Mi

Ajj źle to napisałem. If pomaga w budowaniu masy dzięki wzrostowi hormonu wzrostu mi chodziło o to że on robi masę na keto w oknie zywniosciowum 16/8 Ketokocu pokazywał zdjęcia, jest pełno materiału w sieci,, filmików ludzi na temat budowaniu masy w ketozie na jutubie. Poza tym skoro w low carb się da to czemu w keto już n i e? Dodatek wegli to [...]

Robisz 15 minut orbitrek a sprintem? Coś nie chce mi się wierzyć. Chyba, że na minimalnym obciążeniu, ale to i tak by się rozsypał. Zrób normalną rozgrzewkę. 5 minut w zwiększonym zakresie tętna żeby złapać lekka zadyszkę jak najbardziej. Następnie polecam poczytać o przerolowaniu mięśni, rozciąganiu dynamicznym i odpowiedniej mobilizacji [...]

Piątek, 03.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu ------ Brzuch Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Jak patrzę na to to mam ochotę wybuchnąć śmiechem #-P#-P#-P A teraz tłumaczenie wraz z [...]

Chciałbym się przygotować do długiego cyklu z około 3 środków później może dodać 4 i poprosiłem znajomego koksa co mógłby mi zaproponować i napisał mi coś takiego aczkolwiek nie jestem pewny czy to dobrze rozpisane jest dlatego wrzucam tu i proszę o poradę. Sam myślałem że polecę metę na kicka+enan albo cypio+deke i później dodam coś na wycinek [...]

Tak na prawdę jak się nie spróbuje to się nie przekona. Tylko jeśli się obawiasz przemęczenia prostowników to dlaczego nie wybierzesz innego ćwiczenia na tył uda, które solidnie je przetrenuje. Asortyment jest na prawdę szeroki i można funkcję wyprostu w biodrach uzupełnić drugą czyli zgięciem w stawie kolanowym i masz kompletny trening. A co do [...]

03.01.2020 DT Ostatni w planie ulubiony trening góry. Niestety WL nie poszło na więcej niż 1 raz, czyli max mam jak miałam, natomiast wydaje mi się, ze wygląda to lepiej. Podeszłam jeszcze 2 razy pod 42,5kg i same rolki wyszły.... https://www.youtube.com/watch?v=67NGVCMCCWI&feature=youtu.be [...]

Jeszcze ja mam kilka pytań :) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 rozumiem, że tutaj każde wejście i każdy krok na jedną nogę? Czyli łącznie 20 wejść i 40 kroków w serii? Czy jest alternatywa dla wchodzenia na skrzynię lub czy ewentualnie starczy podest? Zauważyłam, że u mnie na siłowni czasem zabierają wszystkie skrzynie na [...]

Mateusz Iwanicki: Fizjo-Master. Przyjmuje w Gdyni na Puckiej w Avanporcie. A przynajmniej przyjmował bo dawno nie byłem i nie wiem czy coś się nie zmieniło. Naprawił mi barki, 2x Polecam :-)) Wrzuć w wyszukiwarkę lub na fejsie i bez problemu powinieneś znaleźć :)

Nie ma sensu ucinać co 2 tygodnie kalorii. Ucinaj je w momencie kiedy twoja waga(obwody) przestaną lecieć w dół. Jeżeli taka kaloryka ci wyszła no to okej, ale dziwne mi się to wydaje bo jednak masz dosyć sporą aktywność

Dla mnie to mała szansa na otwarty konflikt pomiędzy mocarstwami. Za dużo do stracenia. Jak dla mnie będą walczyć rękami mniejszych. Tak było w Syrii, gdzie Asada wspierał Iran, Rosja i Chiny, a rebeliantów wspierało USA i Izrael. Ewentualnie mocarstwo najedzie mniejszy kraj i tyle (USA - Irak, Rosja - Ukraina itd.). Co do tych kleszczy to [...]

Nie pomagają mi antybiotyki. Do tego po tygodniu drugiej antybiotykoterapii zaczęło boleć mi między jajkami a odbytem. Przed rozpoczęciem leczenia tego nie było. To objaw działania antybiotyku czy się pogorszyło? Czy kurkumina pomoże na stan zapalny prostaty?

No dobra... Czas na malutkie podsumowanie 2019 roku %-) Kontuzja na początku roku skutecznie pokrzyżowała mi wszystkie plany ale jednak udało się trochę pościgać na zawodach i potachać trochę żelaza - oczywiście w miarę możliwości. Wszystko zapowiadało się nieciekawie, lekarz twierdził, że nie obejdzie się bez artroskopii... Jednak przy pomocy [...]

Ciekawe czy będzie nowa wojna na Bliskim Wschodzie, bo zabili jakiegoś generała. Podoba mi się jak tego ch**ka odj**ali na lotnisku. To już nie te czasy co c*** Obumber, co z Benghazi nic nie zrobił. Takie rzeczy wymagają reakcji. Tym bardziej, że ten kolo to była prawdziwa k***a podrzegajaca do terrozymu-jak cały rząd w Iranie zresztą. Po mojemu [...]

Cześć. Od lutego do października szedłem z 93 do 68kg. Przez ten czas robiłem trening FBW. Z początku 3x, pózniej 4x w tyg. Od 7.10 wszedłem na lekki surplus. Dziś przy 72.8kg mam 3200kcal (B:180g, T:95g W: 400g, wiem że dużo białka, ale ja nie mam problemów z jego nabiciem i tak mi pasuje. Nie biorę żadnego białka w proszku, gainera etc.) Czuje, [...]

Ok. Dostałam już odpowiedź od Banana, ale czekam jeszcze na odpowiedź, czy mogę ją tu wkleić, bo trochę mi się nie chce parafrazować tego wszystkiego;-)

Dzień 2 - 2.01.2020 Ciężko było mi się zebrać do wykonania treningu. Późno poszłam spać, a wstać musiałam o 5:30. drugi dzień trzymania diety- jestem z siebie dumna ! %-) Trening siłowy 1. wykroki chodzone 2. przysiady 3. wznosy łydek 4. przysiad bułgarski 5. brzuch: zwykłe brzuszki, skośne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki Rozjazd: trenażer 30 [...]

drazekm - nie miałem parcia na zastanawianie się. :-) Jakoś niewiele mi się teraz chce Może jutro rano spróbuję? Jeżeli będzie Ci się jutro chciało i spróbujesz załóż na sztangę 30 kg

Jeśli te szrugsy nie są potrzebne to je wywalę całkowicie z planu. Plank przeżucę a pompki na poręczach to chodzi mi o te tricepsowe bo w planie nie mam żadnego ćwiczenia na triceps.

drazekm - nie miałem parcia na zastanawianie się. :-) Jakoś niewiele mi się teraz chce Może jutro rano spróbuję?

Panowie podpowie mi ktoś na jakim oleju są suplementy andro typu cypio/ prima ? miał ktoś uczulenie na olej ? jakie mogą być objawy uczulenia na olej ? (pytam bo na siłowni kolega twierdzi ze najlepszy olej na saa jest mtc) i że po srodkach andro dziwnie się czuje Info od producenta Androchem na oleju MTC