Na

odradzam ci zamiane ryzu na ziemniaki, zasadniczo nie ma roznicy a ziemniaki sa gorzej trawione przez czlowieka (przez swinie naprzyklad duzo lepiej :) ) jak chcesz ograniczyc spozycie weglowodanow to jedz wiecej bialka i tluszczy wielonienasyconych ktore sa np. w rybach, poczucie sytosci bedzie dobre a nie przytyjesz po tym.

1.Musli+mleko 0,5 l 2.Indyk, kurak + pieczywo razowe (jakoś sie nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w [...]

Podzielam zdanie przedmowcow dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska [...]

[...] nerwowy i impulsy nerwowe będą słabsze a co za tym idzie spadek siły generalnie nienawidze chlać bo rano tylko jak jest NAPRAWDĘ okazja bo rano czuję się jak flak. Patrzę w lustro i mówie i po co ci to było d****u ćwiczysz jak zdziczała świnia bez wytchnienia i z własnej woli niszczysz to na co pracowałeś... nara Wiara...Nadzieja...SIŁA...

Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]

no co jest chłopaki żaden z was nie jest z Opola a może poprostu nie wiecie czy w opolu można taką wagę kupić tak czy siak powiedzcie coś bo taki spokój jest wkurzający czekam na ODP szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Co do sil jak to nazywacie specjalnych pletwali w zasadniczej sluzbie wojskowej ale to z jaczkolwiek z odslozenia mowicie to lucza niewiele i niema czegos takiego jak walka pod woda (z innym gostkiem) to sa po prostu nabijanie sie z kogos. Niestety ale przebylem 1,5 roku w tym syfie dobrze wtedy placili za godziny nurkowe i chwala IM zato bo bylo [...]

5:00 200g płatków owsianych na wodzie z bananem 8:00 4-5 kawałków chleba razowego (ok.150g) + 200g twarożka 6% tłuszczu 10:00 100g ryżu brązowego z rozgniecionym bananem 12:00 100g ryżu brazowego z piersią kurczaka i warzywami gotowanymi 14:00 100g ryżu brazowego z piersią kurczaka i warzywami gotowanymi trening 15:30 natychmiast po treningu 50g [...]

f.u.c.k.t.y.c.z.n.i.e !!! Karlak archiwum sie czyta a nie odpowiada na posty z niego lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Hans! Nie... Nie spałem bo jednak pojechałe do Spały na 3 dni zgrupowania. Ale się najadłem przytyłem ok.1,5 kg. Trenowałem 2x dziennie , głównie ławkę. Z dnia na dzień czułem sie coraz mocniejszy mimo zmęczenia. Ostatniego dnia po wyciskaniu na łąwce zrobiłem sprawdzian z wyc. stojąc ... N azmęczeniu wiziąłem 100 kg , 110 było już blisko, ale [...]

Aha! Byłem 3x w komorze krioterapii. Może słyszałeś o leczeniu zimnem? Wchodzi się do pomiesczenia o tem. ok -120 stopni C na 3 minuty, po wstępnym 30 sek. ochłodzeniu w -60 st.C. Ja byłem najwięcej 3,5 min w -126 C. Za***ista sprawa. Koszt 25zł/ wejście. Trzeba też kupić ubiór do krioterapi (skarpetry, spodenki, rękawiczki, opaska na uszy) koszt [...]

benon , jak dostaniesz to daj znać na meila ! pozdrawiam

Gibon, swego czasu modna była teza że walki bokserskie to jedna wielka lipa, że wszystko jest ustawione wcześniej, i że to tylko kasa. Teza ta upadła po paru wypadkach śmiertelnych w ringu, po paru b.ciężkich knockoutach itp. Czy Ty naprawdę wierzysz, że Lewis umówił się z gościem, który praktycznie złamał mu karierę, pozbawił go możliwosci walki [...]

Najlepiej wez tamoxifen(70pln)dobry na giekomastie,niezly jest tez proviron(60pln).mozna tez odrazu hcg w tbl. albo strzalach.(3-miasto) [email protected]

:-))) bruce lee, każdy na forum jest odważny. Gdyby przyszło ci sie spotkac z takim psem, nie wiem czy byłbys taki mądry. I w ogóle wszelkiego rodzaju komentarze: typu "buhahahaha" zachowaj dla siebie. "Chłopaki nie płaczą"

[...] "Jaś" - 29 Soczewica - 29 Fruktoza - 20 Ziarna soi - 15 Orzeszki ziemne - 13 Wskaźnik sytości - mierzy on zdolność danego pokarmu do hamowania apetytu. Najlepiej hamują apetyt te węglowodany, które mają więcej treści (wyższą zawartość wody i błonnka), mniej cukru i mniej tłuszczu. Ziemniaki - 323 Płatki owsiane (z 1,5% [...]

hmm, ciężka sprawa. Musiałbys sie skonsultowac z Borutą. Jak narazie to on ma myśl przewodnia. Proponowałbym uciec, gdyby szło ich kilkoro na ciebie. LEpiej uciec niz ponieść się urażonej ambicji, dumnego wojownika. Chociaż jeżeli masz swój honor, proponowałbym atak w krocze po kolei, a nastepnie po kolei z kopa. I koniec. Chyba ze umiesz to złam [...]

do 5g kreatyny bodajże 20g glukozy. Kreatyne przyjmuj bez fazy nasycenia. Mozesz brać po 5g na dzień lub np. 4g w dni beztreningowe a 6g w dni w których trenujesz :))))) Sloniu

Widze ze wiesz wiecej ode mnie,ale niech ci bedzie. dobra mam 15 w lapie cwicze 2 dni no i co jeszcze? cos ci sie chyba popier*****o!!! ale skoro wiesz lepiej ode mnie to sie nie bede z toba klocil.narazka palancie! "U stefana na imprezie,każda chętnie dupy da!":)

nie nazywaj mnie karlakiem:))))))))))))))) "U stefana na imprezie,każda chętnie dupy da!":)