Mi

Ławkę od ajazy podmienię w moim zalążku planu na najbliższy czas - tak dopasuję żeby była 2x w trening góry, a raz w luźniejszy dzień. Wyszłam z założenia, ze jeden główny bój jestem w stanie kontrolować, 2 ćwiczenia na objętość jestem w stanie kontrolować o tyle o ile założenie objętości spełnię no i zostaje kategoria "for fun". Dwa ostatnie [...]

Operuje fatyga, ale raczej nie na tej zasadzie żeby obniżyć ciężar, tylko jak nie mam dnia to po prostu zostawiam ten sam ciezar, ale z reguły próbuje podnosic wiecej. Czyli właściwie każdego dnia robię tak by praktycznie zrobić maks mizliwosci na rir 0-2, z tym że ja robię z reguły na większą ilość powtórzeń, nie robię ani jedynek ani trójek. A [...]

Cześć! Zgodnie z planem po wielkanocy ruszyłem z dalszym etapem redukowania zaczynając z wagą około 80kg, na ten moment po 5 tygodniach waga wynosi około 75kg. W ciągu tygodnia spożywam około 2500 kcal, natomiast weekendami niemalże tydzień w tydzień spożywałem swoje zero kaloryczne albo lekko ponad - nie wynika to z lenistwa ale m.in. charakteru [...]

Cześć Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy, ale celem tutaj jest bardziej poprawa wytrzymałości, jakieś przekraczanie swoich barier, porządnie się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc [...]

Ktoś słyszał o labie HYPERPHARM i mógłby powiedzieć mi coś o jakości ich produktów? Chłopacy? Ktoś coś wie?

Operuje fatyga, ale raczej nie na tej zasadzie żeby obniżyć ciężar, tylko jak nie mam dnia to po prostu zostawiam ten sam ciezar, ale z reguły próbuje podnosic wiecej. Czyli właściwie każdego dnia robię tak by praktycznie zrobić maks mizliwosci na rir 0-2, z tym że ja robię z reguły na większą ilość powtórzeń, nie robię ani jedynek ani trójek. A [...]

[...] święta. No i bardzo poranne pierdy głośne przy porannej toalecie, aż gołębie z dachu się zrywają. Tak wiem odlanie się bez pierdnięcia, to tak jak dyrygent bez orkiestry. Mi pomogło ucięcie białka, po zmniejszeniu ilości w makro momentalnie trawienie na plus, wzdęcia odeszły w niepamięć i apetyt się zwiększył ;) możesz zwrócić uwagę jeszcze [...]

Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. https://www.facebook.com/100005169430807/videos/1827182627691651/

Boze, jakie to wszystko skomplikowane, a ja po prostu prosta kobita zwiekszalam ciezar na ile sie dalo na kolejnym treningu, rzadziej ilosc powtorzen :) ciezko byloby mi chyba wytrzymac taki program, gdzie jest cos rozpisane a ja wiem ze zapas akurat tego dnia na wiecej, a ja mam lekko zrobic, to jak to tak zostawic i juz? Ale to pewnie kwestia [...]

Robert1410 , Phantom to gaz tylko na bezwietrzną pogodę i leciutki wietrzyk , normalne Sabre cone można nosić i przy średnim wietrze. Zwykle poprawiają mi humor bajki osób co gazem nie pryskaly o samozagazowaniu , ale w przypadku Phantoma który jest ,,latająca mgła " takie niebezpieczeństwo trochę istnieje [...]

To teraz zrób mi na złość i trzymaj się planu. %-) Będą efekty

Ahaa to ty jesteś kobietą?? No bo teraz zobaczyłem dopiero, ale masz w profilu, że na imię Rafał, to już sam nie wiem. W każdym razie jeśli jesteś kobietą, to przepraszam za sposób w jaki do Ciebie napisałem, gdybym wiedział od razu, to bym napisał to jakoś inaczej, albo wcale nic nie napisał, nie wiem. W każdym razie nie odzywam się tak do [...]

Cześć, mam nadzieję że doświadczeni koledzy odpowiedzą mi na nurtujące pytanie: Czy mógłbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu? Nie mogłem w internecie znaleźć odpowiedzieć na to pytanie. Jestem pewnie początkujący, choć od roku ćwiczę. Wcześniej 3x trening w tygodniu: poniedziałek: klata + biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie środa: nogi + barki - 3 ćwiczenia [...]

4 739 + 66 = 4 805 (695) Nawet nie chce mi się liczyć zaległości, więc z ostatnich 2 treningów %-)

Escitalopram tak działa. Poproś lekarza żeby Ci zmienił leki na Brintellix. Nowszej generacji antydepresant, nie uderza aż tak bardzo w libido. Narazie nie chce zmieniac bo ostatnio juz probowalem velafaxyne i pregabalyne. Pregabalyna gowno okropne a velafaxyna byla mega tylko ze mi bardzo szumialo w uszach, na wszystkich mialem slabe libido wiec [...]

Cześć, Mam na imię Bartosz mam 30 lat. Założyłem jeden temat z pytaniami i pomyślałem, że przeniosę go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki [...]

Madzia - z prokrastynacją walczysz i dążysz do naprawy/poprawy bo przynosi Ci realne szkody w życiu. Z moim "sama sobie sterem, żeglarzem i okrętem" póki co nie walczę bo mi łatwo zauważalnych strat nie przyniosło. Nie wiem czy chcę być silna, czy nauczyć się nowych rzeczy, czy mieć mięcej muscli, czy zacząć znowu biegać??? Wiem, ze to wszystko [...]

Fajną masz ciocię...raz muchozol raz lakier :-D Co do chmury w samoobronie jeszcze dorzucę parę słów.Strumień jest ok jak ma dobrą moc i masz zaplecze w postaci drugiej osoby.Jak jesteś sam to już nie jest takie oczywiste,szczególnie jak agresorów jest co najmniej dwóch. Tych pacjentów co Foxem 1.4 znokautowałem było dwóch ale ja z kumplem.Nie [...]

Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. Niestety nie widzę tam pochwały starej szkoły treningowej! Widzę pochwałę głodówki a zaraz potem zalecenia wymagającego treningu i odpowiedniej ilości odpoczynku oraz [...]

Ten przychlast z metra w prawym ręku na 100 ma foxa greena.Zielona charakterystyczna puszeczka. Posir musisz pamiętać że muchozol się sprawdził u ciotki naszego kolegi z forum Roberta 1410 %-) Ciocia na Pradze zbója skutecznie "zmucholozowała" \-) TW 1000 już niekoniecznie by tak ładnie zadziałał %-) Film z testu gazów.Łysy na początku babola [...]