Masa

a nie boisz sie ze przez grawitacje nie urosniesz? hyh masa takich tematow byla czytaj.

.WIEK: 16 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST:179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 3 miesionce 6.DIETA masówka BIALKO: ok 3g na kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:na mase 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:potęzna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

jeżeli celem jest masa to wykonujesz pierwsze\ćw. jqak najbardziejw wielostawowe -uginanie sztangą/drag curl/podciganie na drążku- wer. na bic./uginanie ramion na laweczce skosnej ew. 4-5s*8 -potem przechodzisz do wiekszej -pół- izolacji; -młotki stojąc/uginania z supinacją nastepnie izilujesz jeszcze wiecej -modlitewnik/wyciągi/sztangielka o [...]

Masa :-P

Oczywiście, że masa ;D jakbyś teraz zrobił redukcje to by ci została sama skóra i kości, a chodzi przecież tu o mięśnie :P

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Dzieki za odpowiec,a jak bylo z masą.Pozdrowionka

ja zajdłem już dużo suplementów tak jak ty na początku tylko na siłe kupowałem suplementy, ale zrozumiałem że to nie ma sensu i zaczołem kupować tylko na mase bo masa teraz jest dla mnie najważ niejsza ! nara wszystkim ide spać !

wiec tak jak napisalem, oczywiscie jesli cel masa to gluta i bcaa sa nie konieczne

masa z nie duzym zalaniem

staż 1rok wzrost 180 waga 78-79 cel masa przeciwskazań nie posiadam

nie liczy się masa,tylko jakość tej masy pokaż cały ten plan i daj coś wiecej o sobie

Dzięki za info, jak zawsze bardzo konkretne! Sam jestem "magazynierem" więc wiem co to sesja ;-) powodzenia! btw. co myślisz o cyklu 1-8 masteron, 1-7 m lmg, 6-12 epi?. cel masa dobrej jakości. dziś kończę odblok i chciałem od razu odpalać mastera solo, ale bardziej doświadczeni radzą odczekać ;-)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

IEK: 19 2.WAGA: 85 ale przyjmijmy ze 89 bo do tylu mam zamiar dojsc. 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: lekka masa,ogolnie rozbudowa sylwetki 9.CEL CYKLU: LEkka rzezba 10.ODSTEP [...]

No powiem że kończy już prawie ten cykl bo jest w piątym tyg. Masa +5 kg i to ładnego mięsa. Zżarł do tego 4 kg ostrowi i podziałało. he he.

staz na silowni 1.5 roku caly czas masa troche rzzezba glownie no odzywkach ostatni cykl moj to glupota meta 200 tab drugi byl wino z meta po 150 tab wiec mowie slabo idzie to wiec prosze o wyrozumialosc

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE P0RZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml boldek 10ml deca10ml 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: wzrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]