Na

super robota!jest tu sporo cwiczen na triceps ale nie wszystkie jakie znam.mimo wszystko sog.jezeli masz cos wiecej na inne grupy miesniowe to wklej.przyda sie.

97 w styczniu bede mial rok jak zaczolem cwiczyc zaczynalem od 54 na raz waga 78 didL

Silencio, Badu, OloKK i Ronowicz - sogi Mamy 2 treningi czystego bjj (z elementami uderzen na rozgrzewce) i jeden trening shoot-fightingu. Gościu trenował kiedyś jeszcze Tsunami przez rok najwyżej przegram i będę bogatszy o nowe doświadczenie. Ale obronę jajek, palcy i oczu postaram się wynegocjować przed walką. Koleś jest ode mnie sporo cięższy [...]

odświeżę to...bo znowu mnie dziś trzy osoby na gg prosiły o link:) poza tym skończyła sie jesteń, zbliżają się chłody zróbmy więc masowe zawody!!!:) Doradca w dziale suplementacja

O kurcze, nio tio dobrze ze je na JPG przerobiłem tak już z przyzwyczajenia i dzieki za sogacza, jeszcze 3 i będę tu ekspertem nie takim jak Big Paker w dziale Trening, ja załozyłem sobie tylko 20 kont z których nawaliłem sobie ze 310 soow ale nio prawie taki jak on będę "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno [...]

Tłuszcz zaczyna się spalać nawet od 10 minuty wysiłku aerobowego z intensywnością 50-70% hr max, o ile jestes na czczo. W diecie powinien być dość duży udział białka i tłuszczu, kosztem znacznej redukcji węglowodanów, szczególnie prostych. Zrezygnuj całkowicie z słodyczy, napojów typu coca-cola, lodów itp. Zacznij jeździć na początku do ok 30 [...]

Witajcie, Od Nowego Roku planuje podwyzszyc intensywnosc swoich treningow fizycznych. W PON i CZW chodze od wrzesnia na modern ju-jitsu. We wtorki, piatki i niedziele chce chodzic na silke: WTO: Klatka i biceps PT: Plecy i triceps NDZ: Barki i nogi. Oprocz tego w dwa pozostale dni planuje rozciaganie. Nie wiem czy nie skonczy sie na [...]

polecam masc Olfen orza Ben Gay Olfen jest na naderwane sciegna i problemy ze stawami a BG na nadwyrezone miesnie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Rano przeczytalem spoko artykulik "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Grasik, dopiero teraz zauwazylam, w diecie, ktora mi podajesz -aby schudnac- napisalas:. DIETA: WĘGLE 4G/KG MASY CIAŁA, BIAŁKO 1.5-2G/ KG, TŁUSZCZ 25-30G. NIE OGRANICZAJ LICZBY POSIŁKÓW (POWINNO ICH BYĆ 5 - KAŻDY CO 3 GODZINKI) I LICZBY KALORII DO NP. 600KCAL NA DOBĘ! NAJLEPIEJ NIE SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL. Oznacza to tluszczow w ogole, prawda? A [...]

ja mam takie pytanie w sumie dotyczace rozciagania: przy wykonywaniu wymachow prawa noga w bok ,w pewnym momencie (gdy nogi tworza kont 90 stopni) czuje jakby przeskok w kosciach cos chyba przy miednicy (nie jest to bolosne) ale wydaje to zgrzyt (slyszalny dla otoczenia). Czy ktos moglby powiedziec co z tym zrobic i wogole co to jest?? tu może być [...]

z tym szałem , to bardzo fajna sprawa , ale żeby , aż taki berserk ,że wszystki widzisz na czerwono! O ****a! Jak trenujesz psyche do berserku? I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

[...] Przejdźmy jednak do meritum. Czytałem jakiś czas temu PS i twój fajny materiał nt. HMB. Sama publikacja nadal super, czyli na niezmiennie wysokim merytorycznie poziomie. Natomiast totalne zjechanie przez ciebie drogi Sławku prohormonów było lekko nie na miejscu, bynajmniej nie z powodów natury etycznej o jakich ostatnio na forum wspominałeś. [...]

Witam, Wczoraj mialem ostry napad kolki nerkowej a dzisiaj ide na usg nerek. Czy gainer ultimata i ogolnie odzywki wysokomineralizowane i wysokobialkowe moga byc przyczyna problemow z nerkami? Jedna z przyczyn kolki jest blokowanie kanalikow moczowych przez wytracajace sie mineralne osady. Dla zainteresowanych polecam: [...]

To może określę to tak. Będę się starał o zasady podobne do tych jakie panują na UFC. Kto się śpieszy ten się potyka.

Wiesz wcale się nie spiołem, nie jestem też prawdziwym wojownikiem. Jeste człowiekiem spokojnym który lubi dyskusje ale jeżeli jest konstruktywana. Co do znaczenia słowa fanatyk - &laquo;człowiek ślepo oddany jakiejś idei, ideologii, religii, nietolerancyjny względem innych; zapaleniec, zagorzalec&raquo; - właśnie o to mi chdziło. O ślepe [...]

A czy ja moge liczyć na odpowiedź?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54705 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co robi olimp dobrego a co beznadziejnego, i jeszcze jedno co zrobić aby wyciskać więcej na klate

No to mowimy o dwuch roznych sprawach. Ja mowie o panach majacych na ten team obsesje. Myslalem ze jestemy wszyscy inspirowani ostatnimi artykolami psychologow na onecie i sobotnik prograem discovery. Heh Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Z calym szacunkiem, ale tez stawialbym na kravata. Jednak na taka roznice w ilosci treningow to ni ma*****a we wsi . Wieksze doswiadczenie podczas sparringow, timing i wyczucie przeciwnika. Chociaz, jezeli szybko zejdziesz do parteru to wszystko sie moze zdarzyc. Ogolnie- powodzenia! Pozdrawiam