Mi

może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi oto, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np: Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,8,6 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,8,8,6 [...]

Tzn. co prawda ja tutaj pisałem, ale nadal jakoś mi się to nie podoba. Mam wzrostu 192, waga różnie od 80, ale dzisiaj się ważyłem i jest 77,7kg. Chciałbym dokonać redukcji tłuszczu. W pasie aktualnie mam 90cm, czyli moje bf koło 18% wynosi. Węglowodanów zjadam koło 100g przy tej wadze. Jem 2 kromeczki na rano (1 kromeczka żytniego, 1 białego), na [...]

Nie no przeczytałem zasady robienie redukcji i tam tak pisało. A dla osób które chcą spalić z brzucha na tych dolnych partiach mięśni tłuszczyk to 0,5 węgli na 1kg masy ciała. Więc to jest coś w stylu low carb. Dlatego też pytanie czy dobrze to robię? Bo mi zależy na spaleniu tłuszczyku w głównej mierze niż na traceniu dużej ilości kilogramów.

nie każdemu podchodzi zielona herbata w smaku Chyba tylko tym, którzy nie mają bladego pojęcia jak ją parzyć, albo kupują najtańsze badziewie z dodatkami :D Bo rzeczywiście kiedyś kuzynka stwierdziła "kupiłam zieloną herbatę, ale mi nie smakuje- gorzka i cierpka" to kazałem jej przy mnie zrobić. Zalała liście wrzątkiem, nie odcedziła ich więc [...]

Ja ogólnie nie czuje się grubym i wgl, ale zawsze chyba od zawsze denerwował mnie brzuch, że jak sobie usiądę to czuje jakbym miał balon, a po drugie od niepamiętnych czasów bardzo podobały mi się żyły na rękach, takie widoczne, a ja właśnie tego nie mam i stąd ta redukcja.

ostatni już mi przeszło

no właśnie się zastanawiam czy tego by nie odstawić bo przecież niemożna wogóle do kibla niechodzić, bo to co jemy przecież się gdzieś musi kumulować, w jelicie grubym lub cienkim, a w niedziele co prawda poluzowalem sobie dietke i zjadlem naprawde spory kawalek keksa i popiłem to 1L coli ale jak na moj gust to powinno tylko nasilić ochotę na [...]

megon zszedl do 6% tluszczu wiec chyba można ale to lata (serio) wyrzeczen, poświęcenia i zagłębiania się w temacie. Mi brakuje tych pierwszych dwóch i nadal jestem nikim

moze NS Zla Mamuska ? ale to 100zl Dzielny Agent Zawor mi taka polecal wiec mysle ze wie co mowi Albo i nie

ale mi jest bardzo trudno nabrac mase ;/ ... a jak chodzi o ilosc powtorzen w seriach moze byc cos takiego ? 4 serie na cwiczeniu np. klatka 8x np. 10kg 8x 10kg 6x 15 kg 6x 15kg ;p to nie moje obciazenia dalem tylko dla przykladu ;] moze tak byc? :)

jaką masz przeglądarkę ? operę mi na Mozilli śmiga aż miło

mi juz dziala i to i to

A pod Operą komuś działają? Bo mi nie.

ghgfhgh o mi tez wtedy nie działaja

Nadgarstki mnie bolą i strzelają polecono mi glukozaminę. Jak troche przyjdzie mamony to skorzystam z czegos konkretniejszego :)

ja już miałem skojarzenia napie.rdolić się ostro - jedno mi w głowie. piwko nawet dwa i źle nie będzie ale po dobloku i potrzymaniu!!!

tez wlasnie tak mi sie zdaje... przeciez nic nei pisalem o nawaleniu sie jak bela co 2 dzien

możesz chlać kiedy chcesz... ale BROŃ BOŻE NA ODBLOKU W trakcie cyklu alko nie powiem że mi sie nie zdarza, niemal co sobote jakieś umiarkowane ilości Ale na odbloku trzymam sie od tego z dala... nie dość że spadki po cyklu to jeszcze spadki po imprezie, nie na moją psyche takie odloty

Astmę mam, ale to nie z tym związane na 100%, tarczyca też nie. No cóż wizyta u kardiologa mnie czeka i się zobaczy :) Skoro nie zawał, to troszkę mi ulżyło :) Mam nadzieję, że serce z czasem wróci do normalności i będę mogła dalej jeździć na rowerze :) Pozdrawiam

Podobała mi się ta część o bieganiu. Będę musiał chyba kupić zegarek ze stoperem :)