NOS

FigterX, możesz mi tak pokrótce objaśnić w jakim celu stosujesz to "oddychanie tylko przez nos"? --EDIT-- Chyba moje pytanie się właśnie zdezaktualizowało Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-10 09:16:27

FigterX, możesz mi tak pokrótce objaśnić w jakim celu stosujesz to "oddychanie tylko przez nos"? --EDIT-- Chyba moje pytanie się właśnie zdezaktualizowało Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-10 09:16:27 Generalnie sama idea jest taka, że nasz organizm czyta czy oddychamy nosem czy ustami przez poziom CO2 w organizmie. Przez poziom CO2 [...]

Pomijając CO2. Jak sądzisz, czy hmm, tlenek azotu uwalniany przez śluzówkę wyściełającą jamę nosową w jakiś wyraźny sposób może wpłynąć na poprawę wydolności? Pytam w kontekście swojego za punkowych czasów połamanego i krzywo zrośniętego nosa. Drożność jest mocno upośledzona a dołożywszy do tego chroniczne problemy z zatokami właściwie każdy bieg, [...]

15/11/2019 Basen 50m kraul na czas Wynik: 49 sekund 450m luźno kraul w wiosełkach 600m luźno kraul Komentarz: Basen przed imprezą firmową. Pracowałem mocno nad techniką, wyleżeniem i spokojem w wodzie. Dodatkowo kilka nawrotów i zdecydowanie jak będę robił nawroty to potrzebuję zatyczki na nos %-) w przeciwnym razie przez 2 cykle będę próbował [...]

Odnośnie oddychania tylko nosem to próbowałem ostatnio w czasie biegania na bieżni i łatwiej jest mi wtedy utrzymać rytm oddechu i zsynchronizować się z ciałem. Jak tylko wracałem na usta to oddech się rwał i zaczynałem sapać %-) Jednak przy ekstremalnych wysiłkach i pracy na wysokim HR oddychanie nosem chyba jest piekielnie trudne Oddychanie [...]

Zawsze można tylną przepustnicę otworzyć jak nos nie daje rady |-) Zwykle staram się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o [...]

9/5/2020 A. ~5km bieg, tempo ok 5:10/km B. 6 Serii (I go you go) 10 Sandbag Ground to Shoulder 30kg 10 Sandbag Thrusters 30kg https://youtu.be/x365uJp6Ak8 C. Korpus 4 serie 10-15 różnych wznosów w zwisie na drążku Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj wizyta u teściów i zabawa na zewnątrz. Na dzień początku bieg, luźno bez spiny, ale [...]

28/9/2020 A. Bieg Rozgrzewka 1km luźny trucht, oddech 2gi bieg Trening właściwy 4 rundy 600m bieg 2' przerwy między rundami Średnio udało się utrzymać tempo na poziomie 2:30 Schłodzenie: 1km luźny trucht B. Gimnastyka 3 serie B1. 20 Shoulder Taps B2. Maks One Arm Handstand https://www.youtube.com/watch?v=-9a-JYfm0iw B2. 8 False Grip Ring Pull Ups [...]

14/10/2020 Kwarantanna dzień 2 Sesja Poranna 20' EMOM 15 One Arm KB Swing 32kg Co serię zmiana ręki 3' EMOM 10 AB Roller Hollow Body Rock resztę czasu do pełnej minuty Sesja Popołudniowa E2MOM przez 20 minut (10 rund) 10 DB KB Back Lunge 2*24kg (oddech tylko przez nos) 4rundy 10 V-Ups 10 Side Plank Rises Mobilki Mobilność obręczy barkowej [...]

15/10/2020 Kwarantanna dzień 3 Sesja Poranna E2MOM przez 20 minut (10 rund) 6 One Arm KB Press 32kg (3 na stronę) 6 I-Press https://www.youtube.com/watch?v=qLnj8M2HHvc 3 serie 7 Banded Shoulder Dislocates co serię węższy chwyt Sesja Popołudniowa 8 Serii 6 Ring Pull Ups with Elevated Feet (slow eccentric) [...]

17/10/2020 Kwarantanna dzień 5 Sesja Poranna Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka bioder G.I. JOE Na czas w kamizelce 10kg 100 Burpee Pull Ups Wynik: 13:15 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Sesja Popołudniowa 5 Rund 3' AMRAP 4 Deadstop KB Clean 32kg 6 Push Ups 8 V-Ups Między rundami 1 minuta przerwy (oddech tylko przez nos) Wyniki: I - 4R + 10 II [...]

19/11/2020 Movember Dzień 19 Przez cały dzień zrobiłem 10 serii po 10 burpees Polowa serii na wstrzymanym oddechu i wypuszczonym powietrzu (pracuje nad zwiekszeniem tolerancji na CO2) 30 serii po 10 powtórzeń Single Arm KB Swing 24kg Sesja popoudniowa Bieg na biezni elektrycznej Rozgrzewka 2' luzny trucht, oddech 2gi bieg Trening 6 rund 4' biegu, [...]

Biorąc pod uwagę, że ostatnio biegałem głównie 300ki, to jestem zadowolony, że oddychając głównie przez nos utrzymałem tempo 5:10/km ;-) A dwójki piekły nie powiem ;-D

No na 5tkę i przez nos, to bardzo dobrze.

Masz profil tej sobotniej trasy? Płasko czy raczej górki? Na stravie pewnie będzie. Raczej płasko. Tym razem podszedłem do biegu inaczej i biegłem robiąc wdech przez nos i wydech ustami.

Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]

MrNowy - gorzej jak mnie policja złapie, może być nieco dłuższa runda %-) Gandziamen- widzisz co kierwa zrobiłeś? teraz wszyscy o alkoholu gadają! %-) p.s w końcu legalnie od jutra %-) składacie mi się na skrzyne hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku [...]

miał miał haha. w drugiej rundzie trener mi powiedział, że on mańkutem jest, nawet nie zauważyłem. Ale wypyerdolił mi raz z główki, aż mnie zamroczyło, powaga. nos i czoło przez to mam bardzo sine...

Pewnie czytał forum i próbował tej taktyki co ci ją podpowiedziałem.. dostałeś z główki zamroczyło cię a on ci już w spodniach grzebał i przez to nie tylko nos i czoło bardzo sine :D

hahaha panowie teraz mamy mały odbój, kolejne zawody gdzieś w lutym chyba będą. Nie będę was i siebie okłamywał, wczoraj mi się skończył umiar %-) naprawdę, z lekka mnie poniosło i o 24 skończyłem impreze. Jeszcze zadyma była, moi kumple z innymi moimi kumplami bili się o mnie, bo myśleli, że jedni z tych kumpli mnie zaczepiają.. obili się [...]