Masła

zamiana masła roślinnego na normalne - OK. o gotowych produktach wiem . i że czym mniej przetwarzane od stanu początkowego tym lepiej.Czytalem na tym forum sugerowane artykuły przy tworzeniu diety. Bułka mała waży ok 50-55 g wiec to też jest OK . gdyby to mialobyć pół to cala bulka 100 g ? wiem ze pieczywo nie jest najlepszym zródłem ww ale [...]

Jak Agnieszka wyżej. Zapytam jeszcze czy jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Dieta 100 gramowa wygląda na brak znajomości wagi produktów. 100g bcaa to absurd. jak również 100 g masła Jak jestem w stanie zrozumieć, ze na redukcji może być trudniej rozpieszczać kubki smakowe, to nie rozumiem zupełnie jak można na masie jeść sucho i [...]

Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej OK. Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK. A TUNCZYK MAX 3PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw NO I ELEGANCKO. 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy [...]

Kamil_R: a kto mówi że trzeba jeść tylko piersi z kurczaka i ryż? :O Można będąc na diecie z ujemnym bilansem śmiało wcinać wołowinkę, wieprzowinkę, ryby, ryż, odpowiedni makaron, pieczywo odpowiednie... Grunt by zmieścić się w danej ilości kcal które sobie wyliczyliśmy, no i nie jeść przetworzonych produktów, unikać fruktozy (sacharozy też), [...]

Dzisiaj dalam 150 g mąki i 100 g migdalow zmielonych tez wyszlo:D I dalam mniej masła Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2012-08-22 16:44:36

Fajnie, że da się zmniejszyć ilość masła bo trochę go było dużo :)

jak nie masz czasu an śnaidanie to szejk z płatków osianych (jeśli je dobrze tolerujesz) mogą być tez ryzowe, do tego owoce woda czy mleko co lubisz, odzywka WPC, garść orzehców czy dodać masła orzzechowego do środka, góra 10 min z przygotowaniem i myciem, Po mimo tego samego BTW i kaloryczności u mnie się lepiej sprawdza zjedzenie owsianki niż [...]

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby [...]

dzięki a moje pytania do tego co napisałeś Czy moge jeść tyle jajek dzień w dzień? Czy do ryżu moge stosować sos ze śmietany? aa i masła nie używam bo to sam tłuszcz z tego co czytałem

Osobiście jestem przeciwnikiem gainerow - tych gotowców, bo większość ma taki skład 2/10. Spróbuj samemu zdobić sobie Shake z odżywki białkowej, płatków ryżowych błyskawicznych, banana lub innego dowolnego owoca i masła orzechowego. Napewno smakowo bedzie primasort, a i składowo niebo, a ziemia :) O zblendowanym kurczaku z ryżem i woda tylko [...]

delma to margaryna, użyj masła prawdziwego np. extra najlepiej położyć mięso ale właśnie przyrządzone : pierś, rybę jakąś jak szynka to tylko najwyższej jakości obiad ok, tylko zwiększ ilośc warzyw 20 g to nic

delma to margaryna, użyj masła prawdziwego np. extra najlepiej położyć mięso ale właśnie przyrządzone : pierś, rybę jakąś jak szynka to tylko najwyższej jakości obiad ok, tylko zwiększ ilośc warzyw 20 g to nic hmm jedyna alternatywa dla szynki na kanapki bedzie poprostu kotlet mielony :)) w chleb i juz heh .. Piers i rybe bede jadl na obiad w [...]

Zależy jaki chleb będziesz jadł. Wrzuć pełnoziarnisty z serem i odrobiną masła, powinno być OK. Ponowię prośbę, abyś wrzucił ten swój jadłospis na "kalkulator kalorii potreningu", który ktoś już Ci podał wcześniej - wtedy będzie można ocenić, ile jest węglów, białka, co zmienić, itp, itd. Teraz to jest strzelanie...

Wyglada to na malo kalorii bialka. Ale opcji masz duzo, zamiast fileta wez karkowke, wiecej aklorii wpadnie, zamiast 2 jablek, wez 1 i kilka kostek gorzkiej czekolady czy masla orzechowego. Pomysl poprostu sa dobre produkty wysoko kaloryczne, i dobice te 300 czy 5 kalorii to moze byc 3 minuty roboty.

Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne na podanej przec Ciebie stronie i wyszło mi 3200 kcal, uciąłem 15g masła orzechowego z 4 posiłku. Dostarczono 2951 kcal b: 182 g (25%) ww: 317 g (43%) tł: 103 g (32%) Z tego co słyszałem to 4 posiłki wbrew temu co się mówi o jak najczęstszym jedzeniu są ok. Zatem deficyt kaloryczny to 250 kcal. Czy to [...]

Mam 24 lata i wg tego kalkulatora wychodzi mi 2800kcal aby zachować aktualną masę. Masła chciałem użyć do smarowania chleba ale ok spróbuje zamienić. Ogólnie to są jakieś produkty, które mogą wpływać na otyłość na nogach ? Czy to raczej uwarunkowania czysto genetyczne i nic z tym nie da się zrobić ?

"Otóż spółdzielnia mleczarska "Spomlek" wypóściła na rynek serię przetworów mlecznych (jogurty, desery jogurtowe, serki do smarowania kanapek zamiast masła) sygnowanych znakiem 'OMI-3'."

Jeszcze jedno pytanko. Jak zamieszać tluszczami aby jednak cholesterol wracam na swoje miejsce??. Praktycznie w ogóle nie jem smażonego na oleju może raz na 2 tygodnie cos. Jak juz smażę to boczek lub karkówkę ale bez niczego. Czy zamiana masla do kanapek na smalec to dobre rozwiązanie??. Pije oliwę z oliwek na zimno. Jem 40g włoskich [...]

Skup sie na jednonienasyconych głównie. Oliwa z oliwek będzie ok. Dodatek rzepakowego tłoczonego na zimno, oleju lnianego, orzechów, czy tłuszczu pochodzenia z oleju kokosowego/masła/tłustych mięs/ryb. Zadbaj o to, by zachowana została, chociaż trochę proporcja pomiedzy o3:06.

Jak na te parametry, to masz mało kcal(zweryfikuj jeszcze raz obliczenia zapotrzebowania), za do nieco za dużo białka. Nie wiem w jakim celu taka bomba białkowa na noc? Starczy tam ten twaróg(nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc nawiasem mówiąc) czy wpc. Tłuszcze czerp nie tylko z orzechów(masło z ziemnych zamień na migdałowe czy z [...]