Mi

jeżeli jest jak mówisz to na głębokośc snu mi dobrze pomaga GABA, nic mnie nie rusza i czy 4h snu mam czy 7h to wypoczęty si e budzę jak dzik :-)

Ostatnio dość poważnie zacząłem myśleć nad kursem na trenera personalnego. W bliższej przyszłości chciałbym zostać trenerem i zastanawiam się jaki kurs wybrać. Jakie kursy polecacie ? Jak wyglądają takie kursy ? Proszę polećcie mi jakiś sprawdzony kurs,

Od jakiegos czasu mam problemy ze snem mimo ze dbam o jego higiene (wietrze pokoj przed snem, nie dostarczam kofeiny 6-8h przed snem, nie narazam oczu na niebieskie swiatlo itd) mimo to nie moge zasnac albo jak juz zasne budze sie po 2h i pozniej z trudem zasypiam i kolo 7-8 rano kolejny raz sie budze i juz tylko drzemie. Ogolnie mam problemy z [...]

Muszę w końcu spróbować na świeżo, może w treningu B, bo w WL mam tam objętość, więc jak zrobię raz czy dwa na zmęczeniu, to też się nic nie stanie, a przy okazji się dowiem, jak mi się to w drugą stronę przełoży. W sumie, to nawet nie o wynik mi chodzi, bo z Wami i tak nie wygram, ale o progres i technikę.. chociaż z tym niepoprawianiem bioder [...]

Suplementy można wprowadzić ale tutaj one będą tylko dodatkiem do całości i niestety nieregularnego snu lub bardzo krótkiego w dłuższej perspektywie czasu nie przeskoczysz. Wiem coś o tym bo sam tak pracowałem przez pewien okres i wyjścia są dwa albo usystematyzować prace i spać regularnie co nie zawsze jest możliwe, albo zmniejszyć intensywność [...]

Cześć forumowicze, przychodzę do was z pytaniem czy coś robić z takimi wynikami. Ogólnie czuje się naprawdę dobrze, estro mi nie przeszkadza, libido jest naprawdę na wysokim poziomie, prolki tez jakoś mocno nie odczuwam chociaż tutaj byłbym skłonny coś z tym zrobić. Z doświadczenia wiem ze armidex strasznie mocno mi estro zbija po połówce zaczynam [...]

Panna mi tak marudzila ze jest wje$#@% z mocy, niby pozwoliła mi iść samemu ale wiem ze to by sie zle skonczylo ahhaha :( Nastepnym razem rozegram to inaczej

Wzorek jak tam? Na wagę wniosłem 113,3kg .....dzień przed startem szef CHAŁAJ TEAM zaserwował nam / drużynie / imprezę obfitą w jedzenie i picie ;-D W tym roku po raz pierwszy wystartowałem w barwach łódzkiego klubu CHAŁAJ TEAM Moje podejścia : 1 - 210kg zaliczone 3:0 2 - 215kg zaliczone 3:0 poprawiłem własny Rekord Ligi kat.115kg Masters [...]

To już masz odpowiedź skąd się wziął ten wynik 20% bf. Wiadomo, że nie masz tutaj jakiegoś dużego bf ale 20% raczej po tej fotce tez bym nie dał. Jednak tutaj trzeba przysiąść do diety niestety jedzenie "na oko" lub staranie się jeść więcej niestety nie działa na dłuższą metę. W Twoim przypadku myślę, że sprawdzi się miska ustawiona na [...]

Podoba mi sie:). Praca nie jest jakos super ambitna dla kogos, kto posluguje sie francuskim jako "swoim" jezykiem, ale mnie jak najbardziej odpowiada i mnie rozwija. Poza tym, mam bardzo fajna atmosfere. Na kariere zawodowa w sporcie nie mam albo wiedzy albo ochoty. Bo z moja aktualna wiedza moge co najwyzej zajmowac sie Grazynkami, ktore chca [...]

TreningA: WL: 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 https://youtu.be/I9UrUZ5pT5I Niestety jeszcze zapominam o tych łopatkach, dopiero od 4 powt. sobie przypomniałam}:-( https://youtu.be/qxlr9aREROA 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: x5 5x Pompki: [...]

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? [...]

Nie wiem jak wygląda trening na drugą nóżkę, ale kojarzy mi się to z napisem na zestawie kieliszków %-)

Witam raz jeszcze,mam pytanie odnośnie tego barku skoro stwierdzono mi skręcenie i naderwanie to przy regeneracji nie jest tak ze to co sie uszkodzilo sie wzmacnia bardziej i jest bardziej odporne jakby ? od kilku dni mam wrażenie, że im bardziej rozciągam bark mimo,gdzie nie gdzie odczuwalnego dyskomfortu to staje sie bark bardziej sprawny, ale [...]

Witam mam takie krótkie pytanie jeśli jest zastój na siłowni i mam oczywiście nadwyżkę kaloryczną no ale nic nie idzie to jest reguła że jeśli np zwiększę węgle z 4g na 7g i troszkę białko do góry przy tej samej kaloryce to masa może ruszyć ? Oczywiście po latach znam swoje zero i wiem ile mój organizm potrzebuje próbowałem tez troszkę jesscze [...]

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?

Witam, doświadczenie jakieś mam, ale zawsze fajnie jest poradzić się kogoś mądrzejszego. Proszę o ocenę mojego treningu. Jest to split, w którym każdą partię trenujemy co 5 dni. A wygląda to tak: Pon - klata, ramiona Wt - nogi Śr - wolne Czw - plecy, barki Pt - wolne Sob - klata, ramiona itd... Klata: wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół 2 [...]

Tu i tu wpływ negatywny będzie taki sam (bebechy). Przy turze ograniczysz niespodzianki z nadmierna aromatyzacją. Mi się teraz jeden chłop bardzo ładnie porobił na 30mg tury przez pierwsze 4 tygodnie i 40mg przez następne. Do tego 500mg enana/week. Czysto, sucho, elegancko %-) Co byś nie wybrał to po 4 tyg kontrola panelu watrobowego wskazana.

Z Bolta będziesz zadowolona :-) Od pół roku używam i złego słowa o nim nie powiem. Już jestem zadowolona. Brak problemu z synchronizacją treningów, co często zdarzało się w przypadku polara. co dziwne mam również zegarek polar i tutaj nie miałam nigdy problem z synchronizacją. A w przypadku liczniku często. Ja z kurtuazyjną rewizytą;-) chociaż [...]

gdzies na poczatku ksiazki dr kwasniewskiego dieta optymalna , ostrzega o tym zeby nie zjadac duzych ilosci bialka ( aczkolwiek nie jest napisane ile to jest duzych) bo organizm przerobi z tego oK50% na weglowodany Nie wiem czym podpiera swoje poglądy, także cięzko mi odnięść się do tego.