Mi

dzięki za odp moze i barki nie sa tak meczoce jak np. plecy ale jak zrobie dobrze bary to juz mi sie nie chce nic wiecej robic acz kolwiek sprobujje tym sposobem który napisaliście

Jak chcesz wypowiedzi sedziego to chyba w zlym miejscu napisales. Tutaj sie zaden nie wypowiada. Po drugie patrzac na zdjecia z Baku ciezko mi zauwazyc zeby ktos mial na sobie Dream Tana, aczkolwiek kilku byc moze mogloby sie znalezc. Musisz pamietac, ze zostaly zakazane Dream Tany, latwo schodzace, brudzace aplikacje. Nadal mozna uzywac innych [...]

ale jeśli mnie nie uczulają i tylko od czasu do czasu? te 27 g białka mnie bardzo przekonuje- gdyby wypadł mi posiłek- wszamałbym z np 60-70g z chrupkim pieczywem, hm?

więc nadal aktualne. Proszę tylko o poważne propozycje bo pisza ludzie i zawracają mi dvpe i na tym się kończy.

Witam! Mam pytanie związane z rozpoczęciem mojej przygody z siłownią nie chodzi mi o trening tylko moja sylwetka jest dość mocno otłuszczona a jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz dlatego mam problem z oceną mojej sylwetki i nie wiem za co na początku sie zabrać czy za budowanie masy czy za rzeźbę żeby zgubić zbędny tłuszcz. [...]

Mniej więcej tak to będzie wychodziło, tylko głównie chodzi mi o to czy w dni treningowe brać rano i po treningu czy 30min przed nim i zaraz po nim.

wyliczyłem sobie dziene zapotrzebowanie i wyszło mi 275 węgli 165 białka i 49 tłuszczu 2200 kcal.Ale potrzebuje coś do uzupełnienia diety.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj sobie wszystko sprawdzam.Ja się tylko pytałem czy jak będę używał gainera albo białka i będę ćwiczył ,to czy nie będzie się robiła większa tkanka tłuszczowa .

Na dzisiaj wymyśliłem sobie coś takiego: Pistol (elevated heel) co godzinę 1 powtórzenie na każdą nogę zaczynając od 11:00 :-) Wieczorem podsumowanie :-) ... Trochę zmieniłem koncepcję, w trakcie jej trwania. Wyszło mi coś takiego jak w tabeli poniżej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01de3faaa1d14cd9bc209ece6d093dec.png Na dzisiaj (z zahaczeniem o [...]

Mi dalej nie działa. Po co ta strona skoro od 4 dni dalej nie naprawili jej? ;p

Wiem, że jest to dla Was banalnie proste, ale zapytam żeby się upewnić. Wiec w dni nie treningowe kreatynę 5g i bcaa 10g zaraz po przebudzeniu, serius mass w ciągu dnia. Z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. W dni treningowe przed treningiem bez prochów, a bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i serius mass. Zrezygnuje [...]

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Ps. Polecilibyście mi jakiś kalkulator żeby obliczyć dzienne zapotrzebowanie bo każdy pokazuje inaczej, i czy aktywność na siłowni 4 (3 razy siłowo, raz aeroby) razy w tyg liczyć jako średnią czy wysoką a może niska?

Czy mój PAL wynosi ~1,25? W Domu i w szkole cały czas siedze, jedynie w szkole 4 wf`y w tygodniu. Poza tym 3x Trening siłowy oraz raz trening aerobowy na siłowni. Plus dlaczego w Sposób 1 wychodzi mi około 1,25 a w sposobie 2 już mógłbym wybrać conajmniej 1,35? -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca [...]

Zdaje mi się że można przyjąć 1.3. potem policzyć PPM x PAL i w zależności od celu dodać/odjąć te 300 kcal.

Jeżeli wyszło mi 2300 kcl i chce robić reko to zostać przy tym 2,3k czy może +100?

Nie no wiadomo jakoś bardzo szeroko nie będę łapał. Wiem że jak kiedyś próbowałem to wydaje mi sie, że przy szerszym chwycie musiałem obciąć trochę kilogramy ze sztangi bo było ciężej niż przy "klasycznej" szerokości.

o qrwa to dlatego mi masa nie idzie

techno trance Housik I niema mnie juz jeszcze jak serie robie to moze mi ktoś mówić ale i tak go niesłysze

a czasami zjem ser i wypije mleko i nic mi nie jest. I o co tu chodzi :( testy mam ze na białko mleka mam tylko 1 punkcik i lekarz powiedzial ze to nic takiego.

no jak np jem kanapki z serem zółtym i pije mleko to potem mam dyskomfort na żołądku jak by mi sie trawiło z 4 godziny (lipa) a czasami wypije mleko i jest oky ale na 90% wypicia mleka badz sera zjedzenie sa dziwne dolegliwosci