Na

/SFD/2023/7/19/4bb5447228b64fcb8196306becd4ea40.jpg Priorytetów po roku treningów raczej Ci nie potrzeba bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku [...]

/SFD/2023/7/18/bf6e4ae2aa904e95869df4f348e52ae0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i [...]

+ zamiana hip trustów z suwnicą + W każdy dzień dojdzie po 1 ćwiczeniu na brzuch

Utrzymanie rozumiem przez utrzymanie (lub nawet rzeźbienie) sylwetki i skupienie się na progresie siłowym. Ani masa, ani redukcja :) no to jak najbardziej kreatyna rowniez nada sie w tym celu. Budowa masy miensiowje to tlyko jedna z jej mozliwosci. Rowniez procesy silowe, regeneracje, czy ochrone miesni przed ewentualnymi "spadkami" bedzie tutaj [...]

Od przyszłego miesiąca planuje lecieć hcg 500iu co tydzień. Niby dużo czasu do odbloku ale zawsze lepiej wiedzieć szybciej będę w stanie na spokojnie zaopatrzyć się we wszystkie specyfiki. Wstępnie poczytałem trochę o tych odblokach ale nie za dużo wywnioskowałem, co i w jakiej kolejności bić?

Ale tak, utrzymanie mięśni i stymulowanie ich do pracy, lepszej wydajności oraz osiągnięcia lepszej ich jakości bez wchodzenia na masę. Chcę wejść na lekką nadwyżkę kaloryczną dopiero na początku jesieni :)

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

Utrzymanie rozumiem przez utrzymanie (lub nawet rzeźbienie) sylwetki i skupienie się na progresie siłowym. Ani masa, ani redukcja :)

[...] kiedyś brałem kilka dni 25-50 i nic... Robię kolejne podejście tym razem Andro. Gdzieś czytałem, że Ci co dobrze znoszą wysokie estro("estrogenowcy") słabo odczuwają Provi. Natomiast Ci co nie lubią estro i lepiej czują się na niskim ("androgenowcy") dobrze czują Provi. Coś w tym jest. Należę do tych drugich) Nie wiem jak z Provi ale wszystkie [...]

podajesz HCG ? robisz jakieś badania? teraz chcesz aby ci ktoś pct rozpisywał jak ty je planujesz za rok ? przyda się na pewno po takiej długiej bombie komplet rzeczy HCG hmg clom tamox

Ja i przy 100mg z andro nic nie czułem. Za to długi master 400mg week to już całkiem inna bajka %-) ja na 75 czuje się jak bym miał z 15 mniej na budziku

Jeżeli mowa o innych formach kreatyny, to zazwyczaj dzialaja one bardzo podobnie jak monohydrat. jabłczan kreatyny – jest to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym, który może zwiększać produkcję ATP i buforować zakwaszenie mięśni. Jabłczan kreatyny może być bardziej stabilny i lepiej rozpuszczalny w wodzie niż monohydrat kreatyny cytrynian [...]

Witam. Zaczynam właśnie 5 miesiąc cyklu testosteronem enan, początkowe dawki było 250-300mg co 5-7 dni aktualnie jestem na dawkę 400mg co 5 dni i nie planuje zwiększać, cykl mam zamiar pociągnąć do przyszłych wakacji, chciałem się już teraz dowiedzieć jak prawidłowo się odblokowac? Z góry dzięki:)

/SFD/2023/7/19/50462709bfc94fb2a75c5109d3068716.jpg Wrzuciłeś taki temat, w którym chciałbyś osiągnąć kilka rzeczy na raz, ale nie da się ich osiągnąć w jednym miejscu. Ale lećmy po kolei. Żeby cokolwiek zmienić w swojej sylwetce trzeba zmienić nawyki żywieniowe tzn. zmniejszyć ilość śmieciowego jedzenia, słodkich napojów i ogólnie tego co [...]

18.07.23 4 tydzień masy Trochę z meblami w te opału pobiegałem i waga 110,2kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Sciąganie z góry [...]

Panowie, a tak hipotetycznie i ogólnie zapytam. Bo czytam, czytam i widzę różne opinie, przemawiające zarówno za jednym, jak i drugim środkiem. Załóżmy, że mamy w miarę zdrowego chłopa, 30 lat, ssri od kilku lat (paroksetyna). Cel: redukcja / rekompozycja. 'Cykl' miałby być możliwie najbezpieczniejszy, oparty na jednym środku. Oxa czy test solo? [...]

[...] jako takie tam pojęcie odżywianie i produkty które powinieneś spożywać masz no to wystarczy teraz trzymać się w swoich założeń i pilnować kalorii oraz makro składników. Na początku jeżeli do tej pory nie liczyłeś kalorii to na pewno warto zacząć od okolic twojego zera kalorycznego który wyliczyłeś żeby sprawdzić jak zareaguje organizm bo jak [...]

[...] obecnie biorę 4g na dzień, monohydrat od 1,5 tygodnia. Ćwiczę w sumie od ok. 6 lat (kiedyś głównie w domu, aeroby, cardio itp.), a dźwigam ciężary na siłowni od 2 lat :) Na sylwetkę nie mogę narzekać, ale jednak nie ma już aż takich spektakularnych efektów, nie ma się co oszukiwać, że teraz jest coraz trudniej o jakiekolwiek osiągi. Z takich [...]

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

[...] jako takie tam pojęcie odżywianie i produkty które powinieneś spożywać masz no to wystarczy teraz trzymać się w swoich założeń i pilnować kalorii oraz makro składników. Na początku jeżeli do tej pory nie liczyłeś kalorii to na pewno warto zacząć od okolic twojego zera kalorycznego który wyliczyłeś żeby sprawdzić jak zareaguje organizm bo jak [...]