Gainer czy białko

...

Diox1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93

Witam
Jestem nowy na tym forum.Mam 173 cm wzrostu i ważę 76,7 kg ,jestem trochę otyły.Na siłownie chodzę 5 miesięcy i ćwiczę 3 dni w tygodniu .
Chciałbym kupić białko albo gainer ale nie wiem co.Nie chce tak ,że jak będę brał to to będzie mi rosnąć następna tkanka tłuszczowa.Diety nie mam ale ograniczam tłuszcze .
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BakuBak

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1496 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5693

jak masz problemy z wagą ganera odpuść , a białko mozesz - tylko tak jak inni piszą , najpierw liczysz dete a potem białkiem dopełniasz to czego nie da rady dietą ,,,,

a zreszta , nie bądzmy juz tacy drobiazgowi , 1 koktajl białkowy po treningu nigdy nikomu nie zaszkodził , dopuki nie traktujemy tego jako ultimate solution na wszystke problemy to czasem mozna sobe odpuścić :P

Zmieniony przez - BakuBak w dniu 2013-07-24 11:42:40

Jezeli chcesz kąkretniejszą porade pisz do mnie na maila a ci pomoge :]

eXpert przemówił !!
@@ ego sum via et veritas et vita @@

główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 5813 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 60511

skoro nie masz diety to skad wiesz czeg brakuje?? tj czy bialko czy gainer??my tez tego nie wiemy

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-07-23 14:07:13

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

ozga01

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2639

Wystarczy sobie dietę ułożyć i nie potrzebne ci białko ;) micha to podstawa;)

Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)

...

Diox1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93

Ale ja nie mam czasu na dietę praca/szkoła.Odżywiam się zdrowo ,ograniczam tłuszcze.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

tutaj każdy pracuje/uczy się
więc może zmień sport

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

ozga01

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2639

Nie ma ze sie nie da tylko ze sie nie chce;) na po treningu.pl ci ułożą fajna dietę a później dopiero mozna cos myslec o suplach

Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

niestety ten sport wymaga poswiecenia wiecej czasu, to nie tylko pare godzin treningu w tygodniu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Diox1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93

wyliczyłem sobie dziene zapotrzebowanie i wyszło mi 275 węgli 165 białka i 49 tłuszczu 2200 kcal.Ale potrzebuje coś do uzupełnienia diety.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj sobie wszystko sprawdzam.Ja się tylko pytałem czy jak będę używał gainera albo białka i będę ćwiczył ,to czy nie będzie się robiła większa tkanka tłuszczowa .

...

aklord

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 937 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24871

najpierw spal fat potem bierz się za budowanie jakościowej masy. Białko jako uzupełnienie posiłków nie zastąpienie, wtedy możesz brać. Jak wyżej jeśli chcesz kształtować sylwetkę trochę czasu musisz na to poświecić, however życzę wytrwałości. Pozdro!

IF, pierwsze starcie: http://www.sfd.pl/[BLOG]aklord/Szybka_redukcja,_pierwszy_IF:_-t1001365.html

...

ozga01

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2639

Bedzie sie robic beztluszczowa masa miesniowa:D Pamietaj powoli a do celu:D

Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)

...

looqash84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8648

Ale nadal nie wiesz czego potrzebujesz. Skoro nie masz ułożonej diety (jadłospisu - dla osób, których słowo dieta przeraża) to nie wiesz czy masz za mało białka czy węgli czy też tłuszczu. Zaplanuj sobie posiłki (potreningu.pl) na cały dzień i w podsumowaniu będziesz miał wyszczególnione makroskładniki (białko, tłuszcz i węglowodany) na tej podstawie będziesz mógł ocenić czego Ci jeszcze potrzeba.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat