witam!panowie to moj pierwszy cykl i prosze o pomoc czy to dobry cykl na zdobycie masy co ewentualnie można dodac a moze za malo jest tego co chce zakupic a może jakieś zmiany w dawkowaniu TEST PROLONGATUM-4TYG.100/100/200/100-dawki METKA-5TYG.PO 15 MG DZIENNIE ODBLOK od 6 tygodnia-NOLVADEX 5DNI PO 40mg. Jak widzicie jest to w miare tani cykl wię [...]
MAM 17 LAT ,WAZE 72 KG ,MIERZE 185 CM WZROSTU I CWICZE NA SILOWNI ROK I PROSZE ZEBYSCIE MI ULOZYLI DOBRY PLAN NA MASE NA PRZED ZACZYNAM SUPLEMENTOWAC MASS XXL SWIATAMI 3 MIESIACE ROBILEM : PONIEDZIALEK : KLATA ,TRICEPS PODNOSZENIE SZTANGI W POZIOMIE , PODNOSZENIE SZTANGI W SKOSIE ,ROZPIETKI ... 3 SERIE SRODA: PLECY ,BICEPS MARTWY CIAG [...]
Chcialbym poruszyc tu temat treningu na sprzecie.Jest przeciez wiele osob chodzacych na silownie,ktore chcialoby potrenowac troche strongman,ale nie ma jak.Sama silownia to przeciez za malo,i jak trenowac takie konkurencje jak mp kule czy buszmen?Sa jakies kluby szklace strongman?bo przeciez same checi nie wystarcza nawet jakby zrobil takie kule u [...]
Tak jak w temacie, przedstawiam 4 dniowy plan treningowy na MASE! Każda partia ćwiczona 1 raz w tygodniu! Napiszę ile serii na każdą partie bo rozpiska za dużo czasu by pochłonęła! Chodzi mi bardziej o to czy dobrze dobrane są partie ciała (analogicznie z sobą ćwiczone)! Wszystkie uwagi i spostrzeżenia proszę pisać! Wtorek: klata-16 ; triceps-12 [...]
Czesc wszystkim. Jestem nowyt na forum i to mój pierwszy wątek. Chciałbym pójsc na pierwszy trening mt ,ale żaden z moich kumpli nie podziela wizji chodzenia na SW. Obawiam się że jak przyjde to nie będę miał żadnej osoby do pary. (cwiczenia) Troche mi głupio. Poza tym nie znam tam nikogo. A zamierzam ruszyc do Palestry Warszawa. Jakieś rady lub [...]
Witam mam na sprzedaz cala silownie oto sklad ; - łwka kelton - gryf 180cm gryf prosty 120cm gryf ocno lamany 120cm 2x gryfiki - obciazenie wycinane lasrowo ze stali jak orginal krazki po: 2x 15kh 2x10 kg 4x 4,5kg 10x 1kg 2x 3kg itp - drazek do podciagania marlbo - porecze marlbo ( nowe ) - masywny atlas wraz z lawka atlas byl na nogie ale [...]
Witam. Mam problem w sobote mam zawody i jestem zapisany w kat. do 70kg. A mam 72kg;/ Bo za późno się zdecydowałem na te zawody. Później jest kat 78kg gdzie nie za duże będę miał szanse. Czy jest jakaś możliwość żeby oszukać wagę o te dwa kilo??? Np. mniej jeść i wypić z 1l wody tylko jeden dzień przed??? Byle wejść na wagę a później nadrobie... [...]
Witam, i zapytuję o apteczkę pierwszej pomocy na siłownię. Wiadomo, siłownie są kiepsko/w ogólne nie wyposażone w taki sprzęt, a kontuzje mogą zdarzyć się w każdej chwili- odpukać w niemalowane, nawet nie zamierzam wymieniać jakie, żeby nie zapeszyć. Zastanawiałem się ostatnio czy nie byłoby sensownym złożenie malutkiej apteczki pierwszej [...]
Wiec tam postaram sie krótko i zwieźle . A mianowicie chodzę do pracy na budowe i po 10 H gdy wróce nie zabardzo mi sie chce ćwiczyc, potrenuje chwile i uciekam. Oczywiście dietkę próbuje utrzymać staż ponad 4 lata pare cykli za sobą . I konkretnie chodzi mi o to co polecacie na pobudzenie zeby chcialo mi sie ćwiczyc . Mam ochote kupic mesomorph [...]
Witam, chcialem się spytać jak Robert nauczył się angielskiego ta dobrze, ponieważ zobaczyłem nagranie, gdzie mówi on o tym, że gdy wyjechał do stanów nie znal tamtejszego języka. Czy ma on jakąś sekretna metodę? Pozdrawiam, Damian
Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Witam panowie jestem 1 tydz na redukcji i od kiwetnia chcialbym zapodac cos mocniejszego myslalem nad Muscle varem od burnieki lub czyms takim l Jest temat na forum na temat muscle vara to koles to bral po 2 kaps dziennie i zrobil jakis tam kg i palilo mu fat z brzucha. Dieta jest trening ok po treningu dorzucilem kardio 25-30 minut. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku chciałbym się przywitać z forumowiczami, oraz przeprosić za ewentualne dodanie w zlym dziale. Rozumiem także że jest już sporo podobnych tematów, ale nie są one dla mnie w pełni pomocne. Jestem ekto,18lat, ważę 58kg, mam strasznie chude kości. Dietę już sobie ogarniam, ale przydałby mi się plan treningowy -na masę oczywiście :) Mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oczywiście do tego potrzebna jest odpowiednia micha. Kiedyś ułożyłem sobie diete, ale na dłuższą mete staje się to monotonne i nużące. Co powinienem starać się jeść? Na co szczególnie zwrócić uwagę. Np. jedngo dnia rano owsianka z orzechami i wiórkami kokosowymi, a następnego ciemnie bułeczki, jogurt, kakao?? Moim zamiarem jest przytycie, [...]
Witam PO ilu strzalach omy mozna liczyc na duzy efekt i co brac na efekty uboczne (ginekomastia lysienie watroba)oczywiscie procz omy jeszcze miecio i ile taka sesja powinna trwac i jakie brac dawki omy? ijak duze powinny byc przerwy miedzy sesjami ? kenezor
WITAM PO RAZ KOLEJNY 19 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem Sprzedawca z pewnego sklepu napisał mi co powinienem brac aby osiagnac wyzej wymienione cele a [...]
Witam! Mam do sprzedania ochraniacze na piszczele i stopy firmy Shogun. Ochraniacze są koloru czarno-czerwonego i są w stanie idealnym. Miałem je 2 razy na sobię. Leżą w domu i się kurzą postanowiłem je w końcu sprzedać. jak widać jest to rozmiar L. Zachęcam do zakupu, bo na prawdę warto!!!! chcę za nie 60zł kupowałem za ponad 100 mogę podać numer [...]
Mam 17 lat chodze na siłownie już od 2 miesięcy. trenuję ręczną, i prawie codziennie gram w kosza.. Mam 193 wzrostu i waże 78 moje śniadanie- w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek obiad zupa i 2 danie kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy [...]
Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179-182 Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę. Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem [...]
