Masa

spoko, wiecie co przekonaliscie mnie jednak siłka jest konieczna... opracowalem sobie cykl mam na mysli trening.. zatem rozplanowalem to tak: poniedzialek, sroda, i piatek silownia min 1,5h wspomagam sie kreatyna i tzw. MASA XXL. w dni treningowe przed i po kreatynka w dni nie treningowe rano i wieczorem a jak mam uzywac tej MASY, moze ktos [...]

A6W+50 brzuszków+25 skrętów? Zapomnij, przetrenujesz mięśnie. Samo A6W wykonywane codziennie, dobrze technicznie i nie będziesz miał ochoty na nic innego W domu nie machaj bo to większego sensu nie ma,skup się na treningach na siłce. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu tak więc j/w jedz częściej ale mniejsze posiłki, oczywiście [...]

ja odkad robie treingi siłowe ładnie mi masa idzie w klacie i nogach a siła też nie najgożej pewnie to zależy od treningu bo moim zdaniem dieta przy masie i przy sile jest podobna

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

ok znalazłem juz odpowiedz ,najpierw masa a potem brzuszek tyle sie dowiedziałęm to prawda?

tak ale ( w styczniu bede miał 18), to kiedy można zacząć troche ( nie mówie o braniu dużo) tylko żeby siła i troche masa podskoczyla i jeszcze jedno pyt. czy po takiej ilości by potem na "sucho" już nic nie rosło?? loko21

jeśli chodzi o tą wagę to jest to raczej masa mięśniowa i wręcz jeszcze ją zwiększe. zawody będą w open to się przyda. Trening na worku, trening techniczny i szybkościowy też robię. Zastanawiam się tylko czy np. trzy tygodnie biegania wstarczy bo będę musiał się przemóc.

Masa mięśniowa ?! O lol

Skint, mięśnie to nie wszystko, pomogą ci jeśli dzięki nim masz większą siłę. U mnie z kolei cienko z siłą (narazie , pracuje nad tym) więc stawiam na technike i szybkość. Choć na ulicy nie przecze: "masa mięśniowa" może się przydać. Wiesz, taka postawa "Tylko spróbuj " Ja nadrabiam spojrzeniem ...

trening bardzo dobry, jak mowi bryan najlepszy dla osob nie uzywajacych srodkow dopingujacych jak nie przeladujesz planu, nie dasz z duzo serii, prawdopodobienstwo przetrenowania jest duzo mniejsze niz w innych treingach u mnie 1 HST sila klatka przed 100kg - 10razy po 110kg - 12 razy masa tez duzo do przodu Zmieniony przez - [...]

Witam najpierw dział odrzywiani ułurz diete to masa pujdzie mass xxl jest na uzupełnienie diety jesli masz braki

Cel:Masa nie zawszelka cene samo mięcho.. Chciałbym jak najszybciej nabrac masy ..;/ Moze troche zalac jakis cheat meal czy cos dodać..;/ A obliczać btw to ja nie umiem zawsze wychodzi mi zamało ..;/ Wzrost:183 waga :68 Krytyczna ..;/

Łapcie plan ktory zrobilem sam, chce miec duza intensywnosc i skupic sie na barkach klatce i troche na bicepsie :) Oceniajcie. Oczywiscie cel: masa. Poniedziałek: Barki, Biceps (SIŁA), Plecy (HIPERTROFIA) -wznosy hantlami 4 serie, 5-10 powt. -wyciskanie hantlami 4 serie, 3-5 powt. -wznosy hantlami w skłonie 4 serie, 5-10 powt. -podciąganie [...]

Cel cyklu masa, a z michy widze ze tak ciezko 2tys kcal zlapac... po pasie przyda sie wycinka bo po cyklu bedzie blisko metra.

Ale to jego problem, ma być masa i h** %-)

Wszyscy u tego samego dietetyka ukladacie diety. Kazdy u glownego. Bardziej gownego. Masz diete dla "kowalskiego" bezrobotnego z pilotem na kanapie. Zacznij od konkretnej miski, bo to od niej idzie masa albo palisz fat. Koks to dodatki

Ok dzięki kolego i niby diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak [...]

kwestia co jest w takim miksie, jak stracznki, czy dosc czsto ziemniaki, to smialo wliczaj w bilans. podejrzewam, ze masa dotyczy kalorycznosci porzed obrobka, boproducent nie przewidzi w jaki sposob kto chce przyrzadzić posilek

Połącz boldka z trenem - o wiele lepiej na tym wyjdziesz. Z kolei do celu cyklu tj. masa/rzeźba dojdziesz przez odpowiednie dopasowanie dawek testosteronu oraz diety.

powiedzmy ze mało... wybierz sobie za ta kase: jabłczan i kre-alkalyn a jak zostanie kasy to dokup bcaa choc zapewne nie wystarczy bo to droga zabawka i trzeba w konkretnych ilosciach jesc skup sie przede wszystkim na treningu bo z tą masa ktora posiadasz a raczej jej brakiem, nie trudno bedzie wyrzezbic ciało