Na

O rany, ja to bym cholernie uwazal, jesli juz to niewielkie ciezary, z duzym czuciem. Prostowanie grzbietu na rzymskim krzesle, wioslowanie sztanga, ale tak, zeby miec klatke piersiowa oparta o cos ( ja opieram o takie obrotowe krzeselko na silowni ), ale dlugo nie radze robic zadnych martwych ciagow, albo z bardzo nieduzymi ciezarami, Z czasem [...]

Napewno nie aż tak bardzo obciążają kręgosłup podciagania w szerokim uchwycie i śćąganie do karku lub klatki piersiowej. Pozatym na czworoboczne- unoszenie sztangi/sztangielek przed siebie stojąc. Cała reszta z małymi oczywiście... cięzarami. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2001-08-14 23:12:39

Ja sie nie dziwie ze tyjesz, bo po takim szoku wywolanym tak drastycznym odchudzaniem organizm wraca do rownowagi. I psychicznie chyba nie jestes na to gotowa bo wydaje ci sie ze strasznie tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie [...]

no jasne, zapomnialem o drazku, ktory rzeczywiscie malo obciaza kregoslup, a dla mnie jest jednym z najwazniejszych cwiczen na grzbiet

[...] bólu, skoncentrować się na nim dokładnie go wysmakować jaki jest palący, zimny gwałtowny, pulsujący itd. Fryderyk the best- Wszystko co nas nie zabija czyni nas silniejszymi Wisława Nagrodzona- na tyle znamy siebie na ile nas sprawdzono ja staram się wzbudzić w sobie podziw dla siebie że jestem w stanie wytrzymać a potem to już wstyd wyć

Sorry za moje 2 grosze bo juz dawno tu nic nie pisalem ale wydaje mi sie ze ty sobie po prostu cwiczysz silowo a nie trenujesz kulturystyki. Podpasles sie troche i trzymasz za***iscie duzo wody (podsocznica zatrzymanie nadmiernej ilosci sodu w organizmie a co za tym idzie zaj***sta retencja wody w tkankach), a gdybys sie wycial(jak bys umial [...]

Wodzu jestem pod wrażeniem. Rozkazuje Ci więc w imieniu swoim i użytkowników chodzić na wszystkie wykłady na studiach... he he Będziesz naszym Zulakiem. Pozdrofka!!!

widziałem ich trening trzeba przyznać że mogli by nieźle zagrać na perkusji lub żebrach , kopią niewiele , dźwignie zakładają głównie wtedy gdy ktoś przechwyci im ręce, z pałeczkami, żeby je wyswobodzić. Czy jest to skuteczne???????!!!!!! Rickson

Oj co się stało puściły nerwy ??? Na takich jak Ty szkoda mojego czasu. Chcesz aby stała się Tobie krzywda ? Radzę Wodzu nie zaczynaj ze mna lepiej ! To jest moja rada. Na koniec dodam, że jestem większy od ciebie.

Ja wcale nie mowie ze ciezki trening nie powoduje dobrych przyrostow ale jest w Kulturystyce cos takiego co sie nazywa(trenerze) periodyzacja treningu i nie zawsze sie trenuje na duzych ciezarach,intensywnosc treningu jest rownie wazna przy budowie miesni jak i duze obciazenie. A jesli chodzi o duze ciezary to na zachodzie jest teraz modny sposob [...]

bjj nie mam w Łodzi ponieważ Łódź to zacofane miasto...... Hunterkk a slyszales o randori na Paderewskiego??? trenuje ciebie Piastka?????

W Lodzi od dluzszego czasu probuja chlopaki cos uruchomic, ale jak na razie im nie wychodzi. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Chodzi mi o ewentualne przyrosty jesli juz ten cykl nie bedzie działac...a przygotuje mnie na SA... RoMass

Czemu myslicie ze te 2,5 cm nie był wstanie zrobic w 2 tyg.? co do treningu to trzeba miec duzoooo pieniedzy zeby uzyskac te 3 cm w miesiac ( przy łapce np. 40cm, bo przy 32cm to nie broblem ) poniewaz na ten trening składa sie odpowiednia suplementacja, odżywianie, i odpoczynek...bez tych rzeczy przetrenowanie napewno nastapi...to jest wyraznie [...]

Pmysł przedni:-)) a i ochotników wielu;-)więc może najpierw eliminacje na PSony...:-))) Może dajmy sobie 2 (słownie: dwa)tygodnie na poszukanie fizycznych i prawnych możliwości zorganizowania takiegiej zabawy, a przez ten czas trenujmy aby go nie zmarnować. Jak będę miał informację z pierwszej ręki to wam je dam i może jakiś konkret z tego [...]

Realna walka jest wtedy gdy naprawdę walczy sie o przetrwanie.Kiedyś uprawiałem sztuki walki ale po paru latach przekonałem się że dały mi one tylko odpowiednie odruchy (które nieraz mi sie przydały, na moje szczęście...).Ale tak na prawdę to najważniejsze jest wyzbycie sie zachamowań psychicznych - jak u zwierząt...To jest na prawdę skuteczne w [...]

Clouds o randori na Paderewskiego nie słyszałem (co tam jest???), a z Piąstką mam samoobrone... sekcje judo też miał ale z nim nie miałem zajęć, może w tym roku po wakacjach bede miał z nim treningi.

Sorry Kondrah ale może sie pomyliłeś, trenujesz 4 lata a nie miesiące no chyba jak TAK to Boruta dobrze stwierdził masz "INSTYNKT MORDERCY". Chyba, że ten Twój qmpel z judo przez 4 lata chodził na zajęcia w ramach W-F UNIWERKA :-)

na Paderewskiego zjezdzali sie w srody w trakcie roku szkolnego ludzie (dzieci i troche starsi) na walki....... to kto ciebie trenowal???? Smiechura???

Ale drążek masz? to unikaj gwałtownych szarpnięć, zrywów,itp. ćwiczenia wykonuj wpełni się kontrolując, wolno, napinając i przytrzymując na 3sek. w fazie skurczu. Możesz robić wiosłowanie sztangielką w oparciu o krzesło, tylko jak wyżej. Pokusiłbym się nawet o wiosłoiwanie sztangą tylko pełna kontrola!, staraj się napinać mięśnie -musisz je [...]