Ona pewno nie miala na mysli silowni tylko tak jak pisalem wczesniej zebym poszedl na rehabilitacje i basen.Mnie sie wydaje ze jak juz mam przepukline to o silowni moge zapomniec, biorac to na chlopski rozum,nie wiem moze sie myle.Fizjoterapeute wydaje mi sie ze mam wporzadku, ale gdy go pytam jakie cwiczenia moge robic zeby zlagodzic bol w [...]
Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki [...]
Witam mam pytanie odnośnie masy: ile czasu powinien trwać jeden taki cykl? Czy po prostu robić masę dotąd aż nie zacznie zbyt zalewać? Czy może robić sobie mini cuty np. 3-4 miesiące masy i miesiąc redukcji? Bo teraz robię masę od listopada i chciałem tak do maja ją robić a potem miesiąc, dwa redu. Na razie idzie mi ok - 2,5 kg do przodu i nie [...]
11 ćwiczeń zrobisz w tyle czasu? Wydaje mi się, że plan jest trochę przeładowany. Plan FBW konstruuje się inaczej. Jakby doliczyć rozgrzewkę i ćwiczenia na brzuch to byś siedział na siłowni pół dnia Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-27 21:25:56
Wydaje mi się, że z reguły przedramię będzie rosło wolniej. Gdyby miało rosnąć w takim samym tempie jak biceps to trochę śmiesznie by to chyba wyglądało. No ale poczekam na odpowiedzi specjalistów. Ewentualnie jeżeli uważasz, że masz jakąś dysproporcję udostępnij zdjęcie
Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki [...]
Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to [...]
Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to [...]
Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to [...]
Czyli jak rozumiem ten przyrząd jest zbędny. W takim razie dobrą opcją będą ćwiczenia z zawijaniem / rozwijaniem obciążnika lub np. swobodne zwisy na drążku? Bo nie ukrywam szczególnie chodzi mi o jak najdłuższy czas swobodnego zwisu na drążku w efekcie najdłuższym czasie zwisu -> na ruchomym drążku. Dziękuję za wszystkie linki związane z tymi [...]
27.12.2019 DT Rozkminy rozkminami, ale trening też dzisiaj był. Ponieważ miałam zrobione 3 treningi z planu Bziu - poszłam na dodatkowy "w nagrodę". Edukacyjnie mc sumo i męczenie wWL pod komendy. WL dało mi do myślenia ile siły straciłam od początku listopada, kiedy to 42,5kg wycisnęłam, a przedtem 30kg x22p. teraz 37,5kg czuję jak 40, a 30kg [...]
Nadinka - bardzo dziękuję! Ale jak odjąć genetykę to sama dla tej sylwetki nie za wiele zrobiłam:) Ot tyle, że się nie zapasłam w życiu i że w ostatnim roku trochę tyłka mi doszło. A 32 to piękny wiek!!!
Wytknąłem Ci to, że napisałeś nieprawdę, a teraz próbujesz mnie zaatakować. Szczerze, to nie wiem co ty mi wytknąłeś... Chyba musisz się poświęcić i przeczytać ze zrozumieniem to co napisałem... Formalnie nie potrzeba żadnych uprawnień, aby zostać m.in. trenerem. Takie prawo, taka ustawa. Czy ty jesteś jakiś upośledzony? W praktycznie żadnym [...]
witam mam18 lat od około 9 dni czuję dyskomfort w podbrzuszu i jądrze, ( czasami ból w jądrze) Na początku pojawił się tylko ból w jądrze a pózniej doszedł stan zapalny, dodam że nie czuję większego bólu w pachwinie więc to dyskwalifikuję przepuklinę? Jestem po wizycie u lekarza dostałem antybiotyk przed świętami ale stan zapalny cały czas się [...]
panowie, glukoza na czczo 96, insulina 7 (2.5-25), jest powod do rozpoczecia zmartwien? HOMA-IR 1,6, niektórzy twierdzą, że IO to HOMA-IR>2, ja uważam, że w sportach sylwetkowych dla optymalnych osiągów należy ten parametr trzymać poniżej 1. Co do treningów. Nie wyobrażam sobie nóg zrobić w 1,5h, tym bardziej z barkami. Mam dwa bazowe ćwiczenia [...]
panowie, glukoza na czczo 96, insulina 7 (2.5-25), jest powod do rozpoczecia zmartwien? HOMA-IR 1,6, niektórzy twierdzą, że IO to HOMA-IR>2, ja uważam, że w sportach sylwetkowych dla optymalnych osiągów należy ten parametr trzymać poniżej 1. Co do treningów. Nie wyobrażam sobie nóg zrobić w 1,5h, tym bardziej z barkami. Mam dwa bazowe ćwiczenia [...]
Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]
Ann Fighter przepraszam za brak odpowiedzi, przeoczyłam Wasze wpisy. Roztrenowanie bardzo się przeciągnęło w czasie. Wróciłam do biegania zgodnie z planem ale pod koniec listopada się przeziębiłam i cały czas odczuwam tego skutki. Dodatkowo była akcja dach, non stop ktoś coś chciał, po coś jechać coś załatwić . Do tego ocieplenie szczytów, [...]
Nie dać się czasowi
