Mi

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-) Same gryfy [...]

:-D 139 8-) Do takiej wagi nigdy nie doszedłem - a kiedyś by mi się przydała :-P Tylko ile miałeś w pasie? :-?:-?:-? Bo ja kiedyś 110 cm albo i nawet udało mi się przekroczyć tą liczbę |-)

Aby 6-pack był widoczny i mięśnie brzucha były dobrze zbudowane, należy trenować brzuch cieżko, ale na pewno nie zajeżdżając go. Wystarczy jeśli będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu brzuch po 2 ćwiczenia w 3 seriach. Pamiętaj! Nie zawsze więcej nie znaczy lepiej. :) Niżej podrzucam Ci interesujący artykuł w którym znajdziesz kilka wskazówek jak [...]

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-)

U mnie dzis wyjątkowo trening po 1 posiłku. Nie lubie tak trenować,przyzwyczajony jestem do popołudniowych treningow. Niestety trening trzeba dopasowac do reszty obowiązków, a nie odwrotnie. Dzis drugi pull. -lawka rzymska 4x15-12 -ściąganie podchwytem 4x12-10 -wioslo z ziemi 4x10-8 -wioslo podchwyt t-bar 4x10-8 -przyciągania v do brzucha 4x12-10 [...]

Zależy mi na redukcji po prostu aby zbić fat na mięśniach mi na razie nie zależy to jak 1.8 starczy?

U Tajki pojawiła się nowa opcja „klasyczny masaż Tajski dla osób intensywnie uprawiających sport”. Spędziłem u niej 1,5h. To co mi zrobiła z łydami to maskara. Do teraz nie wiem czy dziś zdołam wstać z łóżka. Ale jestem zadowolony. A rudzielca dużo nie poszło. W zasadzie od kilku miesięcy jestem abstynentem i stałem się bardzo ekonomiczny. [...]

Paczka clomidu to ile? 10 tab 12 tab 50 tab? Osobiście zjadł bym ok 30 tab Reszta pytań ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata potem przerwa i teraz 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój [...]

Lipidogram, panel wątrobowy i tarczycowy bym dorzucił. Ps. Szkoda zdrowia w tym wieku, poczekałbym minimum do 21 roku życia. Jeden temat z cyklu "konar nie płonie" więcej nie zrobi różnicy... Jak zawsze w punkt %-) Nie że jakoś mocno stary jestem, choć ostatnimi czasy bliżej mi do 18sto latka %-), ale będąc w jego wieku... "testa miałem aż nadto"

Faktycznie buźka zabidzona, jakbym ważył 70 kg , a nie 83 kg ale na dniach podjem niemało , to i buźka się zaokrągli i brzuszek wypukli 8-) na pewno miesiąc minimum jeszcze redukcji , jak nie więcej przede mną. Wczoraj niestety nie udało się zrobić żadnego treningu, gorączka przed wyjazdowa. Chciałem iść dzisiaj rano na trening o 7 ,ale okazało [...]

Czy na redukcji można jeść 1,8 g białka na kg masy?Taka ilość by mi odpowiadała i jak jest z tłuszczami i węglami?Każdy mówi inaczej niestety ;P

No mi bmr wyszło 1640 czy jakoś tak. Pewnie kwestia kalkulatora i przyjętego wzoru ale na pewnie cos kolo tego.

Może zrób jakieś badanie w kierunku alergii? Ja też właśnie chodzę często zmęczony mimo że wszystko idealnie dopięte i zastanawiam się czy to nie przez to że jestem niby uczulony na trawy i żyto :) chociaż szczerze mówiąc żadnych typowych objawów jak katar nie mam w okresach pylenia a jeść też żyto jem i nic mi nie jest

Wczoraj z powodu oddania krwi do badań ominąłem pierwszy posiłek. Następny był mało kaloryczny i w efekcie przy treningu barków "Damasikiem" byłem bez sił i wytrzymałości. Odbiło się to także na jeździe rowerowej gdzie kompletnie osłabłem i ledwo kręciłem prawie nieprzytomny! Wieczorem podjąłem walkę z tricepsem i bicepsem - nawet dobrze szło [...]

Witam Wszystkich :) Mam pewny problem. Otóż często w ciągu dnia chodzę zmęczony taki bez życia . Potrafię spać 10 godzin w nocy a rano wstaje jakbym całą noc nie spał i był zajechany . Zjem śniadanie , pochodzę godzinę i dosłownie oczy mi się zamykają i mógłbym następne 3 godziny spać . Czuje się do dupy i libido poszło bardzo w dół . Nie mam [...]

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

jeżeli aktualne wyniki są w maksymalne na teraz (bez zapasu) to sorry ale nie ma takiej bomby żebyś zrealizował jakikolwiek ze swoich celów ;-D zejdź na ziemię, urealnij cele i witamy na forum :-) Właśnie sam jestem ciekaw czy uda mi się osiągnąć te cele, a jeżeli nie to ile uda mi się zrobić czyli ile procent z założonego progresu uda się [...]

No i super. Dzięki! Za 6 tyg wchodziłbym na cykl: 1-8 prop 100mg e2d npp 100mg e2d 8-16 susta 500mg week tren Ace e2d 75mg 16-24 susta 500mg week Master e2d 100mg jak to widzicie? Chciałbym skończyć masterem w 32 tyg dlatego brakuje mi czegoś na 8 tyg przed trenem może po npp tura której nigdy nie brałem?

Jak sobie wyliczyłem na calculator.net to wyszło mi 3000kcal z groszem aby utrzymać wagę

Super, dziękuję bardzo. Powiedz mi proszę jeszcze jak będę jechał już dalej żeby nie popełnić błędu co ile wbijać hcg co 5 tyg 5000 UJ?