czyli jednak nie emerytura bo ciężko mi ją sobie wyobrazić w kontekście marzeń %-) A planów ? ;-D a to oczywiście :-), ale patrząc jak to historycznie wyglądało w rodzinie wszyscy przechodzili na emeryturę planowo, ale nie wszyscy po to żeby być tylko na emeryturze ;-D, więcej osób jakie znam przechodziło na emeryturę żeby dalej pracować :-D
Kabo - 45 lat pracy z czego 37 w RC mi wystarczy %-). Chciałbym jeszcze parę rzeczy w zyciu zrobić nim stanę się niedołężnym dziadem :-D. Wczoraj i dzisiaj po pracy leciutko żeby sie mięsnie nie zastały ;-D Trening 4 Poniedziałek 04.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s [...]
Miałem zamiar dzisiaj nagrywać ale zapomniałem %-) }:-(. Jakoś tak dobrze i spokojnie mi się ćwiczyło bez "presji" filmowania ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-01-11 22:04:48
Zestaw wydaje mi się wymagający - nie wiem czy mu podołam! Problemy z kręgosłupem są paskudne! Sam sobie radzę ale innym nie mogę! Zdrowiej wg zaleceń tych którzy mają odpowiednią wiedzę medyczną.
[...] 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 10kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 26kg x 10p - 29kg x 10p - 32kg x 10p - 35kg x 10p Miały być 3 serie ale nie umiałem sie wpasować w cięzar to wyszły 4 ;-), 35KG jest na ta chwilę odpowiednie :-) 3.TRICEPS PUSHDOWN - 30kg x 15p x 2s 4.UGINANIE SZTANGĄ NA [...]
Wczoraj nie miałem czasu żeby potrenować, w domu tylko 15 minut gimnastyki. Liczyłem ze w pracy cos "urzeźbię" ale nie było za bardzo kiedy, luźniej miałem po 23:00 ale mi sie już nie chciało ;-) Dzisiaj wolne to sobie potrenowałem :-D Tydzień 2 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 21.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]
Wczorajszy trening niestety wypadł z planu %-), wróciłem z pracy po 21 i za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Dzisiaj trochę przekroczyłem zadana ilość ćwiczeń i powtórzeń żeby w miarę godnie zakończyć ten tydzień :-D Tydzień 2 trening 4 [...]
Dzisiaj było tak :-D Tydzień 3 trening 3 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 27.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. SERIA ŁĄCZONA - 3 obwody - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. POMPKI NA UCHWYTACH - nogi na ławce - 10p x 3s 3. WL ŁAWKA PŁASKA - 50kg x 8p x 4s - 60kg x 8p x 1s Tak jak [...]
[...] mi ten wczorajszy trening szedł %-). Sztangi, sztangielki nawet kółko wydawały sie sakramencko cięzkie {{:-(. Zreszta cały wczorajszy dzień byłem jakiś taki "spicły" %-). Miałem sobie jednak zaaplikować jakąś przed treningówkę. Dzisiaj tez podobne samopoczucie %-), nawet kawa mnie nie pobudza {{:-(. Bede musiał jednak wrzucić jakieś prochy [...]
[...] a ja przecież anty militarny jestem ;-D. Tadeusz pompki to ja dziennie rano na robię jako jeden z elementów gimnastyki porannej , co prawda tylko 20 ale zawsze coś :-D. Mistrzu dobra bomba nie jest zła ;-D Zachęcony do pompek dzisiaj zrobiłem tak :-D Tydzień 4 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze" ŚRODA 04.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + [...]
Dzisiaj od rana odśnieżanie %-). Zajęło mi to 4 godziny. Zaspy po pół metra, bramy wjazdowa i do garaży zasypane jak za starych dobrych czasów, jak to jeszcze zimy bywały :-D. Ale niestety plecy juz nie te %-). Potem jeszcze narąbałem trochę drewna do pieca no i biedne plecy odmówiły całkowicie posłuszeństwa {{:-( . Wieczorem postanowiłem jednak [...]
Kiepski ten tydzień jeżeli chodzi o treningi {:-(. Zaczęło się fajnie a potem zdechło . Od czwartku jestem lekko poturbowany %-). Czwartek miałem wolne byłem u córki na kawie :-D ( daleko nie mam, 40 m ) i jak wróciłem do domu to sie zorientowałem że zostawiłem u niej telefon. Nie chciało mi sie ubierać butów to ubrałem gumowe trepy i potruchtałem [...]
[...] - 80kg x 2p - 90kg x 2p - 102,5kg x 1p X 3s (pauza 1 sek. po ściągnięciu na wyprostowanych rekach, pauza 1 sek. na dole) - 87,5 kg x 5p x 1s - ( pauza 1 sek. na dole) Miało być 6 powtórzeń , 5 poszło, przy szóstym strzeliło mi cos w prawym barku, sztanga opadła na podpórki %-). Odpocząłem 5 minut i próbowałem zrobić kolejna serię, [...]
Boli dość porządnie %-), praktycznie prawej ręki nie jestem w stanie podnieść do góry. Noc z poniedziałku na wtorek właściwie nie przespałem {{:-(. Dzisiaj jest może ciut lepiej . W czwartek mam wizyte u ortopedy no a potem na pewno fizjo. Po raz kolejny wszystkie plany treningowe i około treningowe poszły się ... %-). Cały czas analizuję co było [...]
Nic konkretnego się nie dowiedziałem, dostałem skierowanie na USG i w zaleznosci co tam wyjdzie będzie decyzja o sposobie leczenia. Zrób USG, ale nie nastawiaj się że coś więcej uzyskasz u ortopedy ;-). Przerabiam to od ok pół roku. Ortopeda jak nie trzeba operować to może Ci jedynie jeszcze zapisać prochy, kazać przestać ćwiczyć albo skierować [...]
Jurek ,jak się sprawy urazowe mają :-? Żyję :-D. Bark w dalszym ciagu boli choc juz nie tak jak na początku, najgorzej w nocy. Troche sobie tam ćwiczę ale bez zbytniego entuzjazmu bo nawet po lekkim rozciąganiu gum, kiedy wydaje mi się ze jest ok, to po jakimś czasie okazuje się ze jest gorzej %-). W piatek ide do fizjo z wynikami USG no i wtedy [...]
Jurek,gdzie Ty się podziewasz :-? Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 %-), mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było {:-(. Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa {:-(. [...]
Panteon jak dojdziesz do odpowiedniego wieku to możesz o tym myśleć na razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
