"Dlatego nie widzę powodu, żeby określać to jako "wypadek". Po prostu Markowi dobrze weszło obalenie, w pełni zasłużył na zwycięstwo." Na zwycięstwo niezasłuzył i tego jestem pewiem jak nigdy, gdyby właśnie nie ten WYPADEK to Shogun by z nim wygrał i to było widać w walce, co Coleman zrobił poza tym, że odepchnął sendzię?? NIC, [...]
No niewiem czy był lepszy bo z tego co piszesz wynika że byli na równo licząc uccieczki Colemana. "-Shogun prubuje kicka- nie wychodzi mu + -Coleman sprowadza shoguna do parteru sciagnieciem za bark(ma plecy shoguna)- -Shogun zaklada tam trujkat(wczesniej przewracajac sie na plecy na co Coleman ewidentnie mu pozwolil(swiadczy o tym fakt ze [...]
A teraz do rzeczy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x LEPIEJ BYLOBY WPROWADZIC PORECZE Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy barków ( szrugsy ) ze sztangą - 1x MOIM ZDANIEM OSOBNE CWICZENIE NA KAPTURY NIE JEST POTRZEBNE 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]
Drogi kolego - jesli juz umiesciles ten sam post wczesniej w "treningu" (choc faktycznie AD jest dla niego lepszym miejscem), a ja nameczylem sie zeby ci tam odpowiedziec, to wypadaloby to jakos skomentowac, a nie olac temat. A ponizej wkleje moja wypowiedz z tamtego arta, zeby inne osoby tez mogly sie do niej ustosunkowac: Plecy: 1. [...]
sorry moim zdaniem trudno sprawdzać skuteczność prawdziwych speców od styli militarnych(nie adeptów 6tygodniowych kursów krav magi) w formule PRIDE czy UFC gzie to, na czym te style głównie bazuja jest zabronione, to tak jakby sprawdzać skuteczność zawodnika MMA w klasycznym boksie. Nie sądze aby jakis oficer o wymiarach takich jak zawodnicy UFC, [...]
NOGI przysiad 2 serie wspięcia na palce 2 serie KLATKA wyciskanie na płaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 45stopni 1 seria PLECY podciąganie na drążku 1seria wiosłowanie (podchwyt) 2 seria ściąganie drążka wyciągu do karku 1 seria MC 2 serie BARKI wyciskanie sztang z klatki 2 serie podciąganie sztangi do brody 1 seria kaptur sztangą [...]
Nie martw sie liczba cwiczen, tylko liczba serii - jak uwazasz ze bedziesz mial za malo to dodasz. I nie martw sie ze nie przecwiczysz jakiegos miesnia, bo uzywajac zlozonych cwiczen przerobisz wszystko. Ponadto jednym ze skutkow SD jest fakt, ze miesnie sa lepiej pobudzane przez cwiczenia. A w przypadku robienia "masy" gleboko wierze w [...]
[...] Orange Ekstraklasy Cracovia spotka się w piątek z Górnikiem Zabrze. Tego samego dnia, ale godzinę później, rozpocznie się spotkanie Legia Warszawa - GKS BOT Bełchatów. Na jesieni rozegrane zostały awansem dwie serie gier. Terminarz pierwszej ligi ułożony został pod kątem potrzeb reprezentacji Polski, która weźmie udział w mistrzostwach [...]
Tu jeszcze ten, który wykonuję na dzien dzisiejszy. TRENING Normalny split, dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. [...]
OK rozpisuję dokładniej:) PONIEDZIAŁEK - klata wyciskanie na płaskiej 5 serii - 12/10/8/6/10 wyciskanie ukos - 4 serie - 10/8/6/8 rozpiętki głową w dół - 4 serie - 12/10/8/12 WTOREK - plecy podciąganie na drążku - 3 serie na max wiosłowanie gryfem do klatki - 3 serie - 12/10/8 wiosłowanie sztangielkami do brzucha - 3 serie - 12/10/8 martwy ciąg - [...]
Za młody na siłownię! http://www.sfd.pl/temat248791/ Siłownia jest wskazana dla osób powyżej 16 roku życia. Optymalnie 18-19. Rada: zapisz się na sztuki walki. Tak czy siak masa pójdzie wkrótce w górę. MOJE FAQ: UWAGA: OSOBY NA ETAPIE DOJRZEWANIA (12-18 lat - zwłaszcza mające mniej niż 16 lat) POWINNY Z WIELKĄ OSTROŻNOŚCIĄ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI! [...]
Co myślicie o takim planie na mase??? klatka triceps: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x stałe ciężary wyciskanie sztangi na lekkim skosie w góre 4x stały ciężar rozpiętki na płaskiej 3x stały ciężar wyciskanie francuskie z wyciskaniem na klate w wąskim chwycie 3x stały ciężar pompki w podporze tyłem 2x plecy biceps: podciąganie na drążku [...]
pozwole sobie skopiowac z postu qazara: Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen Przysiady 3 serie 15-20 potorzen Uginanie nog lezac na 3 serie 15-20 potorzen brzuchu(maszyna) Wykroki 3 serie 15-20 potorzen Lydki: Wspieica na palcach 3 serie 15-20 potorzen Bicepsy: Uginanie [...]
Mianowicie chodziłoby mi o jakieś ćwiczenia ta poślady (:P) któreby je odchudziły. Jeżdże na rowerku ()stacjonarnym bo zima;)) bo wycztałem że to pomaga alę jakoś specjalnych efektów nie zauważyłem po za oczywiście wyrzeźbieniem nóg o co też mi chdoziło. Więc co polecacie na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co [...]
W tym przypadku juz odpowiedz nie jest taka oczywista. Sam gdybym mial zrobic 6 serii wyciskania na klatke, wybralbym poziom i skos w gore (skosu w dol nie lubie i nie praktykuje) - ale bardziej ze wzgledu na to, ze taki trening daje mi lepsze samopocucie, niz 6 serii tego samego cwiczenia, a nie ze wzgledu na to ze tak jest lepiej. Jak pisalem [...]
[...] zapasowa wydechowa (ilość powietrza usuwana z płuc przy maksymalnym wydechu) i objętość zalegająca (ilość powietrza pozostającego w płucach przy maksymalnym wydechu). Natomiast pojemność życiowa płuc to ilość powietrza, jaka może być wprowadzona do płuc po uprzednim maksymalnym wydechu (spirometr, oddychanie), wynosi średnio 3500 cm3 [...]
A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by [...]
Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]
LUKI 'DAJ OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI' dotychaczs tak jadlem. i bede jadl co jakis czas. i tak wyjdzie na to samo bo musli bo wszystkie wymienione przez ciebie skladniki 'Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 //DAJ 0.5% ' nie bede specjalnie mleka kupowal. mam takie w domu i mamuska raczej nie wyda dodatkowej kasy na moje [...]
Shogun vs Coleman - dyskusja po walce
