michalczewski , Roy Jones Junior , Dawid Tua , Sugar Ray Leonard , Lennox Lwis i mam naprawde dobre kopie ale nie do przesady jak kogoś by interesowalo to na gg albo maila
