Mi

Mi by chyba cos je*lo w łokciach jakbym takim ciezarem próbował cos zrobić na dipach. %-) kiedyś jak juz dowieszalem z 60kg na pare repow to juz je czulem, a 90 to lokcie trzeba mieć chyba stalowe %-)

ja to idę praktycznie do kibelka w nocy na autopilocie, wracam, pinuta i mnie nie ma, pod warunkiem że to jest gdzieś do godziny 3, jak się przebudze ok 4 to nawet nie idę bo po piatej budzik dzwoni jakoś udaje mi się wytrzymać %-)

Piękne kuliste barki! Ta rehabilitacja Ci służy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-08 07:58:12 powiem szczerze, że to chyba wpływ gum, wydaje mi się, że rzeczywiście troszkę się zaokrąglone :)

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]

Problemem nie jest jeszcze to, co obecnie się dzieje, a to co może się wydarzyć. Patogen technicznie to część natury nieożywionej, potrzebuje nosiciela by reprodukcja trwała. Kiedy nosiciel umiera, bądz system immunologiczny wytwarza odpowiednie antyciała, i wygrywa, a w tym czasie nie dochodzi do zarażenia innego osobnika, virus umiera. Takie [...]

Biorąc pod uwagę przerwę to świetny wynik:-)) Piszczele też mi zawsze siadają po dłuższej przerwie. Mi pomaga regularne rozciąganie płasczkowatego i brzuchatego łydki.

BS 16 km. Lało jak cholera i przez chwile zwątpiłem. Pomijając fakt że gdzies na moście mi wywiało AirPods’a z ucha i musiałem na chwile się zatrzymać to biegło się łatwo i lekko. /SFD/2020/10/8/b894d6dc964b49759a75e6d122e4b294.jpg /SFD/2020/10/8/d3e44f9d3a5d4d1dbbac44e97fcd0e8b.jpg /SFD/2020/10/8/5a505360b3f54edb9fdcf3922f7a6d77.jpg [...]

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

Super że wracasz :-D w jaka kat celujesz ? Mi to pasujesz do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po [...]

Witam, generalnie posiadam dosyć sporo tłuszczu w okolicy brzucha i ud i chciałbym się ich pozbyć, żeby później bezpiecznie wejść na masę. Generalnie liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2700 kcal, z czego odjąłem 200 i wyszło mi 2500 kcal. Przyjąłem makroskładniki: białko 2,2g/kgmc, tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany [...]

Mam zagwozdkę! Wirus szaleje i są obostrzenia od soboty. Jutro (w piątek jest weryfikacja) mam pociąg o 06:18 z Krzyżanowic a w Ostrowcu Świętokrzyskim będę około 16:00. Nie udało mi się zarezerwować noclegów na czas zawodów! Nie wiem czy mogę liczyć na przychylność kolegów w sprawie waletowania :-). Pokażę się na zawodach i umrę? :-)

Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]

czyli wymienkłeś a powiedz mi jakie na siłke lepsze klapki czy sandały bo i tak i opinie ostatnio się pojawiają ktoś coś

Nie ma jak to na świeżym powietrzu :-)) Dzisiaj postanowiłem jechać na lekkich przełożeniach aby trochę popracować nad kadencją ,nie za bardzo mi to wyszło ,nawet na najlżejszym przełożeniu nie potrafię kilku minut kręcić bez przerwy ,a już podjazdy ( najwięcej było około 8 % ) to walka aby jak najdłużej jechać bez zejścia z roweru a nie [...]

Mi ani ARM ani puissance 90 w malych pojemnosciach wcale....

Tak, bo nie trzyma mi dobrze lordozy przy niektórych ćwiczeniach, często mnie wygina i muszę się pilnować. Ten plank to badziewie, chyba trzeba pomyśleć o jakichś spacerach farmera, zercherach etc. Plank to na sam początek.

tu jak zwykle ja mam problemy, których nie mają inni. Mam odruch aby od razy wyciskać do góry, a że ma być z pauzą to sobie liczę. I jak liczę sekundy tej pauzy to myli mi się ile powtórzeń było:) Licz sobie powtórzenia jako dziesiątki. Np jeśli masz pauzę do 3 to liczysz: 1 2 3 11 12 13 21 22 23 Itd Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Wszyscy tu na forum zawsze piszą, ze bicie tescia poglebia problemy psychiczne ale napiszcie dlaczego tak działa, jaka jest tego przyczyna, mechanizm działania? Mnie teść uratował z depresji i mega poprawił komfort życia. Wszystko zależy od osoby. Ale wystrzyczy, że wychylę się ponad 350 mg tygodniowo i zaczyna mi odp*****la.

125mg e3d to nie jest jakaś kosmiczna. Nie zdziwię się jak poza wysokim estro będziesz zawiedziony. Ale czekam na dalszą relacje Radził byś bardziej podzielić tą dawkę żeby uniknąć tego wysokiego e2? Dokładnie. Ja już bym odpalił cypio 100 mg e2d. Lub 150 e3d. To wychodzi 350mg na tydzień i jest bardzo w porządku. Przy takiej dawce i [...]

stary pisz do mnie na priv (pisalem do Ciebie 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie [...]