Na

Pytanie z innej beczki. Jeśli chciałbym iść do ortopedy na nfz to wcześniej mam iść do lekarza rodzinnego po skierowanie?

A w czym Ci ten palec przeszkadza? Mam taki sam i jest zaje*isty!!! Wiesz od czego taki masz / mamy? Bo w brzuchu mamy zaciskałeś stope jak pięść stąd tak masz :-) P. S lacie Januszexy to w pracy na foto widać :-P

O kurde nie wiedziałem ze mozna isć drugi raz bes skierowania %-) Właśnie kiedyś tam była zmiana, ludzie czekali na kolejną wizytę +12mies i znowu dublowali kolejki do POZ po skier więc okres oczekiwania wydłużyli do 2lat zamiast skrócić czas kolejek poniżej roku %-)

Pozatym jak by to było takie dobre to każdy zamiast męczyć się w siłowni założyłby na siebie "motylki" i siedział przed TV.

nie kupuj na allegro bo to wielka sciema. Czytalem plan treningowy, ktory dawal przyrost 8kg masy miesniowej w miesiac.

zależy co masz na mysli w wyrazie efektywnie

Jesli chodzi Ci o trening na klate to podaj caly i wtedy bedziemy oceniac co jest lepsze

imo można łączyć triceps z bicepsem Plan na masę, siłe/rzeżbe takie rzeczy tylko w erze albo jedno albo drugie

jak ci lepiej wchodzi hantlami czy sztanga ?? jak hantle to pisz trening z hantlami i na odwrót Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-03 15:34:27

nie stanie sie nic zlego a nie mozesz wziasc krety na wyjazd?

3x w tygodniu 45min to nie jest dużo. Sam tyle biegam, od 6 tygodni jestem na masie waga idzie w górę już jakieś 6kg. Po prostu więcej jedz(tylko z głowa) dieta to podstawa. Przed bieganiem węglowodany złożone + łatwo przyswajalne białko po bieganiu podobnie tyle że dorzuć jeszcze trochę prostych węgli. Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

a ja bym odkladal na ziemie.

sory panowie, że dopiero teraz odpisuje. ćwicze bardziej siłowo ale na sylwetke tez zwracam uwage. czyli lepiej sztange odkładać? bo wiadomo można dać większy ciężar

czemu proste rzeczy piszesz takim naukowym językiem...? nie było mowy o treningu siłowym po co w mc odkładać sztangę na ziemię??

jak sama nazwa wskazuje ciężar podnosi się martwy z ziemi i powinno się odkładać po każdym powtórzeniu, dodatkowo pomaga to w prawidłowym oddychaniu i zachowaniu prawidłowej techniki , pozwala podnieść większy ciężar sprężynowanie może przedłużyć time under tension ale w przypadku martwego bym nie ryzykował , dodatkowo nie wyobrażam sobie robienia [...]

no ale po co marnować siły i koncentrować się niepotrzebnie na utrzymaniu sztangi jak można wsadzić haki w dłoń i zapomnieć o chwycie, zająć się tylko grzbietem? co sądzisz rion o ciągach doriana?

Proponuje: Poniedzialek Klatka-triceps Środa Plecy-biceps Piątek Barki-nogi Co do tych 100 brzuszków to nie jest tyle ważna ilość samych powtórzeń, co ich dokładne wykonanie. Proponuje np ABS. Jednym ćwiczeniem na brzuch cudów nie zdziałasz.. Pozdro

Nóg nie ćwiczysz ze względu na piłkę nożną?

Jak intensywne masz te treningi ? W jakie dni ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? W ogóle to ankieta. Pzdro

powiem tak zalezy nigdy nie robie tego samego jednego dnia moge miec silownie na treningu a drugiego trening np.strzelecki albo kondycyjny