chudniecie czy jak to sie ladnie mowi redukcja nastepuje przy ujemnym bilansie energetycznym - czyli jak spozywamy mniej kalorii niz spalamy. najwaznisjza jest - aby nie utracic masy miesniowej - odpowiednia podaz bialka. wyglada na to, ze przy diecie niskotluszczowej tego bialka trzeba dostarczyc wiecej niz przy diecie niskoweglowodanowej. czyli [...]
czyli binu postawic na glucetyl?wszystko by bylo prostrze gdyby tego expanda mozna bylo mieszac z bialkiem przed treningiem,to wtedy niezastanawialbym sie nad bcaa tylko dawal do expanda izolat serwaki vitalmaxa,ktory mam a po treningu do expanda i carbo prolongatum,czyli wedlug suplementacji okolo treningowej z hst.ale niby niemozna mieszac [...]
Do BS: No właśnie, kiedy w tym poście wyżej, pisałam, że się na początku "zakręciłam", to wynikało to z tego, że musiałam zalogować się na ECSS 4 razy i to pod innym nickiem, wypełniając zawsze oczywiście cały blankiecik zgłoszeniowy, bo wystarczyło, że jak raz na moment wyszłam z forum, to juz po minucie nie szło zalogwać się ponownie, [...]
[...] przed zawodami) ale 98% ćwiczących nie są zawodowcami i dopóki nie chcą wypaść extraextra na plaży i przykozaczyć kobitom latającym wokół nich - nie muszą się bać tego sera. Najśmieszniejszym rozwiązaniem wśród zawodowców jest chyba dieta olej lniany/oliwa z oliwek + pierś z kurczaka (widziałem już wersję bez warzyw nawet) - to się nazywa mądre [...]
e-lite, do ku**y nędzy, nie rób jaj! Udzielasz porad jak koks ma się jeszcze mocniej skoxować? Zawsze byłeś poważniejszy, może to nie wiem, godzina tak cię wyluzowała... A teraz odpowiedź: Stary, nie ma w kulturystyce terminu, "tania kuracja" bo nie mam kasy... Zawsze płacisz, tylko im mniej wydasz z kieszeni, tym więcej organizm zapłaci [...]
"-trenuje 3 ray w tygodniu " -- tak "co dwa tygodnie dokladam ciezar tak aby liczba powtorzen spadala od 15-10-5-5wymuszonych" -- hmmm, nie do końca, co dwa tygodnie zmieniasz zakres powtórzeń i wystawiasz sobie- ze sie tak wyraże- nowy cel do którego masz dojść, tj. max dla danego zakresu powtórzeń, ale ciężar dokładasz co [...]
[...] we wszystko wierzyć, co jakiś przewrotnik napisze. Aczkolwiek problem SFD jest taki, że ktoś palnie głupote, paru następnych z niewiedzy go poprze i robi się fala - mity... Najgorsze jest to, że ciężko ją przełamać bo każdy lubi szykbo podważać takie zdanie, powołując się (nieświadomie) na bezpodstawną wiedzę innych poprzedników. Zjawisko [...]
Dzieki za komentarz - sog Jezlei chodzi o staz treningowy to jest tego ladne pare lat Nie jestem juz pierwszej mlodosci patrz profil Ilosc serii dobnieralem pod siebie - w praktyce to podzielilem ilosc serii ktore obecnie wykonuje tak aby pasowaly do hst (np. obecnie robie ok 9 serii na duze paritie i ok 6-7 na mniejsze). Wiem ze nie jest ich [...]
ja osobiscie w treningu na rzezbe (amatorsko) stosowalem duzo cwiczen polaczonych w superserie. moglem w ten sposob bardziej zmeczyc miesnie w krotszym czasie i przy wiekszym urozmaiceniu cwiczen. robilem zwyczjanie wiecej rodzajow cwiczen na jedna partie, mieszczac sie czasowo ponizej 60min. kolega tez radzil mi aby na rzezbe dobrac inne [...]
[...] we wszystko wierzyć, co jakiś przewrotnik napisze. Aczkolwiek problem SFD jest taki, że ktoś palnie głupote, paru następnych z niewiedzy go poprze i robi się fala - mity... Najgorsze jest to, że ciężko ją przełamać bo każdy lubi szykbo podważać takie zdanie, powołując się (nieświadomie) na bezpodstawną wiedzę innych poprzedników. Zjawisko [...]
do duramena: wiesz jazda na sucho i ogladanie chociaz malych efektow jest lepsza niz branie koksow. WIeksza satysfakja, to ze miesnie sa naturalne, sam zreszta o tym powinines wiedziec bo wielki jestes juz pare lat cwiczysz i pewnie widziales tych koksiarzy co sa mali wezma cos i dochodza do Ciebie, a ty latami ciezkiej pracy do czegos [...]
