Na

Zastanawian sie na FBW ale poszukuje czegos co pomoże mi nabrac mase bo aktualnie waże 78kg przy 1.90 m wzrostu.

Sauna robi swoje ale czy jest na tyle skuteczna by oczyścić całkowicie organizm z toksyn to niewiem,też mnie w sumie ciekawi jak oczyścić tak dobrze organizm.

sie nawet wkrecic nie zdołał. no ale czlowiek sie na bledach uczy

widzialem ja kiedys na allegro jak dobrze pamietam za 800zl Zmieniony przez - BanOdZyda w dniu 2010-07-02 19:30:37

Widziałem to wcześniej. To jest na moje oko bardziej reklamówka suplementow niz np "countdown" filmiki do ufc Ale to Carwin w końcu <3

nie zawracaj dupy bo bana na IP wyrobisz i sie skonczy spamowanie

Według mnie to lepiej 3 razy w tygodniu a lepiej poczytaj jeszcze o tym na form Wszystko pisze tylko trzeba umieć poszukać

Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

Dieta aby bilans kaloryczny wychodził na +

Pilnować odżywiania. Sugeruje 500 kcal na + to nie będzie za dużo. Przy Twojej wadze i aktywności fizycznej. Obserwuj swój organizm. Posty podwieszone.

Cykl na białku i bcaa robisz ? :-) Jak wygląda dieta ?

a podasz mi ta nazwe i usuniesz zaraz temat? bo jestem na telefonie i srednio z szukaniem tego po necie a pilnie potrzebuje

moze byc bo jestem nowicjuszem na forum pomozesz mi Zmieniony przez - olafsudi w dniu 2014-10-13 21:21:56

booster na noc

zbyt mało białka pochodzenia zwierzęcego. mimo, iż na papierze wydaje się być 2g/kg masy, to w rzeczywistości dużo tego pochodzi z produktów zbożowych. dorzuć trochę 'czystego' białka!

trening w domowych warunkach+10 wskazowek zywieniowych na start w zupelnosci wystarczy

nie bój się glikogenu aż tak nie uszczuplisz by go uzupełniać. Sporo też od diety zależy czy jedziesz na jakimś LC i np zapasy i tak masz już ogólnie uszczuplone.

Spokojnie jestem na redu robię siłowy, kompleks sztangowy + 40 min cardio i kataklizm mnie jeszcze nie zjadł ;-)

Sam sobie dobierz produkty wg swojego budżetu . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Powinna być , tylko pewnie na samym spodzie opakowania :-)