Mi

01.01.2020 - Witam w nowym roku ! Sylwester fajnie spędzony W super towarzystwie , pełen śmiechu i zabawy :) , Troszkę się korek odkręcił co do szamy ale czuje się świetnie i główna luźna :) , Czy mam jakieś cele na nowy rok ? Sam nie wiem , nie myslalem nad tym jakoś mocno , na pewno chce być lepszym dla bliskich , w szczególności dla Zosi i [...]

29.12.19 Po treningu miałam bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony cieszyłam się, że udało mi się fajnie zaangażować pośladki- dodatkowa seria bułgarów, duże skupienie przy glute isolatorze i stair master na koniec treningu dały odczuć, że naprawdę je przećwiczyłam. Z drugiej byłam strasznie zła, bo w wyciskaniu miałam siłę na 3 powtórzenia w [...]

No to szkoda. Mi się raz śnił ruski burdel. Kurfa, ale tam było surowo i biednie, wódy też tam było. Szkoda, że nie można siebie do końca we śnie. Trening Jacobsona zayebisty. Przez ostatnie 15 dni zasypiałem w ciągu max 5-10 minut, nawet jak wcześniej np. spałem 10 godzin do 11-tej i zasypiam o 24 na luzie. Zastanawiam się jak się sprawdzi w [...]

Cześć Aktualnie 250 e5d cypio. Wchodzę na redukcje od 3 stycznia. I zastanawiam się nad kaloryka oraz treningiem. Na masie około 3500kcal. Co powiedzie na początek na 2700kcal a do tego t3 tiromell i oczywiście test. Aktualnie trening push pull fbw legs 4x 8 powtórzen. Dalej nim lecieć czy może zmienić na trening A/B/A/B ? Oczywiście lepiej mi [...]

Faktycznie dobre rady, ciężko było własnie zrobić mi te 4 ćwiczenia na biceps- energii brakowało.

No właśnie... Trzeba to rozgryźć na mniejsze kawałki i pomalutku proszę ja Ciebie. Śniło mnie się, że Wieniawa i dwie inne dupy mnie pożądały. Dawały mi 1000zł za numer telefonu, ale ja powiedziałem, że nie, bo to prostytucja!!! %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-01 18:39:27

Myślę że to 200 siadłbym z marszu już teraz - nie atg, ale tak na zaliczenie. Podzielę się swoim spostrzeżeniem, że dla mnie taki głęboki przysiad atg jest łatwiejszy do zrobienia niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem [...]

Nie chodzi mi o to, ja jestem nastawiony i przygotowany na to, że z SAA będzie największy problem jak sie słyszy, że niekiedy endokrynolog ma problem z hormonami. Na początek większość czasu chce przeznaczyć na naukę diety/treningu itp. a SAA przy okazji i na sobie przy okazji.

[...] by za jakies pare tygodni dorzucic nogi. Pytania: Czy to ma jakikolwiek sens plan ulozony na własna reke za pomoca wiedzy nabytej na tym forum lub wujek google podpowiadał. Miałem przerwe 2 miesieczna problemy zdrowotne nie zwiazane z zadnym naderwaniem czy tam przeciazniem czy dalej działac tym "planem" czy moze ktos pokusiłby sie o podpowiedzi [...]

[...] czy tego dnia wykonywały cięższe czy lżejsze aeroby. Mało tego, u osób otyłych 24-h utlenianie tłuszczów było mniejsze w dniu, w którym wykonano najcięższe aeroby! Mity powielane na stronie Franka Zane Na początku wspomniałem, iż mity treningowe powielają nawet strony internetowe sygnowane przez legendy kulturystyki. Nie powinno to [...]

A tu miska na jutro, niestety muszę uciąć kalorie do 2050, bo wracam do szkoły i będę miała mniej aktywności :( * Ucinam do 2050 kcal zamiast 2000, bo 2000 kojarzy mi się z napadami na jedzenie /SFD/2020/1/1/10321baa023d41d6b5b08cfec599a45b.jpg /SFD/2020/1/1/e0a35c12b52f4f92adbc7f71e5f42b89.jpg /SFD/2020/1/1/952656121b234e7a91b43a32a119eb5a.jpg [...]

A tu miska na jutro, niestety muszę uciąć kalorie do 2050, bo wracam do szkoły i będę miała mniej aktywności :( * Ucinam do 2050 kcal zamiast 2000, bo 2000 kojarzy mi się z napadami na jedzenie /SFD/2020/1/1/2d6351b6a1694a23a1a94c7b808e49cf.jpg /SFD/2020/1/1/ab9281fcebc64e65b16aa57f839e7172.jpg /SFD/2020/1/1/42b6fb3dbe354a3f9cfc7e8c9459ae86.jpg [...]

Witaj, jeśli ma być stabilnie, to wydaje mi się że stabilniejszy będzie mocowany do ściany. Tak po prostu łatwiej uzyskać stabilność.

Zasłużenie :-) zawsze mi ślinka cieknie na to jedzonko %-)

[...] przez Ciebie 13 procent. Z tego też względu nie widać jeszcze zarysu mięśni brzucha. Ogólnie jak na taki poziom tkanki tłuszczowej, to dół brzucha wygląda w miarę płasko. Mi już przy 13 procentach, gdy Jeszcze widać ładnie zarys czterolatka dół lekko odstaje. Dopiero 11-12 procent daje wizualnie lepszy efekt. Można próbować budowy masy [...]

Zależy mi na tym żeby drążek był prosty i bez żadnych bajerów. Zastanawiam się czy kupić drążek stacjonarny czy przymocowany do ściany np ten https://kurawear.pl/produkt/drazek-na-sciane-duzy/ ?? Stacjonarny mnie bardziej przekonuje ponieważ mogę bo latem wynieść na dwór lecz boje się ,że przy wykonywaniu różnych taki dynamicznych i siłowych [...]

Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. różnie z tym było, ale ostatecznie zmianę działu oceniam [...]

Słabo nie słabo, ale są w stanie dalej atakować. Na stronie gdzie jest ten nożownik jest parę filmików gdzie dobre trafienie wyłącza od razu. Nie chce mi się szukać kto gadał z tymi bodygardami, mają jakieś bojowe doświadczenie, może są w stanie coś jeszcze powiedzieć jak to się działo, że rsg3 miał lepszą skuteczność niż sabre.

Ana - ale nie fixuj się na tą menopauzę - masz 1800 na razie to trzymaj tak, czyść michę, ćwicz - i zobaczysz jak sie kalorie ułożą. Średni wiek meno to w Polsce 51 lat, wiec jeszcze trochę masz czasu. I nie demonizujmy... Co do planu treningowego to bardzo mi się podoba podejście - rozkminiaj powoli, wrzucaj filmiki i wszystko za kilka tygodni [...]

7 Tydzień MiniCut 01.01.2020 Tak więc noworoczne Legsy :) Z rana na czczo standardowo 45min cardio a później trening :P I teraz tak: przy MC na prostych +5kg i 1p więcej w głównej serii a regresu już nie robiłem. Siadło 190kg x7 Więc szału nie ma no ale siły jakiejś wielkiej w tym okresie też nie mam ;p Całość bardzo spoko, jedynie co to [...]