Mi

09.01 off Na czczo 40 min cardio. Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi [...]

Mi się właśnie bardzo podobała proporcje przodu te czwórki do brzucha miazga. Tył pewnie też źle nie wygląda tylko te nasze oko krytycyzmu nie daje nam żyć ;)

Mega mi się Twoej giry podobają, kształt, rozmiar - to jest niewątpliwie Twój atut. Mrga

Wow, fajna konsystencja :) Muszę spróbować bo takie "papki" na słodko mi wchodzą zawsze :)

15.01 Pull 2 Wioslo Hantlami leżąc na ławce skosnej 40x11 30x12 Ściąganie podchwyt 107x7 87x9 Hammer z dołu neutral 70x10 55x12 Ściąganie neutralne 107x6 77x12 Wioslo siedząc z v wyc dolny stosx8 97x12 Odwrotny Butterfly 88x12 68x12 Mlotki siedząc 25x9 17,5x12 Modlitewnik jednoracz 39x9 32x12 Rano standardowo 40 min cardio. W 5 posiłku zawsze jem [...]

18.01 Legs 2 Siady shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko i szeroko 480x10 420x14 Zginanie leżąc wolny negatyw 67+5x11 46+5x12 Zginanie leżąc z hantlem 2x15x12, 16 Wypychanie maszyna jednonoz 2x65x10 Wypychanie maszyna wasko Obunoz 2x105x12 Odwodzenie 2x117+5x21,16+drop Rdl 70,90,100x10 wolny negatyw Samopoczucie fatalne, w dzień ledwo [...]

Jak dla mnie w tych pod CP lepiej ;p Jakoś bardziej mi się widzi :) Forma cały czas na plus, tylko czekać na efekt końcowy :)

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D

Forma do przodu, co do spodenek to do tej katagori trzeba sie niestety Urodzic i naprawde malo kto spelnia te kryteria. Wybor nalezy do Ciebie ja osobiscie stwierdzam ze jednak Wagowka/klasyk byly bardziej odpowiednie. Gucio wydaje mi się że w tym europejskim cp gdzie spodenki są dłuższe każdy trochę traci. Zobacz chociaż na Marcela Przyszłaka [...]

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D Dzięki :D co do pleców to oporne bestie i ciężko je ruszyć :p

Bialy minęły mi 2 lata wiec o banie nie ma mowy i mimo że organizacja, same zawody typu wbbf były na prawdę na poziomie tak jednak czuć bylo że jest to niszowa federacja.

Bialy minęły mi 2 lata wiec o banie nie ma mowy i mimo że organizacja, same zawody typu wbbf były na prawdę na poziomie tak jednak czuć bylo że jest to niszowa federacja. kurde to tyle czasu minęło , sądzę tak samo co Ty jeśli chodzi o rangę zawodów

Bialy minęły mi 2 lata wiec o banie nie ma mowy i mimo że organizacja, same zawody typu wbbf były na prawdę na poziomie tak jednak czuć bylo że jest to niszowa federacja. kurde to tyle czasu minęło , sądzę tak samo co Ty jeśli chodzi o rangę zawodów A druga sprawa że nawet gdyby coś to z tymi banami nie jest tak do końca. Znam conajmniej 4 [...]

Nie zgralismy się na porannym aero jak wcześniej :), dużo lepiej mi się robi po treningu, za jednym zamachem wszystko, no godzina, to już trochę jest, forma bdb, zazdroszczę kształtów naprawdę :)

No mi na czczo też się dobrze robi. Właśnie coś Paweł nie możemy się ostatnio zgrać na porannym Cardio. Godzina troche jest ale bez tragedii. Do debiutów w szczycie lecialem 7x w tygodniu 2 razy dziennie po 60 min więc to już było dość sporo :p

A ja Wczoraj pierwszy raz od dawna cardio właśnie po treninfu i zdecydowanie wolę na czczo :d Tez mi wczoraj pierwszy raz tak wypadło i z rana na „rozbudzenie” zdecydowanie najlepiej się sprawdza :D

09.02 0ull Drazek nachwytem +15x10 ccx14 Polsztanga 110x8 85x12 Hammer neutral jednoracz 95x8 80x8 Sciaganie nachwytem 107,5x5 97x5+2xdrop Narciarz 3x28.5x13,15, 13 Face pull 2x10 Hantle supinacja 25x7 17,5 I tu coś mi lekko j**lo w bicepsie ale nic się nie stało poważnego. Tak czy inaczej na tym trening zakończyłem. Cardio rano 40 po treningu 20. [...]

86, to byś musiał mi nogi oddać :))

06.03 Hammer na klatkę 2x80x12 Shmith siedząc 2x80x12 Maszyna na tric 2x10 Butterfly 3x12 Cruxifix 2x12 Wznosy bokiem maszyna 3x10 Francuz hantlami leżąc 2x15x12 Prostowanie Jednoracz 2x10 Brzuch, Lydka Rano na czczo klasycznie 40 min cardio. Trening podobnie jak wczoraj, część ćwiczeń pozmieniałem. Skupiłem się mocno na czuciu mięśniowym ale [...]

Jasne że klasyk. Samo to, że się w niego mieścisz, sugeruje że do CP masz niedowagę. A wydaje mi się, że tam wcale na klasyczne proporcje nie patrzą za bardzo... Nie docenią tam Twojej sylwetki, zobaczysz.