Na

MARCIN, jak jesteś początkujący lub średniozaawansowany, to powinieneś wzmacniać nadgarstki i na razie pomijać różnego rodzaju usztywniacze.

hmm, chodzi mi o to aby podczas duzych ciazaeów które odciazaja znacznie nadgarskie uzywac usztywnaiczy na nadgarstki a nie przy kazdym cwiczeniu, staram sie wzmocnic nadgarstki wykonujac odpowiednie cwiczenia :)

ale co? kalorii? generalnie rowno tylko w sniadaniu i po treningu troche wiecej bialka rowno ale najwazniejszy jest bilans z calego dnia i nie przejmuj sie ******lami bo na starosc dostaniesz parkinsona Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-09-21 18:30:13

Jezcze takie pytanko ile carbo brac na kilogram masy?

Nic, wróc na bilans i do treningu. To nie fat, zejdzie szybko do normy.

pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąskim uchwytem popatrz jeszcze tu i coś wybierz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A ja nadal będę twierdził że najskuteczniejsze na mase są podstawowe ćwiczenia. Jak za lekko to dopinasz do pasa krążek.

Uginanie oburącz francuskie hantlą siedząc, stojąc, wyprosty na wyciągu, kurde, sposobów milion, w każdym z nich możesz progresować z ciężarami

Seewy na moje oko to są 2 takie same linki ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ja bym radził tak jak Hosse tylko bym zostawił te HMB i dorzucił glutamine ja tak teraz biore i jestem na razie zadowolony Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

Krzyszyof Wełna na zgrupowaniu miał bardzo mocny przysiad, niestety w wyciskaniu i martwym ciągu poniżej oczekiwań i w najbliższym czasie zbliżenie się do 1000 kg mu nie grozi. AK

a moze dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

A po czym poznajesz, że jest na rzeźbe?? Po tym, że robisz trice i klatkę dzien po dniu?? Plan jest słaby- a raczej rozkład grup, bo nie jest to plan- nie ma w nim podane ani długości przerw wypioczynkowych, ani serii, powtózeń, ćwiczen. Daj też coś o sobie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

kaptury cwiczy się tak: - szrugsy ze sztangielkami/sztangą - trzymasz sztangielki w dłoniach i trzymając ręce swobodnie opadające wzdłuż ciała unosisz barki do góry napinając kaptury. - stoisz, łapiesz sztangę przed sobą i robisz krążenia barkami do tyłu, ale dokładnie napręzasz kaptury (mięsnie od barków do szyji mniejwięcej) - trzymasz sztangę [...]

Vitalmax w 1kaps. ma 500mg ale cahmb a nie czystego!Najlepiej wychodzi Trec i Olimp!!Pamietaj ze jesli nie masz kasy na przynajmniej 3 opakowania to sobie daj spokuj z hmb!

Właśnie jaki cal ma ta dieta? Z pewnością nie jest redukcyjna ;) Ziemniaki i makaron? Mi to się kojarzy z pustymi kaloriami. Zamieniłbym to na ryż.

jak nie na noc to mam problem bo trening mam o 19:30 wiec po treningu to bedzie tak 20:30 wiec co mam robić??

wszystkie informacje na temat hst znajdziesz w dziale 'alternatywna droga' http://www.sfd.pl/forum_109/

objawy niskiego poziomu testy: - zjechane libido - brak pompy na treningu - spadek siły i masy - ospałość

Oferta mega kapsów na pewno będzie się poszerzać.