Dieta na masę, Ekto, cykl

Witam, chciałem zapytać o porady co do diety na cyklu z Enany. Ważę 75kg 185cm wzrostu, mój staż na siłowni to półtora roku lecz dopiero teraz wchodzę na dietę (wiem późno) na cyklu jestem od ok.3 miesięcy (1 cykl) najpierw węszy 3x po 10ml propa a teraz lecę na pierwszej butelce Enany jakie macie zastrzeżenia co do mojej diety ?

No nie mamy narazie żadnych , bo nie widzimy Twojej diety .
Proponuje wstawić wg wskazowek z tematów podwieszonych .

flex1976

No nie mamy narazie żadnych , bo nie widzimy Twojej diety .
Proponuje wstawić wg wskazowek z tematów podwieszonych .

Nie widzicie bo jej nie mam dlatego pytam o porady co do niej żebym zaczął dobrze

na obecną chwilę to możemy Ci polecić czytanie forum. Jakbyś dał coś do oceny to coś by można napisać a tak to nie ma co.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Nie masz elementarnej wiedzy na temat żywienia oraz masz zaledwie półtora roku staż, a bierzesz się za doping?
Niezbyt mądre bowiem to jest Twoja sprawa.

http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-18 11:43:23

Nie masz diety, staż osoby początkującej a bierzesz się za środki, o których nie masz pojęcia. Sugeruję przemyśleć to co robisz. Jeżeli nie wyciągniesz prawidłowych wniosków, to przemyśl tyle razy, aż wyciągniesz.

No tak, łatwiej iść na skróty... bez zważania na swój organizm. Wielu mistrzów sceny żałuje, że tak wcześnie brało doping.