ZATWARDZENIE PO SP80

od 10dni biore SP80, dwa razy dziennie po 2miarki (30gram ??)
i prawie do kibla nie łaże, i niewiem czy to jest normalne
czy nie wybuchne??

pewnie coś z przysfajalnością

wina sp80?? nie sadze jaka wyglada dieta??

dieta wygląda tak mniej więcej

https://www.sfd.pl/temat172572/ 

bida z nedza ,mowilismy poprawa,ale nie usprawiedliwia to zatwardzen,dziwne

Posiłki:
1. 7.45 Omlet z 3jajek + 1białko(mleko w proszku zamiast mąki)
lub
Jajecznica z 3-4jajek z cebulka i szyneczką (jedzenie musi byc smaczne)
lub 50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialegu chudego

2. 10.00 100gram sera bialego chudego
+ (50gram platkow jezeli na sniadanie tez jadlem platki)

3. 12.30 Obiad w stołówce, na szczescie jest bardzo duzy wybor
ryz/kasza gryczana
mieso kotlet schabowy/drobiowy/z indyka/dewolaj/antrykot/itp
czubaty talerz sorówki

4. 16.15 30gram System Protein 80 + pół szklanki mleka 0%

5. 19.00 tuńczyk + 1/3 puszki kukurydzy + 1/3 p. groszku + 1/3 p. fasoli czerwonej
lub 50gram makaronu + mieso
lub 2 banany/50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialego chudego

Poniedzialek/Sroda/Piatek trening na silownii 20-22 zakonczony 1/2h rowerkiem
Wtorek/Czwartek basen

6. 22.00 Carbo Olimpu 46gram(? 2miarki) + 5gr L-Glutaminy Phytochemu)
7. 22.45 30gr(2 miarki) System Protein 80 Olimpu z woda lub 0% mlekiem

mnie b. dobrze owies przeczyszcza :)

nie wybuchniesz
odstaw SP i zobacz czy to jest przyczyna, dodaj kilka lyzek otrebow, platkow owsianych na mleku do diety
BTW: nie wcinasz jakiejs czekolady itp?

no właśnie się zastanawiam czy tego by nie odstawić bo przecież niemożna wogóle do kibla niechodzić, bo to co jemy przecież się gdzieś musi kumulować, w jelicie grubym lub cienkim,
a w niedziele co prawda poluzowalem sobie dietke i zjadlem naprawde spory kawalek keksa i popiłem to 1L coli ale jak na moj gust to powinno tylko nasilić ochotę na wyrzucenie tego z siebie i szybką wizytę w kiblu a tu guzik, prawie mi się nie chce