Masa

Panowie mogę się pochwalić jestem już 35 minut na vlcd a ile na tym vlcd i w jakim czasie planujesz zrzucic? bo rozumiem że zaraz po masa tak?

a jak wagowo jeden i drugi okres ? progres widać bez dwóch zdań , większa masa do tego przy lepszej jakości :-)) najsłabiej jednak wypadają plecy mimo widocznej poprawy i uda tyłem (gdzie przodem i bokiem też widać poprawę). Tak z 2 kg różnicy No plecy to będzie cel na 2020, bo tam najwięcej braków. Z wysokimi przyczepami za dużo nie zrobię, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Później już możesz sobie dowolnie modyfikować plan treningowy nie musisz od razu przechodzić na niskie zakresy powtórzeń, bo przypuszczam, że taki trening masz na myśli. Możesz pobawić się też tempem ćwiczeń lub kolejnością wykonywania ćwiczeń to powinno też dać fajny efekt treningu. Natomiast możesz też dać niższy zakres powtórzeń w ćwiczeniach [...]

a jak wagowo jeden i drugi okres ? progres widać bez dwóch zdań , większa masa do tego przy lepszej jakości :-)) najsłabiej jednak wypadają plecy mimo widocznej poprawy i uda tyłem (gdzie przodem i bokiem też widać poprawę).

Masa ciała nie ma znaczenia. Dlatego też nie należy określać celu jako konkretną ilość kilogramów. Wyznacznikiem tutaj powinien być poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Masz niski poziom tkanki tłuszczowej, więc śmiało można budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły 15 procent tkanki tłuszczowej określa się jako ilość, która sugeruję [...]

Siema jak juz wiecie z tematu chcial bym sie dowiedziec nieco o masie I zwiekszeniu objetosci.Moze zaczne od poczatku.Gdy zaczynalem cwiczyc bylem gruby I jadlem co popadnie nie wiedzialem jeszcze co to makro , nie zaglebialem sie w to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie [...]

Tak , podczas redukcji opornego tłuszczu są bardzo ważne . Jednak moim zdaniem w Twoim wieku nie potrzebujesz aż tak restrykcyjnych diet .Cały czas rośniesz i się rozwijasz, dlatego Twoja masa ciała może szybko ulec zmianie. Proponuję zastosować dietę opartą o zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych [...]

Nie wiem czy tu jest sens redukować . Może zmiana treningu ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Cześć może zacznę od tego że zawsze byłem gruby ponieważ się objadalem, doszło do tego że wazylem 90 kg w wieku 14 lat i postanowiłem że coś z tym zrobie zacząłem ćwiczyć i biegać to przyniosło bardzo szybkie efekty (waga - 15kg) lecz po świętach wróciłem do jedzenia tego samego. W wieku 15 lat czyli obecnie miałem kolejna próbę przyniosła ona [...]

jak tam 'masa' po świętach i offie Mr. Oldschool? :-)

Zarys mięśni brzucha już ładnie widać. Jeszcze trochę dół brzucha i mięśnie skośne. Niewiele do tego brakuje, ale tym ewentualnie zajmujesz się przy kolejnej redukcji. Wszystkiego na raz nie da się zrobić. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej spokojnie możesz już budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]

Witam serdecznie, Piszę do państwa, ponieważ ostatnio natknęłam się na fenomen peptydów. W związku z tym, chciałam się z kimś skonsultować i dobrać prawidłową i bezpieczną dla mnie dawkę, jak również dawkę związaną z moimi potrzebami. Zrobiłam rozeznanie w internecie, ale nie znalazłam żadnego miejsce gdzie można taka konsultacje odbyć. Jestem [...]

Poniedziałek-30.12.2019 Masa tydz.8 Dzień mega nudnawy,moja z rana do pracy a ja na siłkę.Można było sobie spokojnie pyknąć nóżki :-P Trening dobry, na szczeście nie bolały mnie plecy przy ciągach na prostych bo tego obawiałem się najbardziej. Jedzenia już dzisiaj dosyć sporo %-) Ale spokojnie przejadam :-D Jutro Push i w planach WL [...]

[...] DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień br. odstęp 3 msc 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN [...]

Zbyt mało informacji podałeś, nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć :) Jest masa czynników wpływających na dzienne zapotrzebowanie energetycze, kolega wyżej podrzucił podstawowe linki do odpowiednich działów.

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

Jak masa to mk ewentualnie mk plus lgd

Tak czytam o tych sarmach i chciałbym spróbować coś na 1 raz myślę nad rad-140 jaki lab polecacie czy może inny środek na start ?\ Jaki cel ? Masa ? Rzeźba ? Masa

Ładnej też już puli węgli się "dorobiłeś" i przy naprawdę świetnej jakości :) Zobaczymy jak dalej masa będzie szła , dzisiaj zaczął się 13 tydzień masy chyba jak dobrze liczę xd Łeee to jeszcze śmiało można ją targać :D Patrząc na te foty wcześniej a pewnie cały czas podobna jakość siedzi jak jeszcze piszesz że 1kg spadł :D Cieszy taki progres [...]