Na

Nigdy nie kupuj takich zestawów bo są kiepskie , szukaj osobno ławki i stojaków bo takie spawane w całosci mocno ograniczają . Kup stojaki dostawne , ławę regulowaną ( z gniazdem na akcesoria ) drazek , gryfy , obciążenia i masz wszystko a kiedyś jakaś prasa lub wyciąg itp [...]

W celu przygotowania formy na scenę, krótko mówiąc.

sluchaj, to nie jest forum hiteca, wiec nikt ci nie udzieli takiego info tutaj. Wejdz sobie na ich strone, napisz do nich maila i będziesz miał odp. Poza tym co? Pali się że potrzebujesz juz zaraz natychmiast?

sa nawet porady na forum jak go wyprostowac.

na co zachorowałes?,jesli to jakas angina itp i wyklucza cie z treningu to przestan brac kreatyne, pozdro

DT 5g mono przed treningiem 9,5g CP po DnT 5g mono rano 30 min przed sniadaniem 9,5g CP o tej samej porze co w DT tylko zeby na czczo

tak, powysiłkowo wazne jest by zapewnic materiał na odbudowe tkanek. zaleznie od celu ale domyslam sie ze nie chodzi Ci o nabieranie masy wiec jakies zrodlo chudego bialka plus warzywa beda odpowiednie.

dextro ;0 raczej chodziło mi czy mogę przy tym brać ZMA przeciez dextro kolego jest na lepsze wchłanianie mono

dextro dziala tak samo na wchlanianie kreatyny jak cukier z cukierniczki czy ziemniaki.

jest ok, wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Wybór ok, a co dodać to zależy co chcesz osiągnąć, jakie masz cele i ile pieniążków na wydanie.

Też zastanaiam się nad zamontowaniem mam już wyciag górny teraz by sie przydał wyciag dolny tylko nie wiem jak to połączyć razem na wyciagu

jeśli ławka nie jest na stałe przymocowana do podłoża to naprościej będzie zamontowac dolną rolkę w podłożu, mniej więcej w linii prostej z tym drążkiem wyciągu co wisi. Dokupić linę z z pętlą z obu stron i dwa katabińczyki o nieco większym udzwigu. Jeśli rolka uniemożliwi później ustawienie ławki to wziąłbym dużo dłuższą i montaż kółka [...]

jeśli ławka nie jest na stałe przymocowana do podłoża to naprościej będzie zamontowac dolną rolkę w podłożu, mniej więcej w linii prostej z tym drążkiem wyciągu co wisi. Dokupić linę z z pętlą z obu stron i dwa katabińczyki o nieco większym udzwigu. Jeśli rolka uniemożliwi później ustawienie ławki to wziąłbym dużo dłuższą i montaż kółka [...]

A co myślisz o przymocowaniu rolki na dole ściany? Ciężar z dolnego wyciągu lepiej żeby był podnoszeniu „z dołu” czy może być trochę „z przodu”?

Przy takim wyciagu moze byc kłopot bo jednak cieżary będą cały czas przeszkadzać i kolidować z dolną rolką i linką [...]

ćwicz normalnie, po czasie powinno sie wyrównać, możesz ćwiczyć ze sztangielkami i ewentualnie zmniejszyć ciężar, rób po tyle samo powtórzeń na jedna i drugą ręke

1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew [...]

Jeżeli rośniecie na gainerach to znaczy to jedno - macie braki w diecie :)

Jakis czas temu, kiedy jeszcze nie bardzo interesowalem sie dieta, jadlem sporo gainerow...masa szla bardzo dobrze ale niestety razem z tluszczykiem... Teraz nie stosuje praktycznie w ogole gainerow, bo wszystkie potrzebne makroskladniki dostarczam z diety... masa idzie rownie dobrze jak kiedys, tyle ze otluszczenie jest duzo mniejsze. Wniosek - [...]