Mi

[...] badania a jak ciśnienie by się nie normowało to do 2 miesiecy przyjsc. Trening to braki i biceps bez jakiegoś mega szału ale patrząc na ostatni okres całkiem nie źle. Micha cały czas trzymana, nawet bez jednego posiłku ze względu na badania bo się przeciągło a potem nie chciałem ani łaczyc posiłków ani czekać zeby zjesc ostatni. Cardio [...]

Możesz zrobić sobie jeden zestaw na podstawach i tylko zamieniać co trening przysiad z martwym ciągiem bo jeśli nie masz przeciwwskazań do wykonywania tego ćwiczenia to warto je robić. Wówczas te 5-6 ćwiczeń w ramach plany całościowego z wymienianym głównym ćwiczeniem i będzie w porządku. A skup się na tym co teraz najważniejsze, a wydaje mi się, [...]

Podoba mi się to, że masz ćwiczenia różnorodne w swoim planie w tym takie sprawnościowe, ale brakuje mi przede wszystkim martwego ciągu i nie wiem czy dobrze masz wpisane w ankiecie, że celem treningowym jest siła bo ni jak się ma ten zaproponowany plan treningowy do budowania siły mięśniowej. Bardziej bym powiedział, że chcesz popracować nad [...]

Kolego to akurat Twoje teorie ale praktyka pokazuje co innego . Na swoim przykładzie mogę napisać ze ostropest wyprostował mi panel wątrobowy alat ok 300 i usg również pokazało zmiany na korzyść . Pozatym znacznie poprawiony profil lipidowy . Wyciągi nie zachowują już tych samych właściwości . Najlepszym rozwiązaniem jest zakup suchych nasion i [...]

ten model jest w ch** wygodny ale w ch** stary tez :-) wkleje ci jak bede mial czas o ktore mi chodzilo

20/2/2020 Basen Rozgrzewka 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 5 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 5 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Komentarz: Bardzo fajna sesja mimo, że [...]

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]

Dzień 20.02.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i trening nóg , z początku nie było chęci a jak się wkrecilem od tak to rura , jedyne do czego mogę się przyczepić w treningu to przy frontach na pierwszej serii zsunęła mi się sztanga z barków i poleciałem na glebę XDD a drugie to nie zrobiłem hipów bo miałem na 14 do pracy a musiałem zajechać [...]

Kolego to akurat Twoje teorie ale praktyka pokazuje co innego . Na swoim przykładzie mogę napisać ze ostropest wyprostował mi panel wątrobowy alat ok 300 i usg również pokazało zmiany na korzyść . Pozatym znacznie poprawiony profil lipidowy . Wyciągi nie zachowują już tych samych właściwości . Najlepszym rozwiązaniem jest zakup suchych nasion i [...]

Placebo to też potężna siła :-)) Jeżeli wmówisz sobie, że działa to Twój umysł sprawi, że zadziała :-D Przypomina mi się jeden tekst, nie pamiętam czy to gdzieś na forum przeczytałem czy gdzieś usłyszałem ale ktoś zrobił kiedyś trening życia, na którym podnosił więcej niż normalnie a wszystko to na witaminie C - oczywiście nie wiedział, że to [...]

Mam kolegę który jeździ w grupach interwencyjnych i on chwali sobie tego nowego złotego 5.3. Ma w strumieniu i używał już 3 razy, powiedział ze wart swojej ceny. Mi się chmura nie sprawdziła wiec sam już nie wiem. Postaram się w weekend jeszcze przetestować tego 4% na kimś. Znów mam bramkę na wsi to może się trafi ochotnik.

Witam ponownie a więc łodzianin lece już 5 tydzień na NPP - zmiana jest , siła w góre no i napompowało mnie woda. Do tego idzie HGH 6 ui 5 on i 7 off. Jakie efekty co do NPP to spina mi prostowniki i łydki , jak ktoś ma jakiś pomysł ( pytanie do doświadczonych kolegów) czym to potraktować , bo skakankę już musiałem wyeliminować z aerobów , jak [...]

Poczekam na film z kratownicą tymczasem przypomniałeś mi że miałem naostrzyc ostrze do kosiarki :-) Jak dużo pracowała w tamtym sezonie , to pasuje sprawdzić lub najlepiej wymienić olej .....;-D Ja w swoich maszynach wymieniam filtry i oleje po każdym sezonie , a w odkurzaczach filtry wymieniam kilka razy w sezonie :-))

Poniżej prototyp mojego planu. Póki co skupiam się na doborze ćwiczeń potem będę się zastanawiał nad ilością serii itp. Coś takiego udało mi się sklecić: Push 1 1. High bar squat 2. Wyciskanie leżąc 3. Landmine press 4. Wykroki z hantlami 5. Francuz z hantlami 6. Dead bug Pull 1 1. Martwy ciąg klasyk 2. Podciąganie nachwyt [...]

od zeszłego czwartku bieda treningowa- mam nadzieję, że dziś się uda iść. Ostatnio kiepsko się czułam, bo bolało mnie podbrzusze... ogólnie siedzenie w pracy mi już nie służy, jutro ostatni dzień i urlop, a potem zwolnienie. W ogóle nie czuję, że już w pn jadę na wakację. wczoraj zaczęłam 19 tydzień- na tą chwilę waga 64,7, +2,2 kg

Siemanko, od następnego tygodnia zamierzam zacząć cykl, zrobiłem badania, dzisiaj przyszły mi wyniki i wygląda to tak, LH 8.36 (1.5 - 9.3) FSH 1.07 (0.4 - 8.7) E2 63 ( < 40) Prolaktyna 19.4 (1.8 - 13.0) Testosteron 6.81 (2.41 - 8.30) Martwi mnie troche wywalony estro i prolka mimo, że ostatni cykl leciał z rok temu z nie dużej ilości metki. [...]

Kiedys probowalem tych wznosow ale ciezko mi okreslic czy dobrze wchodziło musialbym na stale w trening wkaponowac

Bialko tez juz mi sie przejadło :))

Brakuje mi w tym planie jakiegoś dodatkowego ćwiczenia na tył uda bo sam martwy ciąg nie wystarczy u osoby choćby średniozaawansowanej więc to trzeba by było poprawić i dołożyć jakąś formę uginania czy żurawia. W przypadku barków może być też za mało jeśli chodzi face pull czy cuban rotation świetne ćwiczenia, ale dałbym cuban jako rozgrzewkę, a [...]

Zacytuj mi proszę pytanie.