aestheticman
Witam wszystkich czytelników forum SFD
Mam skończone 47 lat i ostatnio podczas oglądania filmików na YouTube oraz czytania artykułów cały czas atakuje mnie hasło „ Wiek to tylko liczba” albo „ Age is just a number”- więc po długim namyśle postanowiłem sprawdzić czy tak faktycznie jest.
Wymyśliłem sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi mieć określony czas, aby można
było sprawdzić czy założone cele zostały spełnione) zwiększę wagę swojego ciała do 115 kg – ale nie tylko wagę bo to mogłoby oznaczać, że chodzi o tkankę tłuszczową.
Nie chodzi również o czystą masę mięśniową ale o zwiększenie wagi przy zachowaniu estetyki sylwetki czyli tak aby było widać kostki na brzuchu – myślę, że wiecie o co mi chodzi- nie chodzi o wagę 115 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej na poziomie 5% ani 20% czy więcej, ale tak gdzieś pomiędzy 12 a 15%.
Dodatkowo chcę osiągnąć 200 kg w wyciskaniu na poziomej ławce, 200 kg w przysiadzie i 200 kg w martwym ciągu.
Przez ostatni rok ćwiczyłem, jednak był to raczej trening ogólnorozwojowy dla podtrzymania sprawności, a nie skupianie się na ciężarach czy sile, dlatego wyniki w poszczególnych bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech politowania na twarzach bywalców siłowni.
Aktualne wyniki:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt.
Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt.
Przysiady: 100 kg x 6 powt.
Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt.
To wszystko przy wadze 89,6 kg.
Zdaję sobie sprawę, że jeżeli się przyłożę do treningu to początkowo w głównych bojach dodam może po 20 kg w krótkim czasie, jednak później walka o każdy dodatkowy kilogram będzie ciężka.
Postaram się zamieszczać w tym temacie relacje na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro.
Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty.
Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły?
Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum.
Instagram:
@kluza_fitness
https://www.instagram.com/kluza_fitness/
YouTube:
https://www.youtube.com/user/piotrkluza
Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 13:51:00
Mam skończone 47 lat i ostatnio podczas oglądania filmików na YouTube oraz czytania artykułów cały czas atakuje mnie hasło „ Wiek to tylko liczba” albo „ Age is just a number”- więc po długim namyśle postanowiłem sprawdzić czy tak faktycznie jest.
Wymyśliłem sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi mieć określony czas, aby można
było sprawdzić czy założone cele zostały spełnione) zwiększę wagę swojego ciała do 115 kg – ale nie tylko wagę bo to mogłoby oznaczać, że chodzi o tkankę tłuszczową.
Nie chodzi również o czystą masę mięśniową ale o zwiększenie wagi przy zachowaniu estetyki sylwetki czyli tak aby było widać kostki na brzuchu – myślę, że wiecie o co mi chodzi- nie chodzi o wagę 115 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej na poziomie 5% ani 20% czy więcej, ale tak gdzieś pomiędzy 12 a 15%.
Dodatkowo chcę osiągnąć 200 kg w wyciskaniu na poziomej ławce, 200 kg w przysiadzie i 200 kg w martwym ciągu.
Przez ostatni rok ćwiczyłem, jednak był to raczej trening ogólnorozwojowy dla podtrzymania sprawności, a nie skupianie się na ciężarach czy sile, dlatego wyniki w poszczególnych bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech politowania na twarzach bywalców siłowni.
Aktualne wyniki:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt.
Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt.
Przysiady: 100 kg x 6 powt.
Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt.
To wszystko przy wadze 89,6 kg.
Zdaję sobie sprawę, że jeżeli się przyłożę do treningu to początkowo w głównych bojach dodam może po 20 kg w krótkim czasie, jednak później walka o każdy dodatkowy kilogram będzie ciężka.
Postaram się zamieszczać w tym temacie relacje na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro.
Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty.
Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły?
Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum.
Instagram:
@kluza_fitness
https://www.instagram.com/kluza_fitness/
YouTube:
https://www.youtube.com/user/piotrkluza
Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 13:51:00
1
Krzysztof Piekarz
ojan
.
kabo9
Paatik
KEBUL74
