Masa

A ja się martwię , ze mi wypadają barki co 5-6 dni , ze coś mało . Widać , ze na redu służy Ci taki plan . Jak Kcl pójdą w górę , cardio ograniczane to plan tre jaki ? Myślałeś już coś ? Wszystko wyjdzie w praniu, zmiany będę wprowadzał powoli, najpierw będzie lekkie zejście z obciążenia, żeby mieć odpowiednią bazę startową, oraz powolne [...]

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

Sobota 23.02.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 7 / 95kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 2) Łydki siedząc: 45kg x 16 / 57,5kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 115 kg x 5/5/5/5/5/5/5/7 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

masa u ciebie wygląda jak koncówa wycinki u wielu

masa u ciebie wygląda jak koncówa wycinki u wielu Oby utrzymało się to jak najdłużej, bo waga zaczyna wariować i ciągnę jak gąbka. %-) Do Wielkanocy jeszcze trochę czasu zostało, ino żeby dociągnąć i będzie ładowanie jak to u mnie bywa. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-03-19 19:59:09

Podsumowanie masy Masa trwała 16 tygodni. Wymiary 1 Luty 2019r. / 1 Czerwiec 2019r. Wzrost: 186cm Waga: 86,5 kg / 97,5 kg +11 kg Klatka: 115 cm / 121 cm +6 cm Talia: 77 cm / 84,5 cm +7,5 cm Pas: 81 cm / 88 cm +7 cm Kości biodrowe: 82 cm / 89 cm +7 cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 [...]

[...] 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 Wczoraj na treningu pleców, który był w miarę delikatny nie miałem w ogóle siły, a dziś sztanga latała, aż miło. :-D Masa się skończyła, a rekordy na skosie ujemnym nie, mam nadzieje, że uda się tam jeszcze trochę kg dorzucić. :-)) Jakabyś jednak chciał trochę popracować nad lędźwioym, żeby [...]

aa tam, masa rzadzi się swoimi prawami, mamy cele długoterminowe, a po drodze to tylko formy przejściowe - natomiast to samo zycie, i nie ma co tam się obnazyć nico w gorszej formie. Przecież i ja formę z szczytu redu mam już za sobą, ale walczymy %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-12 10:57:14

aa tam, masa rzadzi się swoimi prawami, mamy cele długoterminowe, a po drodze to tylko formy przejściowe - natomiast to samo zycie, i nie ma co tam się obnazyć nico w gorszej formie. Przecież i ja formę z szczytu redu mam już za sobą, ale walczymy %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-12 10:57:14 Ja jeszcze swojego szczytu na redukcji nie [...]

aa tam, masa rzadzi się swoimi prawami, mamy cele długoterminowe, a po drodze to tylko formy przejściowe - natomiast to samo zycie, i nie ma co tam się obnazyć nico w gorszej formie. Przecież i ja formę z szczytu redu mam już za sobą, ale walczymy %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-12 10:57:14 Ja jeszcze swojego szczytu na redukcji nie [...]

Najpierw masa później rzeźba

Najpierw masa później rzeźba Nie byłoby to takie złe, bo wtedy forma byłaby na wakacje, a nie na zimę. %-) Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-) Bez solidnych klamotów pleców nie da się zbudować. :-(

Jak zima to i masa idzie

[...] i jeden niewłaściwym krok i znów będę uziemiony. Jak Cię znam to Twoja obecna sylwetka jest marzeniem co poniektórych, w tym moim, tylko wyciąć i na scenę {{:-( Poczekamy, zobaczymy co tam przed nami ukrywasz :-) Dwie fotki ode mnie z obecną formą. Masa i ubicie poszło w las, no ale musiałem zrzucić kilkanaście kilo aby odciążyć kolana.

Witam, na forum SFD jestem już bardzo długo, lecz brakowało mi weny i chęci do prowadzenia DT. Wraz z rozpoczęciem nowego roku wyznaczyłem sobie nowe cele, a jednym z nich jest właśnie prowadzenia DT. Obecnie moim celem jest poprawa własnej sylwetki do tego stopnia, na ile pozwoli mi mój organizm, genetyka, oraz stara kontuzja. Nad swoją [...]

Julietta- czyli jeszcze jakieś 10 lat?? Hahaha Night- było jakieś rozwiązanie problemu? Paula- masaże jeszce co najmniej miesiąc... miał bardzo dużo cięcie. Mało tego pediatra powiedziała, że "ma trochę skrocone, ale ja bym to tak zostawiła". Naurologopeda jak to zobaczyla to mowi, ze bardzo skrócone i trzeba na bank uciac. Zresztą objawy były, [...]

O, karpatka :-D Od jakiegoś czasu robię z masa z serka mascarpone i smietany 30%, ale to jest pyszne. Chyba zrobię na weekend %-) No i zgadzam się, widać że z brzucha zeszło.

Mistrzostwa Polski NPC - to chyba te na targach FIWE za równe 12 tygodni (chyba, że jakimś cudem braknie czasu to miesiąc później) Potem więcej nic nie planuje jeśli chodzi o starty. Chce na wakacje z kumplem znowu - Zanzibar, Meksyk czy coś. Potem już długa masa i następny start w kategorii do 90 kg jak uzna, że jestem gotowy. A jeśli chodzi o [...]

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne.

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne. Na innej masie niż mięśniowa mi nie zależy [...]