Mi

[...] poleciałem trening, ale ciekzie wiosło i sciaganie było, dlatego ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo pwoli samopoczucie sie normuje, waga normuje wiec nie [...]

Ja głównie po relacji oceniam ;) Ale to ze nie trzymał brzucha itp to było spwodowanwe właśnie brzuchem z tego co wiem,(niechodzi mi o estetykę blizny itp, a własnie a jego kontrole, trzymanie) i z tego co wiem doszedł do tego związany z tym stres i doszły kołopty z ogólną kontrolą

No jw, od razu wytypowałem taką kolejność. Wojtek poza zasięgiem. Szkoda mi Lukiego i Adama, no ale obaj nie mieli szans na nic więcej.

Wczoraj tak jak pisałem solidne nogi w końcu poszły 40min cardio na czczo Praca i wieczorem imieniny dziadka mojej Micha dopięta bo juz teraz nie ma opcji na ulgi Dzis 3 trening z rzędu, trochę gorzej jak wczoraj ale lepeij mimo wszytsko jak poprzedni tydzień. Jednak po treningu już lekka odcinka i zamula Jutro dnt, w planie cardio na czczo [...]

A tym czasem żeby przerwać te dyskusję daje wpiskę z dziś :D Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 12 12 10 15 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 4s 12 4.Uginanie leząć 4x12 5.Odwodziciele 5x20-25 Biceps: 1.Uginanie hantle z supinacją 4s robocze 2.Uginanie o kolano [...]

Właśnie Mario, w końcu na jakich lekach zostałeś? Kostki po tyg po odstawieniu tych leków wróciły do siebie że aż wydawały mi się za chude xD Teraz biorę ten jeden Bisocard dał że tak powiem na zapas w sensie takim że kazał go dołączyć jakby po tyg nadal była lipa ale jest ok więc narazie go nie dałem Ale ogólnie Bisocard jest też zapobieganiu [...]

[...] na maszynie robie oburącz tylko siadam daleko wysuniety i mega mi to wchodzi, niedawno odkryłem :D Bo zazwyczaj na strefie maszyn nie przebywam a miło się tą maszyną zaskoczyłem. Micha trzymana, baza na tym samym jak zawsze tylko poporstu od dziś 110g węgli w dt mniej, w dnt minus 120g i 5g fatu w dt głownie z węgli wywalone szejk pre i intra

[...] bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -wiosłowanie wyciąg dolny 5x12 - Szrugsy ze szatangą 5x20 45min cardio na czczo Micha bez zmian baza ta sama

A ja wiecznie biedny jestem bo mi takie dawki daje i co zarobię to ni ma ;( xDD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-03-14 17:00:27

Wiesz co, też widziałem story że chłopaki normalnie kupuli :) U mnie akurat w biedronce Panie mi powiedziały że w transporcie zwyczajnie ich nie było a że w sobotę wcale transport nie dotarł. Więc pewnie zależy od miejscowości.

Powiem Ci ze bylo to niemozliwe jak mialem te 2g b na kg. Teraz jak jem 3gb to jest to do zrobienia. Ogolem podbicie bialka dalo mi bardzo duzo i ta redu idzie o wiele łatwiej. Stary minelo 10 tyg ja mam 11 kg mniej i ze swini 112kg 105 w pasie juz wychodza zyly na brzuchu jakies. %-) jeszcze mnie czeka troche ale mysle ze forme z zeszlego roku [...]

Przyj**alem 150 xD ale wtedy dalem prawoe 4g. I potem mi powiedzielscie po fakcie ze to byl blad %-). Faktycznie był. Dlatego cenie sobie wasze rady bardzo ale tez patrze mocno po prostu jak na cos reaguje i myślę ze wkoncu mam redukcyjny balans. Potem nauka masowania %-)

Ale mi nie chodzi nawet o zwrot kasy a zamian na wrzesień?

Tutaj w sumie można by dyskutować i dyskutować bo każdy jakieś rację jest, ale my mmay tylko tyle co sobie pogadamy, a o UK się nie bójcie oni szybko się dzwigną ;) U nas mam nadzieje że rząd w miarę dobrze i wcześnie zadziałał i nie bedzie tak jak we Włoszech, wiadomo kumuacja bedzie tak jak Bzyku napisał za 1-2tyg więc z automatu cała [...]

Dziś miał być trening z Wojtekiem ale wczoraj wieczorem ogarnęliśmy że jednak nasz GYM w weekendy będzie nie czynny ;( Mi dziś wypadły plecy, więc nie pozostało nic jak zejść do piwnicy odkurzyć klamoty i zorbic u siebie. Minus że brak wyciągów więc same wiosła Przeorganizuje trochę trening i w tyg będę robił plecy Klata tric Off Plecy Nogi I [...]

Właśnie na Bookingu anulowałem majówkę, bo mi wyścig przenieśli i nie pobierają nic.

Tylko czekać aż ludzie będą fruwac z okien jak Ikar, nic tak nie boli jak ograniczenie wolności, sory ale jak mi patrol jeździ po osiedlu, a mieszkam na zadupiu w Gd i obserwuje jakbyś był jakimś bandziorem, to czuję się jak podczas opowieści o stanie wojennym, tylko czekać aż Jarek powie "niepokornych siłą", nigdy nie zagłosuje na tą bandę [...]

Mesja dokładnie w sendo. A jak szkół nie otworzą to wydsje mi się że silki itp tez nie będą otwarte. Trzeba czekać bo jedynie mamy tyle że sobie pogadamy

Wlasnie ja im mniej jedzenia tym bardziej mnie muli i apetyt siada. A jak jest deficyt rzędu 300-400kcal to ssanie okropne :D Tzn mi wolno nie idzie, bo idzie spoko tyle ze czuje że powoli organizm sie buntuje i muszę wprowadzić jakies ładowania

Ja w sumie teraz nie będę ciała Maxa bo bez sensu jak sezon mi na jesień przeniesli więc pewno z 2 tyg i będę dodawał ;)