Witam jeżeli tłuszcz w normalnych chipsach pochodzi z oleju palmowego i jeśli wybrałbym chipsy z prosto z pieca które mają mniej tłuszczu ale jednak to jest ten sam tłuszcz?? Nie znam sie na tym dobrze słyszałem ze to jest Trans tłuszcz czyli niezdrowy,jeżeli chodzi o sylwetke nie zauważyłem zmian spożywając taki tłuszcz czy tłuszcz z masła [...]
Hej! Mam pytanie dotyczące diety ketogenicznej, mianowicie - chce przejść z diety wysokobiałkowej - ograniczyłam tłuszcze i ww do minimum, przy kosmicznej ilości białka, mój metabolizm oszalał... Chcę przejść na dietę ketogeniczną, bo wydaje mi się ona dość racjonalna i o niebo lepsza,niż mój wymysł... Moje pytanie dotyczy masła orzechowego - [...]
1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich może być łosoś lub wołowina przed treningiem 2 kaps.Yellow burn 10g Bcaa [...]
Prosze o podanie prawidlowych wartosci odzywczych ponizszych produktow gdyz w internecie na wielu stronach znajduje zupelnie rozne dane kanapka z mala iloscia masla i drobiowa poledwicą 1 piers z kurczaka gotowana 1 piers z kurczaka w panierce Potrzebuje najdokladniejszych danych w celu ulozenia poprawnej diety. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Witam, do niedawna jadłem orzechy prażone na noc. Dowiedziałem się jednak że podczas obróbki termicznej utleniają się i tworzą niezdrowe tłuszcze oraz wolne rodniki. Jak to się ma do masła orzechowego które można kupić w sklepie ze zdrową żywnością? Większość z nich robiona jest z prażonych orzechów np. K**. Jakie tłuszcze wy dajecie na noc?
Witam czy taki posiłek zawiera pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz moge go spokojnie wlaczyc do diety jesli pasuje do macro? Mianowicie chodzi mi o taki szybki posikek ze zmieszam 40g smietany z 50g masla orzechowego do tdgo 20g siemienia lnianego i 50g migdalow Skladniki 40g smietana 18 50g maslo orzechowe 100% z orzechiw 20g siemie [...]
Z racji tego, że system padł w moim głupim kompie i straciłem wszystko prawie jestem zmuszony do ułożenia nowej dietki, proszę więc o opinie cel: masa http://img166.imageshack.us/my.php?image=dietik3.jpg nie liczyłem do bilansu masła, stąd pewnie leciutkie braki, także powinno być ok :_) Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-25 20:32:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;). Co sądzicie o jedzeniu na redukcji : masła orzechowego, miodzie , i chleba orkiszowego ok 80g dziennie. skład : woda, drozdze, maka orkiszowa pelnoziarnista, ziarno orkiszu, slonecznik, zyto gniecione, platki jeczmienne, platki owsiane, sol, naturalny zakwas pszenny, blonnik jablowy, maka sojowa. Jeżeli, ten chleb nie nadaje sie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema mam 184 wzrostu ważę 84 kg ;) Oto dieta: 1: 10:00 30 gr whey c6 400 ml mleka 2 % płatki owsiane górskie 80 gr 2: 12:00 jajecznica z 3 jaj 1 kromka chleba razowego trochę masła 14;00 100 gr kaszy gryczanej olej lniany 150 gr piersi z kurczaka pomidor 17:00 50 gr olimp gain bolic 18:00 trening 20:00 whey c6 30 gr 21:00 100 gr ryzu [...]
Zaczołem jesc ostatnio owe smarowidlo zrobione głównie z oliv z oliwek, i chcał bym zasiegnac waszej opini czy moge to stosowac zamiast masła? Skład: woda, oliva rzepakowa, oliva z oliwek, olej palmowy, sol,serwatka z mleka kroweigo, sód, Wartosci odrzywcze na 100g: kcl:536 białko:01.g ww:1.2g z czego cukry 1.2g tłuszcz: 59g co o tym sadzicie moge [...]
7.30- 3 jajka - omlet+50g masła 10.30- kanapisza +2 placki z jajek i sera 14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana 16- 17.00 trening bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela 20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:) mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo [...]
Czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu: 1. Placki Brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka 2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego. 3. Zupa+70gr makaronu 4. 300 gr ziemniaków+100gr piersi z kurczaka+200ml soku === TRENING === - od razu po [...]
Witam Prosze o jakies przykladowe w miare normalne sniadanie dla ektomorfika, fajnie jesli bedzie to minimum 1000 kcl bo tylko wtedy jestem w stanie w ciagu dnia dojsc do 3500-4000kcl. Obecnie moje sniadanie to koktajl 1200kcl, pojemnosc 600ml ale pic cos takiego z rana to tragedia. Jest tam m.in. 100g masla orzechowego,- czy nie jest to za [...]
Chciałabym zamienić 2 jajka + 2 kabanosy z Konspolu na inne produkty. Z tego co wyliczyłam 2 jajka + 2 kabanosy zawierają ok 25g białka oraz ok 20g tłuszczy. Czy mógłby mi ktos pomóc i napisać jakim innym produktom odpowiadają takie wartości? Np ile gramów kurczaka/indyka będzie odpowiadało 25g białka, ile gramów orzechów/masła klarowanego/oliwy z [...]
Codziennie mam wzdęty brzuch jak balon, czuje ból brzucha (trwa to już ponad miesiąc). Jest to bardzo męczące i dyskomfortowe. Zaczyna się to dziać koło 13-14 i trwa do końca dnia. Dzisiaj zjadłam: Śniadanie: 2 jajka na miękko, 2 plasterki szynki, 1 kromka domowego chleba gryczano-owsianego na zakwasie, pomidor II śniadanie: 60g płatków [...]
Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.
Wychodzi mi paradoksalnie za mało kcal na redukcji i nie wiem jak podwyższyć tłuszczę czy nie wystarczy masło moje zapotrzebowanie 2688 przy 3 treningach fbw. Obciołem 500 kcal czyli musze mieć 2188 kcal a mam ... panowie sami sprawdźcie i ratujcie może wystarczy dać więcej oleju na patelni i masła na kanapkach? [...]