[...] jak Biblii. Przeciez nikt nie moze wziac odpowiedzialnosci za Wasze zdrowie. Pamietajcie o tym. Jesli przychodzi pacjent to musze dostac od niego skierowanie od lekarza. Nawet wiedzac swietnie co mu jest- postepuje tak, jak zalecil lekarz. To jest podstawa. Ale dlatego odpowiedzialnosc spada na lekarza. I oni zdaja sobie sprawe kim sa. [...]
Racja, to za wcześnie na siłownie bez względu na to czy dobrze Ci idzie czy nie. Jeśli chce coś osiągnąć a nie zaszkodzić sobie poważnie to zapisz sie na basen 2-3 razy w tygodniu i pływaj ostro. Kondycja i wytrzymałość na wysiłek Ci się wyrobi i za jakieś 5 lata będziesz mógł powoli zaczynać na siłowni
A ja bym na to odpowiedział inaczej - jeśli chcesz być dobrze zbudowanym, dynamicznym i rozciągniętym facetem, zajmij się głównie gimnastyką sportową i innymi ćwiczeniami z wykorzystaniem masy ciała, okresowo przeplatając to z typowymi cyklami na siłę, sprintami i jakąś dyscypliną wytrzymałóściową (biegi długodystansowe, pływanie, wioślarstwo [...]
Nolve tak, ale clomid generalnie nie. Jeśli chodzi o te rzekome dwutygodniówki to clomid sobie daruj... Nolva będzie lepsza... Organizm lepiej ją znosi a i można brać na dłuższych dystansach... Ale na prawdę, darował by sobie te 2tygodniówki... Ani koks dobrze nie zacznie pracować ani nolva nie będzie dobrze wkręcona... Cały cykl wyjdzie na [...]
mam jeszcze 1 pytanie bo na stonie ruskiej znalazłem wyciskanie na płaskiej gdzie stopy były na wławce w równej lini z plecami chodzi tu a zbedą pomoc przy wyciskaniu czy bedzie to dobry sposób na rozwój masy klatki nie zalezy mi na sile zeby wyciskac tony tylko na maxymalnym rozbudowaniu wkoncu nie chodzimy z wystatułowanymi rekordami na ciele :/
Widzę że cię przekonałem do innej racji...:) Wiesz, nie musisz się mnie słuchać jak grzmotu. Każdy niech sobie robi co chce. Ja tylko pisze że tak że bym nie brał sam tego... Można zrobić inny myk, to co ja chyba zapodam, czyli mixing on live :) Wino+Metka. Proponuje wersję Włoską, bo ma 10mg tab i są czyste jak Polska! Dawki sami sobie ustalicie, [...]
OK dzieki za wskazowki ale mam jeszcze jedno pytanie mam maszyne do rozciagania taka jak zostala opisana na stronie http://www.sfd.pl/temat28540/strona12/ rodzaj pierwszy dokladnie ta ktora lezy na plaszczyznie z korbka po srodku i dwoma platformami rozpychajacymi nogi korzystalem z niej ale nie wiem czy mam dalej korzystac poniewarz dochodze do [...]
Czytasz w moich myślach a pytania zadajesz :))) Nie wiem czy wypada mi pouczać Specjalistę... Mam dylemat moralny...:) No ale jeśli chcesz, to wyprodukuje coś :) - Generalnie kuracja OK - Pomysł z propem dobry, skróć jak możesz... - Kuracja dość konkretna, raczej dla gościa dobrze w temacie. Ty na takiego wyglądasz, bo masz moje osiągi i mniej [...]
Tygodniowe czytanie forum.. no tak pomyslmy.. gdzie ja znade czas na to zeby przez tydzien czasu wertowac to forum.. i tu nawet nie chodzi o lenistwo.. po prostu zapier.. sie non stopa.. wiec czasu starcza na tyle zeby skoczyc na zakupy online.. i zapakowac dupsko w auto i skoczyc na silownie.. a teraz to juz nawet nie moge zapakowac dupska w auto [...]
3D protein czy SP 80
