Na

rob na prostych nogach jak chcesz same plecy, ale wtedy sie mniejsze ciezary bierze

w sumie było by 2 lata trenigów mój plan na plecy -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) nachwyt -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE podchwyt -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE wszedzie robie taka sama ilos seri i powtózen 4*10/12

Chcesz żeby Ci pomóc to wklej swoja propozycje... jeśli chcesz gotowy to na górze w podwieszonych postach napewno coś znajdziesz dla siebie, a jak nie to bedziesz wiedział jak ułożyć i nauczysz sie sporo!

Szkoda że masz tylko 150 zl :p Za te pieniądze można kupić Xpanda.Tyle że na pożadny cykl jedna pucha to za mało :( A to Twoja pierwsza inwestycja czy już masz za sobą jakiś cykl ?

Nie mam znawcy, ale pytanko : jakeis przebyte cykle na kreatynie?

tak jak masz jest ok.Wysyłaj spokojnie oni juz z kodu kreskowego sobie wszystko odczytajaa jak masz dalej watpliwości to zadzwoń do nich na stronie olimp masz numery

hehe w przyszlosci to ja chce koksy albo na sucho :P

http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_cz%2E2-t415240.html na przyszlosc

spróbuj coś zmienić w treningu np. przykładaj sie bardziej do fazy negatywnej ruchu (powoli opuszczaj sztange) albo poszukaj jakiejś innej metody uderzeniowej która Ci pasuje. Ewentualnie zrób sobie ze dwa treningi na zwiększenie gęstości mięśni. pzdr.

w pewnym stopniu tak, ustawiasz oparcie pod skosem stajesz za ławką kładziesz rękę z sztangielką (w tym przypadku sztanga odpada) na oparciu i jedziesz

co to chlopie ma być? 1370 kcal ? co Ty chcesz zniknac z tego swiata ?^^ uloz normalna diete + zapotrzebowanie kaloryczne. Przy Twoim wzroscie i wadze to jestes az za chudy. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz 3-4 razy w tygodniu + dorzucaj aeroby, dodatkowo prowadz dobrą michę i wszystko będzie SI :) na co Ci taka katorga przy tej kalorycznosci o.O

Gdyby bylo wszystko ok nie ulepszalbym tego na sile. Mam powody by tak sadzic, w przyszlym tyg zrobie test, ale juz teraz chce wiedziec co jest dobre i jaka jest tego cena. Zmieniony przez - addas w dniu 2012-06-21 20:16:45

tyle ze Ty masz dopiero 21 lat! i jesli do tego masz wysoki poziom tescia - to wiekszosc supli nie bedzie dzialac jak na osoby po 30-ym czy 40-ym roku zycia

To by na igrzyskach brało udział 10 osób chyba he, za późno odstawił pewnie pan Albańczyk, trochę lipton

Obstawiam, że będzie na tych igrzyskach około 50 takich artykułów ;d

na tym poziomie doping to norma

Niestety wydałem na to 120 zł, więc nie .

a na jesnym treningu podczas cwiczenia sie zmienia ?? czy caly czas takim samym? jak sie zmienia to podaj mi jakis przyklad

poczytaj posty podwieszone , wpisz w wyszukiwarce progrresja w treningu i wszystkie niezbędne informacje znajdziesz daj na każdym treningu stały ciężar i co trening dodaj ciężar żeby była progresja ciężaru Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-07 20:32:49

Pełna ankieta działu + cały plan treningowy. FBW to metoda całościowa, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej x3 w tygodniu, a Ty ćwiczysz codziennie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 22:31:09